談五步拳教學的一點體會

許書

[摘要]五步拳是中小學武術的最基本教材，怎樣教學，仁者見仁，智者見智，應抓實基本動作教學；以實戰來促進教學；新動作教學示范要由慢速到常速；教學中合理地運用分解法和完整法；注意力量的運用；糾正錯誤動作的方法；教學時充分利用口號來提高學生的興趣。

[關鍵詞]五步拳動作教學

[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）090055

五步拳是國標武術入門基本拳術組合套路，是中小學武術教學中最基本的教材，是體育教師最應掌握的武術技能，它包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型；拳、掌、勾三種手型；上步、退步等步法；摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。如何教好五步拳？我在教學中有幾點體會，僅供參考。

一、抓實基本動作教學

步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本動作，貫穿在五步拳的各個動作中，基本動作做得如何，將會直接影響整套五步拳教學的效果。

1.開始幾次課，不教套路動作，多做五步拳中出現的基本動作，并編成武術操，讓學生知道基本動作的概念和規格并逐步掌握。如拳掌勾的互變（并步抱拳-雙沖拳-雙亮掌-雙勾手），左右仆步亮掌互變，左右虛步亮掌互變，左右彈腿互變等，并重點強調這些動作的規格要求。

2.學習一個動作熟練后再學下一個動作。學習武術切忌急于求成，不求質只求會，教師要做好學生的思想工作，使學生充分認識基本動作的重要性，動作學扎實一個再學下一個，盡量不走回頭路，這樣，就能收到事半功倍的效果。

3.通過樁功練習提高學生興趣。樁功亦稱站樁功或馬步樁功，是中國武術重要的基本功法之一，對提高學生自身功夫效果顯著。但是，我認為武術的樁功不一定絕對指馬步樁功，在實際教學中可把五步拳的五種步型作為弓步樁、馬步樁、虛步樁、歇步樁、仆步樁的形式來練習并計時，看哪位學生動作規范且保持時間較長。這樣更有利于五步拳動作技能的形成。

二、以實戰來促進教學

武術中最簡單的動作也包含豐富的技擊原理，這就是武術的魄力所在，通過講解使學生了解武術中的絕招蘊含在簡單的武術動作中。如五步拳中“彈腿沖拳”就可以作為絕招使用，方法有二：1.連續左右直拳擊打對方，五六拳后，突然來一個“彈腿沖拳”，對方很難防住下面的彈腿。2.右手向對方臉部快速下拍，再突然來一個“彈腿沖拳”，前一個動作是假，后一個動作是真，對方較難防范。再如五步拳中的“弓步摟手沖拳”也可含有一定的技擊原理，如對方右擺拳或右鞭腿攻擊時，可左手格擋，右手沖拳攻擊對方，只不過是把左手摟手變成格擋了，以此來增加對學習動作的興趣；還有五步拳中“馬步架打”和“歇步蓋劈沖拳”的銜接，可以把“馬步架打”作為聲東，把“歇步蓋劈沖拳”作為擊西來講授，增加實戰性，使學生明白武術的實效性，提高學習的興趣。

三、新動作教學示范要由慢速到常速

新動作教學過程中，要使學生看清動作運動的路線以及各種手型和步型的變化，就要像慢鏡頭一樣，邊慢動作示范邊講解，也可讓學生跟著慢動作練習，邊觀察，邊練習，邊思考。當學生基本掌握動作后，再以正常速度練習。

四、教學中合理地運用分解法和完整法

簡單的武術動作可以用完整法進行教學，而難度較大的動作要先用分解法進行教學，再用完整法進行教學，如果直接用完整法進行教學，會造成錯誤的動作定型。最好的方法是分解法和完整法的反復結合，即“分解-完整-分解-完整”進行教學。如“弓步摟手沖拳”、“彈腿沖拳”比較簡單，可以用完整法進行教學。而“歇步沖拳”動作復雜，可以按動作順序先分解成兩個動作：1.撤步蓋劈。2.歇步沖拳。先用分解法教學，再用完整法教學，反復結合運用，直到形成正確的動力定型。

五、注意力量的運用

中小學生學習武術普遍存在做動作時要么軟弱無力，要么發力僵硬，寸勁不足。如果武術練習無力，就變成“舞蹈”了，如果發力僵硬，就不能充分體現武術的美感，如何克服，可從兩個方面進行。1.進行快速力量練習。如手握啞鈴快速沖拳、肩負杠鈴快速蹲起、雙手胸前握杠鈴快速前推等。2.進行武術靜力性力量練習。五步拳每個動作中最后的動作定勢，要持續不動一段時間，反復練習。這樣做，一是能提高動作的規格。二是能加強武術的寸勁。三是能體現武術的美感。

六、糾正錯誤動作的方法

方法有兩種：一是集體糾正法，即學生集中，教師講解示范，進行糾正。二是個別糾正法，手把手進行糾正。個別糾正時，其他學生要停止練習，細心觀察，體會正確動作。

七、教學時充分利用口號來提高學生的興趣

武術練習時，讓學生呼號能提高學習興趣，也能渲染武術的氣氛。武術口號分三類：一是武術動作的術語，能生動體現動作的結構，形象說明動作的意義，在教學時可以適當加減動作名稱，如 “弓步沖拳”可變為“弓步摟手沖拳”，“歇步沖拳”可變為“歇步蓋劈沖拳”。二是簡單的發力口號，如“嘿！”、“哈！”等。三是順嘴的武術口號，如“中華武術”、“誰與爭鋒”、“傳承武魂”、“以武正人”等。

（責任編輯黃曉）