學生在體育課中造成運動損傷的原因及預防措施

潘青海

摘 要：體育課是學生在學校鍛煉身體，提高體質的主要途徑，但體育課中往往存在另人擔憂的安全事故，主要表現在運動損傷方面。針對這一實現問題，對學生在體育課活動中運動損傷的原因和如何預防進行分析，能有效地幫助和避免教師在體育課活動中學生產生的運動損傷。

關鍵詞：體育課；運動損傷；預防

現在安全越來越被重視，什么都把安全放在第一位，在學校里更是如此，在體育課堂教學中安全也成了第一位，和以前相比，學生學習的項目也少了很多，如單杠、雙杠幾乎很少有教師去上，有的學校干脆把單杠、雙杠都拆走了，以前學生都還學跳箱、跳山羊等項目，現在都看不到了，只要跟危險、安全有關的項目在操場上看不到了，學生的學習項目也變少了，學習興趣也降低了。本文針對目前這一現實情況，來分析體育課活動中學生產生運動損傷的原因和預防，從而把運動損傷事故減少到最低，還學生豐富多彩的體育課，也減輕了體育教師們的心理壓力。

首先我們來了解一下什么是運動損傷，運動損傷定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。接下來我們來分析一下運動損傷的原因和預防。

一、發生運動損傷的原因

發生運動損傷的原因很多，主要體現為教師原因和學生原

因，如，教師沒有認真做好準備活動、組織不到位、沒有保護和幫助、安排運動量過大等等，在學生方面表現在上課注意力不集中、同學間相互打鬧、穿不適合運動的衣著來上課、有自身的身體疾病等，在學校方面也存在原因，如場地太少、課的安排不合理、器材嚴重受損，沒及時更換、缺乏安全方面的教育。

1.因學生原因造成的運動損傷

（1）學生認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生，學生在思想上不重視，對運動損傷了解不夠，概念不懂，所以會造成運動損傷。（2）不做準備運動及準備活動敷衍了事：不做準備活動及準備活動敷衍了事就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。（3）不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒煩躁；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等也會造成運動損傷。（4）體育基礎差、身體素質差，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

2.因教師原因造成的運動損傷

（1）教師不做準備活動及準備活動不合理容易造成學生運動損傷。教師不做準備活動就直接叫學生練習很容易造成學生運動損傷，當學生沒做準備活動時各器官都沒適應運動準備，突然叫學生完成一些動作，會使學生肌肉拉傷等。不合理的準備活動也會造成學生運動傷害，準備活動跟教材相關，不要做一些無關的準備活動，如接下來練習的主要上肢動作投實心球，但安排的準備活動全是下肢運動等而沒有上肢韌帶拉伸相關練習，這樣的準備活動是不合理的，也很容易造成學生運動損傷。（2）課的設計不合理也是其原因之一。在課的安排上也很有講究，不能力量練習與力量練習安排在一起，如一節課里前部分教材是雙手前拋實心球、后部分教材又安排上肢力量做俯臥撐、啞鈴練習等，本來學生上肢就很累接下又要練習上肢動作，使學生上肢過度疲倦造成運動損傷。（3）課堂紀律最會造成學生運動損傷。好的紀律能大大地減少學生運動損傷，因為學生紀律不好，上課不認真聽講，做動作時忘了動作要領，由于紀律不好，有的學生在跑步時，個別學生會用腳去拌，很容易造成對方扭傷等，所以課堂紀律是關鍵。（4）教師管理失職、體罰學生也會造成學生運動損傷。

3.因學校原因造成運動損傷

因學校原因造成運動損傷事故，具體原因包括：因學校體育設施陳舊老化或設置不當而引發的事故；因學校制度不嚴、管理不善而發生的事故；因學校安全保護措施不力而發生的事故；因學校安全教育不到位等。

4.因其他原因造成運動損傷

此外，由于其他因素造成運動損傷事故，如惡劣的自然環境；由于無法估計的意外運動損傷事故等，但這種可能性很少，如地震等我們也是很難避免的。

二、運動損傷的預防措施

1.加強教師的安全意識，充分備課、認真上課，教學內容要適宜

很多教師在備課過程中，沒有考慮到安全方面的具體內容，在課前、課中沒有采取積極有效措施來防止運動損傷事故發生，長期缺少宣講安全知識教育環節，使學生安全意識淡薄，盲目、隨意、自由的參加體育鍛煉。所以，在體育教師的課前準備中要重視思想教育。學生與體育教師要在思想上高度重視安全教育，以增強學生的身心健康為目的；認真貫徹以預防為主的方針，切實開展體育教學。同時，體育教師要有高度的責任感，愛崗敬業，切忌課中擅自離開教學區。

課堂教學中營造安全氣氛，加強學生的安全意識，豐富學生的安全知識。甚至要注意氣候環境的變化，一年四季氣候不斷地變化，夏天氣溫高，易引起疲勞與中暑；冬天氣溫低，易導致肌肉僵硬，身體協調性差，所以安排運動量和教學內容時要考慮到氣候因素，以免受傷。如，在夏季比較適合的教學內容是短跑、技巧類項目。而冬季比較適合的是長跑等耐力訓練方面的練習。

2.合理安排教學場地

課堂教學場地安排要符合要求，避免出現很多班級學生擁擠在一塊場地上課的混亂現象，尤其是投擲項目。更不要有太多的班級在一個場地上踢足球、打籃球，這些項目都容易造成運動損傷事故。其他如沙坑沒有平整好、沙子過少、跑道或活動場地坑坑洼洼高低不平，也容易造成運動損傷事故，還有體操練習中保護幫助不正確、體操墊擺放不符合要求，也會造成運動損傷事故。如，在進行投擲類項目的練習時，合理地選擇場地，可以有效解決場地帶來的安全問題，使教學順利進行，更能避免其他班級的干擾，防止投擲器材傷人。

3.講解示范要準確、組織教學要科學

教師對體育技術動作講解或示范不正確、不規范或安全保護措施不力，致使學生受傷。投擲類教學中，教師對動作講解不細致，對其他學生位置未做限制，部分學生處于危險區內，學生在投擲時致使他人嚴重受傷，這是體育教學中較為嚴重和常見的損傷。

如，投擲實心球時，對面學生必須站在一定的安全距離后面。

體育教師在備課的過程中，要充分估計哪些動作容易發生安全事故，做到心中有數，有相應的預防措施。科學地、有步驟地組織教學。尤其是在中長跑、短跑等提高學身體素質項目中，運動量過大、運動強度過密，從而導致運動損傷事故。最主要的是遵循循序漸進的原則。如，在進行“跳山羊”等技巧類動作的教學中，由簡單的到復雜的逐一完成，這樣才能大大降低運動損傷事故的發生。

4.嚴格要求體育課堂紀律，促使學生認真上課，積極并集中精力參與各項活動

課堂常規極差，學生自由散漫運動。課上沒有明確的教學目標，沒有嚴密的教學組織、教學方法無效果，學生自由活動，甚至在哄鬧中運動，教師又沒有嚴加管理或教師對某些情況沒有及時制止導致運動損傷事故發生。所以上課時，對學生要加強紀律教育。體育教師要以身作則，為人師表，要求學生上課穿運動服，身上不能帶有鋒利硬物，上課要聽從指揮，遵守紀律，嚴禁學生嬉戲，任性蠻干，動作粗野，有違反運動規則的行為。

5.認真做好準備活動，加強自我保護意識

在安排準備活動的內容時，要根據教學內容而定，要有一般性的準備活動，也要根據教學內容進行專項準備活動，對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動。為了學生能做好準備活動，我們可以選擇一些學生感興趣的、并對主教材有針對性的游戲來進行。不僅能吸引學生的注意力，解決了上課的紀律問題，又為主教材的教學做好了充分的準備。

加強自我保護意識，現在大部分學生是獨生子女，抵抗挫折能力較差，自我保護意識比較薄弱，要對學生加強自我保護意識的教育，對控制能力差、身體素質差的學生進行重點保護與幫助，切實做好預防安全事故的工作。而在實際的體育教學過程中，有的教學內容本來就存在著一定的風險，而且很多內容也不是所有人同時進行練習的。一半學生在練習，另一半學生就無所事事，這時候讓學生掌握一定的保護與幫助的方法就能很好地解決這一問題。

6.學校加大對體育場地及體育器材的投入及維護

定期檢查、及時維修，學校應當定期組織相關人員對體育運動場地、體育器材進行檢查，發現安全隱患及時維修或更換。對體育場地要做好護理，避免因積水、沙礫等對學生造成的傷害。體育設施必須安裝牢固，保證安全，符合有關質量安全標準。嚴禁使用存在安全隱患的體育設施和娛樂設備。體育場館內部存在危險的設施、物品、位置等應給予警示，同時在學校場地旁設有明顯的標志牌，提醒學生注意保護體育設施，力爭自然損壞和人為損壞都降到最低極限。

由于體育課自身所具有的運動性、激烈性、對抗性和開放性等特點，在體育課中發生運動損傷是難免的。學生、家長和教師應以客觀的態度去看待體育教學中的運動損傷，正確地去對待運動損傷這一問題。我們不能害怕運動損傷，不能因為運動損傷而減去了教材上的很多豐富多彩的內容，不能因為運動損傷在體育課中采取一些消極預防辦法，如降低教材難度及減負減量，對稍有挑戰的教材干脆就去掉，這樣既影響了體育教學大綱的貫徹，阻礙了體育教學發展，也極大影響了學生身體機能的提高。不能因為運動損傷而把學校里的單杠、雙杠都給拆掉了，我們要正確地面對運動損傷，要分析運動損傷的原因，對運動損傷要提前做好預防，還學生豐富多彩、充滿興趣的體育課，我們應該正確對待運動損傷，采取有效的預防措施去減少學生運動損傷的發生。

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編輯 馬燕萍