把握幸福配方 提升幸福能力

蔣峰梅

美國小說家納撒尼爾·霍桑說過：“幸福就像一只蝴蝶，當你對它緊追不舍時，你總是無法將它掌控。但是，如果你安靜地坐下來，它或許會降臨到你身上?！惫磐駚恚巳丝释腋?，然而真正獲得幸福的人卻寥若晨星。幸福這種令人難以捉摸、轉瞬即逝的稀罕之物，經過心理學家幾十年的潛心研究，終于向世人展示了它的真實面目：幸福=48%的遺傳+40%的偶然事件+12%的價值觀。心理學家用一個個真實的實驗，一組組精確的數據告訴人們：幸福并非只是遙不可及的目標，它還是一門需要學習的課程;獲取幸福是一種能力，它需要長期的心理修煉。

進入20世紀以來，教師的壓力不斷增加，心理問題逐漸增多，職業倦怠感日益明顯。然而，教師從事的是教書育人的事業，只有幸福陽光的教師，才能培育出身心健康的學生。為此，作為管理者，我們應該運用最新的研究成果，針對幸福配方，結合學校實際，引導教師改變內在認知，提升幸福能力，獲得開啟幸福之門的金鑰匙。

一、著力改變自我認知，上調幸?；€水平

心理學家研究發現：每個人都擁有一條與生俱來的幸?；€，大體上是由我們的基因決定的。因為出生環境、生活經驗、遺傳基因等的不同，每個人特有的這條衡量幸福感程度的幸?；€也不相同。這條幸福基線受外在因素的影響很小，受內在因素的影響較大。它并非一成不變，而是呈起伏的螺旋。當我們的情緒積極正向時，就以上升螺旋的趨勢發展;反之，則會形成一個向下的螺旋?！?br>