把握幸福配方 提升幸福能力

蔣峰梅

美國小說家納撒尼爾·霍桑說過：“幸福就像一只蝴蝶，當你對它緊追不舍時，你總是無法將它掌控。但是，如果你安靜地坐下來，它或許會降臨到你身上。”古往今來，人人渴望幸福，然而真正獲得幸福的人卻寥若晨星。幸福這種令人難以捉摸、轉瞬即逝的稀罕之物，經過心理學家幾十年的潛心研究，終于向世人展示了它的真實面目：幸福=48%的遺傳+40%的偶然事件+12%的價值觀。心理學家用一個個真實的實驗，一組組精確的數據告訴人們：幸福并非只是遙不可及的目標，它還是一門需要學習的課程;獲取幸福是一種能力，它需要長期的心理修煉。

進入20世紀以來，教師的壓力不斷增加，心理問題逐漸增多，職業倦怠感日益明顯。然而，教師從事的是教書育人的事業，只有幸福陽光的教師，才能培育出身心健康的學生。為此，作為管理者，我們應該運用最新的研究成果，針對幸福配方，結合學校實際，引導教師改變內在認知，提升幸福能力，獲得開啟幸福之門的金鑰匙。

一、著力改變自我認知，上調幸福基線水平

心理學家研究發現：每個人都擁有一條與生俱來的幸福基線，大體上是由我們的基因決定的。因為出生環境、生活經驗、遺傳基因等的不同，每個人特有的這條衡量幸福感程度的幸福基線也不相同。這條幸福基線受外在因素的影響很小，受內在因素的影響較大。它并非一成不變，而是呈起伏的螺旋。當我們的情緒積極正向時，就以上升螺旋的趨勢發展;反之，則會形成一個向下的螺旋。

那么，如何才能造就一個上升的螺旋呢？可以從以下幾方面努力。

1.獲取積極的自我意向

在每個人的內心深處，都有一幅朦朦朧朧的“畫”，這幅畫是按照我們自己的“心像”描繪的。當“自我心像圖”在內心扎根后，就形成了這個人的“自我意象”。自我意象就像電腦中的CPU，操縱著我們的思維方式、言談舉止等。具有積極自我意象的人，就會形成積極的“自我兌現”的預言，事情往往就會按照積極的方向推進，結果常常令人滿意，于是很自然地形成了幸福基線的上行螺旋。相反，如果具有負面的自我意象，那么他總是會失敗，即使機遇來臨，也往往會與之失之交臂。因此，每個老師都要注意在日常生活中，學會擺脫“我不行”“事情很糟糕”等負面的自我意象，努力建立“我能行”“這件事情一定會圓滿”等積極的自我意象，著力提升幸福基線。

2.珍惜過程的綺麗壯美

“重要的是參與”，這是奧林匹克運動的口號。它告訴我們，只要用心參與其中，潛心感受過程，最后的結果也就不是最重要的了。人生百年，我們都是匆匆一過客。一名教師，雖渺如天上的一朵白云，卻一樣擁有自己嶄新的個性和獨特的精神世界。我們從事的是教育工作，成為名師固然重要，培養出類拔萃的學生固然重要，但是教育的過程更加重要。教師的幸福人生，應該是體驗一個個學生的健康成長，感悟一個個生命的多姿多彩，領略教師這份工作的寧靜與安逸。只要用心靈去感受過程的秀美舒逸，那么我們的生命就會很充實，幸福的基線水平就會不斷向上盤旋。

3.勇敢面對自身的一切

每個老師都會遇到很多必須面對的事情：上公開課、寫論文、做課題、學生的成績……當然還有很多生活中的挑戰。對它們，我們不能逃避，只有勇敢面對，才能提高幸福基準。面對，意味著將自己置于風口浪尖，去嘗試著放手一搏。面對了，嘗試了，就會產生很多新奇的感覺：原來，我是一個很勇敢、自尊心很強、渴望成功的人;原來，來自于失敗的痛苦遠小于我們想象的;原來失敗可以換來成功……于是，再次遇到困難挑戰時，便不再擔憂，不再焦慮，而是主動出擊，解決問題。久而久之，幸福水平也隨之提高。

二、坦然面對偶然事件，積蓄正向能量

在生命的長河中，我們常常會遇到突如其來的事件。有的是“天上掉餡餅”式的好運，令人驚喜萬分;有的則是飛來橫禍，給人以殘酷的打擊。不管是福是禍，對人的心靈都具有極強的沖擊力。對于這種不可避免的一次性重大事件，決不能讓它將我們擊垮，以至于或沉醉其間，或聽天由命，而應該盡可能地冷靜回應，將突發事件的影響降到最低，通過適時的對話、感悟、思考、叩問，直擊事件核心，感悟生命真諦，不斷積蓄正能量，讓生命更加美麗，讓生活更加幸福。

1.以感恩之心面對驚喜

感恩就是感謝別人給予自己的恩惠。感恩是一種美德，能提高人的幸福指數。當“中大獎”之類的好運突然降臨到我們頭上時，除了欣喜若狂、歡呼雀躍之外，我們還應該感謝命運之神的特別眷顧;當子女成績優異、家庭事事順暢時，我們不能忘了對身邊的家人心懷感恩;當評職稱、發論文等我們孜孜以求的目標輕而易舉地實現時，一定要對曾經關心過你、幫助過你，甚至刺激過你的人心存感激……這樣，我們就不會沉溺于突然的驚喜而不能自拔，不會出現樂極生悲的事情，而我們汲取幸福的能力也能不斷增長。

2.以修煉之心面對挫折

生命的旅途中，風和日麗固然賞心悅目，然而意想不到的事件總是在不經意間襲來。面對風雨，很多老師本能的反應往往是驚恐、抗拒，然而無論我們如何對抗，風雨依然橫亙眼前。正確的做法是：不回避不躲藏，承受無法逃避的人生之痛，在創痛中修煉內心，在苦難中感悟苦難之外的風景。要明白，生命在創傷中成長，在磨礪中堅強。要知道，生命無法拒絕挫折，但可以選擇挫折之后的行進方式。含著淚擦拭傷口的血漬，帶著淚微笑著踟躕前行，這是正確的選擇。苦過，才會覺得更甜;經歷過風雨，才能見到彩虹;挫折之后，才會更加珍惜生命中的喜悅，才會更加幸福快樂。

3.以恬淡之心面對平靜

人生長河中，有波瀾起伏的壯美，有一瀉千里的跌宕，更多的卻是走過平坦時迂回柔情的安詳。老師的職業也注定了我們的生活、工作平靜如水。學校、家庭、菜市場，生活軌跡三點一線;上課、批改作業、給差生補習，工作節奏一板一眼。這樣的日子看似乏味單調，實則安詳閑適，每一個老師都應該用淡然之心來享受這份寧靜恬淡。恬淡，不是得過且過，不思進取;恬淡，是自由地生活，安靜地思考，是有更多的時間鉆研業務，有更多的空間教育學生。學會珍惜平淡，我們就能體會到教師這份工作的優雅，才能獲得更多的幸福體驗。

三、不斷追尋生命價值，品味幸福人生

幸福配方中最后一項是價值觀，看似所占比例最小，實則是很重要的部分，因為這12%是完全由我們自己掌控的。作為教師，我們一定要緊緊把握這12%的自主份額，調整心態，笑對人生，追尋教育人生的價值，體驗教師職業的快樂，做一名善于吸納幸福因子，引領學生幸福成長的幸福教師。

1.樹立核心價值觀，感悟幸福

黨的十八大明確提出了社會主義核心價值觀，對于老師而言，其中的敬業、友善兩項尤為重要。心理學研究成果告訴我們，當我們樹立了正確的價值觀并付諸行動時，體內的內啡肽會源源不斷地產生，幸福就會無聲無息地陪伴在我們身邊。因此，作為教師，一定要愛崗敬業、誠信友善，這是獲得幸福的基礎。教師的工作對象是未經雕琢的“原石”，純潔善良，這是天然幸福感的源泉;教師的工作環境清爽純凈，這是幸福的物質基礎;教師的人際關系，平等簡單，只要大家真誠相待，學校就是一個溫暖的大家庭。雖然教師的壓力也很大，但收入穩定，遠離夜班，夏有暑期，冬有寒假，令人羨慕。當我們樹立了正確的價值觀，有了理想與追求，對教師這份職業有了清醒的認識時，就能杜絕對職業倦怠的暗示，內心就會充滿幸福。

2.促進專業成長，品味幸福

教師是專業性很強的職業，教師的專業素質與職業幸福緊密相連，只有專業素養過硬的老師，才會擁有較強的自豪感和幸福感。因此，我們一定要注重教師專業素養的提升。可以通過量身定制“個人成長計劃”等方式，喚醒教師自我發展的愿望，激發教師主動發展的潛能;可以借助團隊的力量，組織讀書交流、拓展聽課、專題沙龍、專家點評、公開展示等活動，創設良好氛圍，幫助教師不斷成長。

3.實施和諧管理，享受幸福

學校管理的核心理念應該是生命和幸福，學校管理應該滿足師生的合理需求。我們要通過實施和諧管理，致力于“給教師幸福的權利”，讓老師感到“痛并快樂著”。在評優晉級、競聘干部等方面，一定要采用民主管理的方式，讓老師當家做主;在日常管理方面，要注意積極溝通，談心交流，一方面消除隔閡，一方面增進感情;當老師家里遇到事情的時候，要及時進行慰問，讓老師感受到集體的溫暖……我們還可以借助網絡的力量，開展“心靈之間”傳遞活動，將充滿正能量的話語傳遞給每一位老師;還可以依托工會組織文明辦公室評選、教師趣味運動會、踏青品茶等各種活動，幫助教師觸摸幸福……

生活本身的目的是獲得幸福，追求幸福，讓眾生殊途同歸。讓我們在幸福配方的指引下，調適心境，改變自己，面向美好，不斷追尋、鍛煉自己對幸福的感知能力，積淀獲得幸福的動力和能量，讓幸福像花兒一樣，綻放在每一個教師的心靈深處。?