以耐力素質為突破口 提高學生身體素質的體育教學探索

盧志欽

（廣西交通職業技術學院南寧市530023）

一、大學生的體質現狀

2011年9月2日眾人矚目的《2010年國民體質監測公報》正式發布。從公報中我們不難發現：在2000-2010年10年間的國民體質監測中，我國國民體質的狀況總體上來說是呈現上升趨勢的，國民體質的達標率和，綜合指數也是呈持續增加的趨勢。更令人興奮的是我國學生體質健康狀況總體上有了好轉，中、小學生身體素質持續下滑的趨勢得到了初步的遏制。但是，大學生的身體素質卻繼續呈現緩慢下降的趨勢。

難道大學生真的變得越來越弱不禁風了嗎？

據調查結果顯示：近年來，大學生的身體素質除坐位體前屈外，速度、力量和耐力等身體素質持續下降，與2005年相比，大學生組中來自城市的男生和來自鄉村的男生在立定跳遠成績上分別平均下降了1.29厘米和0.23厘米，在引體向上成績方面分別平均下降了1.44次和1.45次，在1000米跑成績上分別平均下降了3.37秒和3.09秒；而來自城市的女生和來自鄉村的女生在立定跳遠成績上分別平均下降了2.72厘米和0.92厘米，在仰臥起坐成績上分別平均下降了3.02次/分和2.48次/分，在800米跑成績上分別平均下降了3.17秒和1.87秒。再一次向人們敲響了警鐘。

二、大學生體質下降原因分析

1.高校的飛速擴張

近十年來，全國各高校均在急劇擴大辦學規模，各校的招生人數都在成倍的增加，有些甚至翻了幾番。現在的高校在校學生少則2、3萬，多則7、8萬。但體育鍛煉的場地設施卻明顯不足，人多地少，高密度的大學校園讓大學體育鍛煉捉襟見肘。幾萬名學生如何進行體育鍛煉，如何安排他們的體育活動，這是很多高校亟待解決的問題。

2.生活放縱，缺乏鍛煉

沒有了學業壓力，大學生反而不愿在校園中進行體育鍛煉。他們往往過多的將時間用于上網、看電視、玩游戲，忽視了體育鍛煉。盡管，教育部門在不斷的強調“每天一小時校園體育活動”，以及“陽光體育”等等，但是現實中卻總是難以開展和落實。“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”這是對高校體育的真實反映。

3.體育教學評價機制的缺失

單一教學評價機制是高校體育工作的突出問題，也是近年來出現的新情況。目前，在各高校對大學生的評價體系中缺乏體育因素，是導致大學生對參與體育活動缺乏動力的原因之一；另外更重要的是，大學生的評優、就業幾乎都與體育的好壞無關。這就導致了大學生對體育活動根本不重視。

三、提高大學生身體素質的對策

現階段，要解決高校體育場地器材嚴重不足和教學評價機制的問題不是短時間內能完成的。但是，我們可以通過體育教學來引導大學生自覺參與體育活動，鍛煉身體，提高身體素質。

1.身體素質的含義

“身體素質是人體活動的一種能力，指人體在運動、勞動與生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等人體機能能力。”我們通常所說的身體素質主要就包括力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏及柔韌素質。它們是相輔相成的，其中任何一種素質下降了都會影響到其他素質；同樣，其中一項素質提高了，也能帶動或有助于其他素質的提高。

2.耐力素質的重要性

在人們的傳統觀念里，常常把力量和速度作為一個人的體質是否強健的標準。一個人的體質好不好，通常只看他的肌肉是不是夠強壯，力量是不是夠強大，動作是不是夠敏捷和靈活。在這種觀念的主導下，人們自然就會忽視了對耐力素質的鍛煉。耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力，耐力素質是身體素質（包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性）中的重要指標之一，是從事各種運動的基礎，也是反映人體健康水平或體質強弱的重要標志。我們知道，通過增強耐力素質可以促進個體體能的發展和克服疲勞能力。同時，通過耐力練習，對改善人體神經系統、循環系統功能以及促進新陳代謝都有很好的改善作用；對提高人體大腦皮層細胞的活動能力以及心血管系統機能等都有重要的作用。實踐證明，增強耐力素質對提高身體素質的平衡性和靈活性也好處，甚至對人們的生活質量、生存能力都具有重要的現實意義。

3.通過耐力素質的鍛煉，促進身體素質的提高

大學生的耐力、速度、爆發力、力量素質出現持續下降；從而導致了超重與肥胖率的持續增長。這已經成為當代大學生的普遍現象，我們必須引起足夠的重視。耐力素質的練習雖然是十分艱苦，也是相當乏味的。但是通過耐力素質練習，可以改善心率變化，加強心肌力量，從而對心血管系統和呼吸系統有較好的促進作用，提高心肺功能。如果能經常進行耐力素質的練習，可以有效促進神經興奮與抑制、傳導與反應等機能的改善；也可以讓人的精力更加充沛，更加精明果斷，動作也更加迅速、準確和有力；還可以使人體對外界刺激的適應能力和對致病因素的抵抗能力有明顯的加強。通過耐力素質的練習，能夠培養學生吃苦耐勞和堅毅、頑強，勇于克服困難的意志品質，激勵學生奮發向上，頑強拼搏的精神。

第一，改變觀念，自覺鍛煉。要想通過耐力素質的鍛煉，來促進大學生身體素質的提高。首先得讓大學生改變傳統觀念，即：把力量和速度作為一個人的體質是否強健的標準。樹立新的科學理念：耐力素質是身體素質（包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性）中的重要指標之一，是從事各種運動的基礎，也是反映人體健康水平或體質強弱的重要標志。在高校體育課堂上和課外體育活動中，體育教師要不斷的向大學生們灌輸這種指導思想，使他們充分認識到耐力素質的重要意義，從而自覺地進行耐力素質的鍛煉。

第二，循序漸進，因材施教。體育教師在組織大學生進行耐力練習時，千萬不能操之過急，一定要循序漸進。根據大學生的不同體質，因材施教，科學合理地安排運動量和運動強度。應由小到大，逐漸增加加。使大學生充分了解疲勞產生的機制以及消除疲勞的方法，正確認識對待一般性疲勞，預防和避免過度性疲勞”的產生。

我們知道，大學生的耐力素質水平肯定有差異，在體育課教學中和課外體育活動指導時，應根據不同水平進行分組，采取不同的教學方法和手段，并提出不同的練習目標。而這種分組最好是動態的，也就是說：在耐力素質水平稍差一組里的學生，通過努力可以升入較好的一組；而較好一組里的學生如沒有進步，甚至退步了，也可以掉到稍差的一組，由此創造一種良性競爭、相互促進、共同提高的氛圍。

第三，持之以恒，貴在堅持。耐力素質的鍛煉必須要持之以恒，不可三天打魚兩天曬網。耐力素質的提高也不是一蹴而就的，它在于日積月累。如果光靠每周一次的體育課的鍛煉來提高耐力素質是很困難的，必須重視課外體育活動對耐力素質的鍛煉。

因此，體育教師在每周的體育課教學中，一定要堅持安排耐力素質的練習，同時要布置課外耐力素質練習的作業。使耐力素質的練習貫穿在整個學期里，并不定期進行檢測，提高鍛煉效果，以促進身體素質的全面發展。

[1]李小偉、張東.2010年國民體質監測結果發布“學生體質健康狀況喜憂參半”[J].《中國教育報》，2011.9.3（1）

[2]周登嵩.學校體育學[M].人民體育出版社，2004

[3]奚天明，王達.高校學生耐力素質下降的原因及對策[J].南京體育學院學報，2002