淺析太極拳作為高職院校體育教學的可行性

劉偉

摘 ? ?要： 高職院校的教育目標是培養知識、能力和素質協調發展的創新人才。民族傳統體育太極拳作為高職院校體育教育的組成部分，不僅可以增強學生身體素質，調節學生的心理健康，而且對提高學生的職業素質，預防學生職業病產生和培養學生的終身體育鍛煉習慣都將起到積極的促進作用。

關鍵詞： 高職院校 ? ?太極拳 ? ?可行性

高職院校的教育目標是培養知識、能力和素質協調發展的創新人才。將民族傳統體育太極拳作為高職院校體育普修課有效推動高職院校體育教學改革，對提高高職體育教學質量和建設校園文化生活都將起到重要的作用。本文進一步完善和豐富體育教學理論與實踐，促進體育教學持續、健康、有效地發展，旨在為我院體育教學模式改革提供有益的參考。

1.民族傳統體育太極拳的健身功能

1.1促進人體健康的最佳有氧運動。

人體有運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統和生殖系統八大系統，進行太極拳練習對人體八大系統都有積極的調整作用。太極拳運動要求練習者練習時而重心要低，走低勢，這樣容易發展練習者的腿部肌肉，使腿部肌肉血管豐滿，增加血液輸送與回流的泵力。通過練習太極拳，大腿肌肉增厚，肌肉群伸展收縮，本身就起到一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，鍛煉過程中要求快慢相間，有蓄有發，剛柔相濟，而且練習完一套太極拳時間比較長，運動量比較大。在練習過程中要求練習者保持人體吸入、輸送、使用氧氣的代謝過程，達到汗流而不喘的運動效果。太極拳這種以外促內、由內及外、內外互動、內外結合、內外互為影響的運動特點，就是我們常說的“一陰一陽互為其根”，因此它的健身功能不容置疑，故而是積極調節人體八大系統最佳的有氧運動。

1.2對學生心理健康起到積極的調節作用。

高職體育教育目標不僅要增強學生的身體素質，還要發展學生的心理素質，培養具有健全人格的社會主義建設者和接班人。隨著現代社會競爭的加劇，生活節奏的加快，就業壓力的增大，人際交往能力的欠缺，使當代高職學生肩上負擔加重，這些無形的壓力嚴重影響學生心理健康發展，如部分學生出現憂患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良癥狀，嚴重影響學生正常的學習和生活。民族傳統體育太極拳“取象于天”，要求練習者“心靜用意”，使人處于一種極寧靜、極松弛的狀態，真正練好太極拳必須“氣沉丹田”，“以虛靈之心、養剛中之氣”，“以浩然之心行氣，無往不易，”強調中氣貫于腎中，收于丹田。在“致虛極、守篤靜”的意念下，通過調心、調息、調身進入“抱元守一”的太極狀態，最終達到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的最高境界。太極拳奉行的這種“身心合一”、“形神兼修”的特點是一種積極的、有著廣泛社會意識的健心方法。長期學習鍛煉不僅對學生身體健康起到關鍵的促進作用，還十分有利于消除現代人的不良情緒，使學生從失衡的心理狀態中走出來，實現人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內心的自我更新，從而克服現代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效已為越來越多的人認識、接受和運用，并取得顯著成效。

2.對當代高職學生推行民族傳統體育太極拳的必要性

2.1利于培養學生團結協作、吃苦耐勞、不怕挫折的職業素養。

太極拳學習一般采用合作—競爭的教學模式。這種模式是在教師指導和學生參與下，創造一種較為復雜的運動環境。教學模式強調的是“組內合作，組間競爭”，突破以往傳統體育教學中單一的個體競爭為主要對象的教學模式。學生在本組內學習太極拳技術和技能，要求小組成員之間相互指導、相互合作、共同提高，小組團體的利益高于個人的利益;小組和小組之間經常開展競爭或競賽，體現競爭中合作，合作中競爭，可以培養學生團結協作、互幫互助、頑強拼搏的精神及堅忍頑強的意志品質。教師在授課過程中采取檢查、啟發誘導、師生互動、指導評價、組織獎勵、深入指導、鞏固提高和提供線索等教學方法，學生要學會思考回答、思考提問、協作參與、體驗樂趣、分析自評、改正提高和尋求解決等充分調動學生的主觀能動性。同時，上課過程中，采用課下自學自練、教師提問講解示范、組間練習和競賽及教師歸納總結和及時更新教學技術指導學生。學生在課堂教學中由被動參與變為主動參與，活躍教學氣氛。學習太極拳這種合作—競爭教學模式主要從學生需要、興趣出發，通過不同的教學內容、方法、手段，為學生創設困難、挫折甚至失敗的情境，培養他們堅韌、剛毅的意志品質，提高應付困境的能力。

2.2利于預防和治療現代職業病。

高職學生的職業生活是腦力勞動伴隨著繁重的體力勞動，隨著職業分工越來越細，要求從業者長期持續重復某個動作，易于造成機體某一部位勞損而形成職業病。預防和治療職業病的最好辦法是進行體育鍛煉。太極拳運動是一項全身運動，要求練習者身體的每個部位都積極參與，從而達到身心合一、形神兼備的鍛煉效果。進行太極拳鍛煉不僅使職業者保持旺盛的生命力，提高有機體的工作和適應能力，還能有效預防和治療職業病，提高抵抗疾病的能力。

2.3利于高職學生養成終身體育鍛煉的習慣。

高職學生正處于身心比較成熟的青年時期，是個性形成的關鍵期，自我意識強，求知欲旺盛，是接受教育、自我完善、實現個體社會化的最佳時期。高職體育教學可充分利用學生在高校學習太極拳的契機，奠定學生終身體育的基礎，幫助學生形成自學、自練、自控的能力，培養體育鍛煉興趣與習慣，使學生體育鍛煉不僅限定在學校階段，而且在步入社會后的任何階段、任何情況下都能自覺獨立地進行太極拳鍛煉，變成真正的終身體育者。太極拳運動強度適中、快慢相間，適合不同年齡段的習練者，高職學生在校期間若能掌握一套太極拳技術和鍛煉方法，體驗太極拳的健身價值和功能，對高職學生形成終身體育思想和意識起到十分重要的作用。

總之，太極拳作為高職體育課程的一部分，不僅能有效帶動高職學生參與練習的積極性，還能拓寬太極拳推廣和傳播技藝的渠道。對高職學生身心健康發展、良好職業素養培養和終身健身習慣養成都能起到一定的促進作用。有效提高高職院校體育教學質量，突出其功能性與文化價值，有力促進校園體育文化氛圍建設。

參考文獻：

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[2]高職體育太極拳課改新思路.體育與藝術.

[3]“合作—競爭”教學模式在大學體育太極拳課程中的實驗研究.

[4]中華武術·研究.2014，10，VOL3（10）.