運動性疲勞的判斷與康復

劉永浩

摘??? 要： 文章分析疲勞并采用一定的客觀判斷方法測試疲勞，進而運用一些消除運動性疲勞的方法，使機體快速有效地進行超量恢復，以便更好地投入訓練、工作和學習，進行更高水平的恢復，提高人體功能，實現更高水平的運動能力貯備，保持并促進人體健康。

關鍵詞： 運動性疲勞??? 判斷??? 康復

一般的運動性疲勞是一種正常生理現象，如果運動性疲勞沒有得到及時恢復而使疲勞累積導致疲勞過度，或者發生運動性疲勞時沒有及時進行調整，繼續保持原有運動，使疲勞程度加深導致力竭，都會使運動性疲勞變成一種病理觀象，從而對健康造成不良影響。所以根據疲勞產生機理原因分析疲勞并采用一定客觀判斷方法測試疲勞，進而運用一些消除運動性疲勞的方法，使機體快速有效地超量恢復，以便更好地投入訓練、工作和學習，進行更高水平的恢復，提高人體功能，實現更高水平的運動能力貯備，保持并促進人體健康。

1.疲勞判斷的簡易方法

科學地判斷疲勞的出現及其程度對人體保健有很大的實際意義，然而疲勞表現形式多種多樣，引起疲勞的原因和部位不盡相同，所以，疲勞判斷主要有自我感覺、簡易客觀的指標及運動者的經驗等。

1.1主觀感覺。運動時的主觀感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關，故而運動時的自我感覺對判斷運動性疲勞有一定的客觀性。

1.2客觀指標：骨骼肌的指標。……