廣場健身舞引入高職體育選項課的相關思考

文/周琰

廣場健身舞引入高職體育選項課的相關思考

文/周琰

近年來廣場健身舞被引入學校課堂，本文對其引入課堂的意義及教學方法進行了探析。

健身舞;高職;教學法

G807

A

2095-9214(2015)11-0190-01

周琰 (1984.02-)，女，漢，江西萍鄉，江西工業工程職業技術學院講師，華東師范大學碩士學位，研究方向:體育教學。

1.什么是廣場健身舞?

筆者認為是指人民群眾自發的，以健身、自娛、交友為目，在廣場、院落等寬敞場地方進行的，以音樂為載體把許多舞蹈動作健身操化的有氧運動。廣場健身舞動作有許多風格，其音樂與舞蹈的結合更緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能得到提高。

2.為什么將廣場健身舞引入課堂?

(1)有利于學生的身心發展

①有利于學生調節心理

學生處于高壓力的學習環境中，面臨著擇業、就業的困擾，難免會產生一些心理問題，這種壓抑的情緒長期積攢在內心深處，勢必會導致情緒低落，影響學生對學習和生活的正確態度。而將廣場舞引入高職體育選項課，能夠讓學生在參與廣場健身舞的過程中，集中注意力聆聽優美的舞曲音樂，伴隨著節奏的變化做出不同的舞姿動作，使身體機能得到充分休息，慢慢釋放心中的郁悶和不快，進而消除疲勞，調整到最佳的心理狀態。同時，廣場健身舞是一項集體活動，需要學生們的集體配合，所以廣場健身舞還能增進學生之間的情感，培養學生團結合作的精神。

②有利于學生強身健體

廣場健身舞具有體育鍛煉價值，學生在練習時，身體各個部位幾乎都參與活動，不僅能有效的提高柔韌性、協調性、力量性等身體素質，還能夠調節人體呼吸系統和心血管系統，改善心肺功能，加速新陳代謝，消除精神緊張和大腦疲勞，從而達到增強體質、強身健體的功效。

③有利于學生修身塑體

當前，學生普遍存在運動量不足的現象，不僅導致學生身體素質下降，而且影響學生的身形體態，致使學生中的肥胖人數不斷升高。而廣場健身舞是一個中等運動量的有氧運動，它動作簡單易學，是最為有效的減肥運動方式。在廣場健身舞中連續運動1個小時，能夠大量消耗身體多余的脂肪，對修身塑體起著重要作用。

(2)對場地、器材要求低

多數高校教學場地較為緊張，廣場健身舞與籃球、排球等體育運動項目相比，對場地器材的要求不高，只需要一塊空地和音樂就可以隨時隨地進行練習，所以廣場健身舞能在一定程度上緩解教學場地緊張的問題，在教學樓之間的空地或者宿舍樓之間的空地上都可以進行教學。

(3)國家體育總局的重視

2015年3月23日，國家體育總局、文化部舉行全國廣場健身舞活動新聞發布會，國家體育總局宣傳司副司長溫文在發布會上說，廣場健身舞已經成為全民最為普及的健身活動之一，宣布將在全國推出12套優秀作品:《最炫民族風》、《小蘋果》、《中國味道》、《中國美》、《今夜舞起來》、《倍兒爽》、《站在草原望北京》、《策馬奔騰》、《微笑》、《自豪的建設者》、《廣場style》、《快樂舞步》。除了這12套優秀作品外，主辦方介紹今年將在全國范圍征集由群眾原創的廣場健身舞，另外還會舉辦全國性廣場健身舞展示活動。今后將不再是一個社區一個跳法，而會有全國統一、帶給人正能量的全新運動。

(4)學生職業能力發展的需要

現代社會工作節奏越來越快，職業能力發展已從單一的專業能力要求轉向綜合素質的發展要求，職業身體素質的要求是職業能力的重要內容之一，因此高職體育教育必須結合現代社會職業的要求，加強職業身體素質的培養。全國各地大多數的高職院校的體育課都是以選項課的形式進行授課，廣場健身舞具有群眾性、多樣性和實用性和開放性，突出學生學習的主動性、積極性和參與性，把廣場健身舞引入高職院校體育課堂，可以提高學生的職業身體素質。

3.廣場健身舞的教學方法

筆者將王廣成先生的廣場健身舞《小蘋果》引入選項課進行教學，發現以下教學方法對學生掌握廣場健身舞的動作非常有效。

(1)線性漸進法

在線性漸進中，在把單個動作順序排列起來時，動作之間只改變一個因素，這個因素可以是上肢動作、下肢動作或是加入其它的一些因素，從上一個動作過渡到下一個動作必須是容易跟上的。其優勢在于每一個變化都是容易過渡的動作，學生在保持一定強度下完成動作。

(2)金字塔法

金字塔法是一種遞加或者遞減單個動作次數的方法。“正金字塔法”有助于學生專注于動作技術、身體姿態和練習強度;“倒金字塔法”則可以增加動作的復雜度，對學員產生刺激，提高練習興趣。

(3)遞加法

遞加法是每一次只能加一個動作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，無論你教到哪一段動作，用遞加法都要回到開始的動作即A。值得注意的是也可用遞加法來連接不同組合，如:組合A+組合B。其優勢在于可有效增大訓練密度又可均衡運動負荷。

(4)連接法

連接法是把一個個單獨的動作按照一定的順序連接并發展成組合的方法，其優勢在于適合初學者和中等程度學生學習一個很長的動作組合。是A和B動作教會后連起來，C、D動作一樣，最后把A+B動作和C+D動作連接，產生一個四個動作的組合套路。再可以進一步連接E+F和H+I從而發展出一個很長的組合套路。

(5)過渡動作法

過渡動作法是指在教一個新動作前或組合與組合之間加入一個簡單動作，待動作或組合基本掌握后再去除過渡動作的方法。其優勢在于能夠保持練習者的心率不下降。

廣場舞作為高校校本課程內容是實現高校體育課程目標的有效手段之一，能夠滿足學生個性和高校體育教學的目標的體育運動。

［1］張洪潭.從體育本質看體育教學 ［J］.體育與科學，2008，29(2):81—86.

［2］楊奕.探析廣場舞導入高職院校體育選項課的可行性研究［J］.教育管理，2014.12.

江西工業工程職業技術學院)