淺談新形勢下提高教師心理健康水平的途徑和方法

王濟發

【摘 要】教師從事的是一種教書育人的職業，其一言一行對所教育的學生均起著潛移默化的作用。要使學生健康成長，教師首先必須具備良好的心理素質，保持自身的心理健康。

【關鍵詞】教師 ? ?心理健康 ? ?方法 ? ? 問題

隨著我國教育制度改革的不斷深入，社會及家長對教育期望值的增加，對教師的要求也愈來愈高，各個層次的教師都面臨著前所未有的壓力。據近年我國中小學生心理健康課題組對某省168所大中小學教師心理健康狀況檢測結果顯示，大中小學教師心理健康問題檢出率為48℅，其中32.18%和16.56%的教師有輕度和中度的心理障礙，2.49%的教師患有較嚴重的心理疾病。

如果教師自身出現心理健康問題，不僅影響自身工作效能，而且還會將這種不良情緒和人格缺陷傳導給學生，進而影響學生的心理健康和發展。

1 當前教師的心理問題主要表現在六個方面

1.1 軀體化癥狀。主要表現為身體不適，包括呼吸系統、心血管、胃腸道和其他系統的不適，頭痛、肌肉酸痛等。

1.2 焦慮癥狀。表現為心情煩躁、坐立不安、緊張、神經過敏等主觀體驗。

1.3 抑郁癥狀。表現為生活興趣減退、心境苦悶、缺乏動力、悲觀、失望等。

1.4 偏執癥狀。主要表現為個體有偏執性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。

1.5 強迫癥狀。表現為那些明知沒有必要、沒有意義的思維和行為不斷被重復，而自己又無法擺脫而造成痛苦。

1.6 人際關系敏感。在日常的人際交往中表現出自卑感、心神不寧、明顯不自在以及在人際交往中消極等待等。

一個心理不健康的教師，在工作或生活中往往會表現出喜怒無常;對學生賞罰不公或過于嚴厲，容易造成師生關系緊張，從而引發師生心理沖突。

2 當前教師心理問題產生的原因

教師工作負荷重、壓力過大，加上教師職業本身的特殊性，是目前教師產生一系列心理問題的主要原因。

目前，隨著我國教育改革的不斷深入，廣大民眾日益增強的教育需求和對教育質量越來越高的社會期望;不斷拉大差距的社會分配體制和日益松動的用人管理體制;繁重的工作負荷和高速運轉的工作節奏;知識體系的快速更新和教育、教學方式、方法的不斷推陳出新;各級學校的嚴格考核和教師聘任制的逐步推行以及競爭上崗、評優、晉級、晉職等諸多方面日益激烈的競爭，都給教師帶來了前所未有的壓力。學生的不良行為往往會影響到教師的情緒，也成為造成教師壓力的因素之一。另外，教師本人的人格缺陷，如功利心太強、意志品質差、受挫折能力低，也會導致教師出現某些心理問題。

3 提高教師心理健康教育水平的主要途徑與方法

3.1 社會和學校要為教師營造一個良好、健康的氛圍

全社會應進一步樹立“尊師重教”的良好風尚，不斷提高教師的待遇和社會地位，減輕他們過重的工作負荷及心理負擔。學校領導要轉變管理理念，優化校園人際關系，為教師營造一個融洽、和諧的工作環境;要采取積極的激勵措施， 提高教師的心理滿意度;要關心教師，幫助其解決實際生活困難，消除后顧之憂;應建立教師心理健康咨詢室，配備專業的心理健康工作者;要經常請心理專家舉辦心理健康知識講座，定期組織教師進行心理健康知識的學習和研討。

3.2 教師自身要增強心理保健意識，掌握一些心理調適方法

3.2.1主動學習一些心理健康知識

教師要通過學習，掌握一些心理學、心理健康和心理衛生的基本常識，運用有關增進心理健康的方法與技巧，努力去尋求解決自身常見的心理問題的方法。

3.2.2教師要增強心理保健意識，掌握一些心理調適方法

第一，教師要樹立正確的認知

一個教師應客觀地評價自己，不僅能看到自己的優點，更要了解自己的缺點，工作、生活中允許自己不如別人，接受不完美的自己，并努力去改正自身存在的缺點。

第二，積極進取，多做事，少抱怨

心理健康水平較高的教師，其顯著特點是具有積極進取精神。他們在工作中能充分發揮自己的才智，并從工作中獲得滿足和激勵。只有誠心地去熱愛教育事業，把工作當作樂事而不是負擔，才能維持健康的心理。

第三，建立良好和諧的人際關系

和諧的人際關系是保證心理健康的一個重要條件。具有良好人際關系的教師，承受挫折的能力和社會適應能力強，在社會生活中容易取得成功。相反，緊張的人際關系會給教師帶來不愉快的情緒體驗，影響工作效能，給教師帶來小的心理壓力。因此，教師無論是在工作，還是在生活中，均要樹立“與人為善，與人為伴”的思想，學會與人交際，學會換位思考，要為他人著想;同事之間應經常溝通，允許他人犯錯誤，多為集體著想，積極主動地與領導、同事、學生建立較為和諧的人際關系。

第四，學會合理地宣泄和放松

當遇到心理壓力時，教師可以找自己的摯友、親人或專業的心理工作者傾訴，學會適時、合理地宣泄不良情緒。另外，也可以通過參加適當的體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球、瑜伽、游泳、旅游和聽音樂等有益的活動來進行合理地宣泄。教師平時還應積極參加校內外適合自己的文體及社會活動，不封閉自己;平時要注意勞逸結合，把工作與娛樂、休息處理好，養成健康的生活與工作習慣。

教師的心理健康不僅關系到教師本人，也關系到學生的身心發展，關系到我國教育事業的發展。因此，我們應該高度重視教師的心理健康問題，采取切實有效的措施來提高教師的心理健康水平。

【參考文獻】

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