高職院校學生在羽毛球選項課中常見的損傷及預防

高職院校學生在羽毛球選項課中常見的損傷及預防

洪 劍

安康市高新中學

[摘 要]據調查近幾年來羽毛球運動在高校深受廣大學生的喜愛。但是在參與羽毛球運動中，由于各種原因導致運動損傷的發生，給學生學習和生活帶來很多不便，因此，預防運動損傷，認識運動損傷發生的規律及原因，采取可行的預防措施，對促進羽毛球教學的順利開展有著深遠的意義。

[關鍵詞]高職學生；羽毛球；選項課；運動損傷及預防

隨著社會經濟、文化及體育事業的進步與發展，羽毛球運動已受到越來越多人群的愛好。近些年來，大學體育課也開展了羽毛球課程，非常受廣大學生歡迎，在受歡迎的同時也給廣大學生的身體各部位造成了一定損傷。因此我們就在教學中所出現的損傷部位做以下調查分析，為廣大學生在以后的運動中提供有效的運動損傷預防措施及建議，促進羽毛球教學質量的提高。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以安康職業技術學院羽毛球和商洛職業技術學院選項課的學生為對象，隨機發放問卷200份進行調查，共回收196份，其中男生26人，女生174人。

2.研究方法

本文通過文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法等研究方法了解學生的情況，為本文研究提供所需信息及資料。

二、研究結果與分析

1.運動損傷發生的情況

調查的200名學生中，其中有效問卷為196份。在參與羽毛球運動的過程中發生損傷的情況有108人，損傷的發生率為55.1%；但損傷次數達到287次。沒有發生損傷情況的學生有88人次，沒有損傷的人數占總人數的44.9%。所以，在參與羽毛球運動的同時要盡量避免運動損傷的發生。

2.參與羽毛球運動常見的損傷及原因

根據調查羽毛球運動損傷部位主要發生在腕關節和肘關節。其中腕關節損傷共發生30人次，占所有損傷部位的10.4%；肘關節損傷共發生18人次，占所有損傷部位的6.2%；從調查和醫院診斷結果統計顯示，損傷部位多為輕傷，有少數中度傷和個別重度傷發生。

調查結果表明，羽毛球運動損傷原因如上表1：其中由于技術動作不規范造成損傷的有35人次，占所有損傷原因的12.2%；由于身體素質比較差最終造成損傷的有62人次，占到所有損傷原因的21.6%；由于準備活動不充分造成損傷的有46人次，占所有損傷原因的16%；由于身體機能狀況不良造成損傷的有58人次，占所有損傷原因的20.2%；由于場地器材不適合造成損傷的有78人次，占所有損傷原因的27.1%；由于其它原因造成損傷的有8人次，占所有損傷原因的2.7%。其中由于技術動作不規范，準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需狀態、身體疲勞、負荷過度或身體訓練水平不夠等就可能造成肌肉拉傷。因此在教學過程中，完成技術動作時，因身體運動能力不足，造成技術變形，致使損傷發生的情況較多。

（1）腕關節損傷及其原因。參與羽毛球運動過程中，在完成勾對角、平抽、扣殺等動作的時候手腕都要有一定程度的后伸、外展和內旋，這些技術動作技術含量相對較高。手腕的閃動鞭打擊球動作要求要快準狠，要求手腕力量要好。在擊球過程中手腕在進行后伸到內收動作的時候，需要靈敏的向內旋轉才能集中飛轉的球，同時手腕的后伸也需要準和快，在鞭打過程中，從不同的角度有無數個內外旋和屈、展動作。所以在手腕部的三角軟骨盤造成的損傷幾率最高。

（2）肘關節的損傷及其原因。網球肘是所有隔網持拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。屈腕、旋前臂的動作比較多，如反手擊球動作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌來完成的，在肘關節在130-180度時，伸肌群的合力最集中，而外側韌帶也拉的最緊，此時，如果用最大的力去做動作，就可能發生損傷。

三、結論與建議

1.運動前做好充分的準備活動

在參加訓練或者比賽之前，做好準備活動是關鍵，需要熱身15分鐘左右，充分做好準備活動。

2.掌握正確的技術動作

在初步學習的羽毛球過程中，掌握好每一個動作原理，規范技術動作，反復訓練，固定每一個動作，學習技戰術提高羽毛球技術。

3.加強力量的訓練

加強學生身體素質的訓練，良好的身體素質是訓練的基礎，在教學訓練的過程中要增各個部位的強力量訓練，也要加強身體的柔韌性、靈活性、協調性訓練。

4.避免不安全現象

教師在教學的過程中要排除一切不安全因素，清理場地上的障礙物。注意安全事項，在打球的過程中避免揮拍時發生的不安全因素。

5.疲勞損傷

在身體狀態不佳或是過度疲勞的情況下，一方面不要進行激烈的運動，需要調整休息后方能進行適當運動。另一方面，平時加強學習運動損傷知識的了解引起傷病的原因，科學訓練避免受傷。

6.選擇合適的運動裝備

在羽毛球運動中要選擇適合的羽毛球拍以及拍子線的磅數、合適的羽毛球服裝、羽毛球鞋等。

7.選擇合適的場地器材

由于學校場地設施有限，場地也不平整，在教學時只能在室外水泥地完成。增加了運動過程中損傷的可能性，建議大家在參與羽毛球運動過程中盡量選擇條件較好的、平整的羽毛球場地。

參考文獻：

[1]周 威.高校大學生羽毛球運動現狀調查與分析[J].體育科技文獻通報.2007（07）.

[2]沈雁冰.南京市羽毛球愛好者運動損傷的調查與分析[J]. 體育世界（學術版）. 2009（08）.

[3]李鶴洲.長期從事羽毛球運動的業余愛好者運動損傷調查與分析[J]. 溫州師范學院學報（自然學版）. 2006（02）.

作者簡介：洪劍（1987-6），男，陜西商洛人，體育碩士，研究方向：體育教育與訓練。