論貧困大學生自我效能感的培養

文/鄧永恒

隨著社會主義市場經濟的穩步前行，尤其是高等教育改革的不斷深化，高等院校招生并軌制度的全面實施，同時貧困大學生人數與日俱增，經濟、學習、家庭、社會等各方面的壓力讓部分貧困大學生承受了巨大的心理負擔，提高他們的心理健康水平已成為高校迫在眉睫的任務之一。

一、什么是自我效能感

自我效能感是通過對一定經驗或信息的認知加工而形成的，這些不同方式的自我效能信息構成了個體形成自我效能感的不同途徑。班杜拉認為有四種方式:第一，成敗經驗，即個體對自己實際活動的水平的感知，成功會建立起對個體效能的堅定信念，失敗則削弱它。第二，替代性經驗，即對能力等人格特征與自己相似的他人的活動及其成就水平的觀察。它使觀察者相信，當自己處于類似的活動情境時也能獲得同樣的成就水平，與自己相似的榜樣的成功會提高個體對類似活動的自我效能信念，反之會降低個體對效能的判斷。第三，言語勸導，即接受別人認為自己具有執行某一任務的能力的語言鼓勵而相信自己的效能。社會評價和他人言語的說服，會影響個體自我效能信念的建立。第四，生理和情緒狀態，即個體在面臨某項活動任務時的身心反應。平靜的反應使人鎮定、自信;焦慮不安則使人對自己的能力發生懷疑[1]。

二、自我效能感對心理的作用機制

自我效能感是個體對自身做出某一行為的預先估計，這直接影響個體在實施行為中心理過程的功能發揮。自我效能通過個體的思維過程、抉擇過程、動機過程和身心反應過程這四個中介來實現其主體作用，結合貧困大學生的心理特征，自我能效感能夠從以下四個方面對貧困大學生心理健康起到促進作用。

第一，影響面對困難的韌性。在實施行為過程中，我們總會遇到各種各樣的困難，自我效能感的高低會直接影響到個體面對困難的決心和毅力。自我效能感偏低的人更容易選擇放棄，容易向困難妥協;而自我效能感高的人，就會嘗試所有方法來解決問題，而不會選擇放棄。在面對困難時，自我效能感高德人愿意付出更大的努力去完成，而自我效能感低的人則不愿意付出努力。

第二，影響行為抉擇。在實施行動時，積極的、主動的自我效能感培養出正面的承諾，并能夠激發能力的發揮，這不僅會影響個體對于自身目標的選擇，甚至還會對個體的行為方式帶來深刻影響。在實際生活中，人們在實施行為時都會傾向于一種成功可能性更高的方式。這是因為擅長的行為方式最具有良好的自我效能感。因此，在行為過程中，人們會依據預估行為結果的反饋，從實際考慮改變自我效能感，不斷地協調自己的行為方式和目標。

第三，影響思維模式。自我效能感低的人會更多的關注到自身存在的不足并將潛在的困難放大化，讓其用更多的注意力放在失敗和不利的結果上。有充分自我效能感的人則擅長于將努力與注意力專注于情境，讓困難激發出努力的決心，這便形成了一個良性循環。

第四，影響學生新行為的習得和已有行為的表現。個體的行為受到行為先行因素和結果因素與的雙重影響，后者即強化，它能夠激發和維持行為的動機控制和調節人的行為。如果人預先估計到某一特定行為會導致特定的結果，那么這種特定行為就可能受到激發和選擇。

三、貧困大學生自我效能感的培養途徑

貧困大學生需要社會在經濟層面和精神層面給予更多的支持，但其在接受幫助的同時，更應該認識到自己才是解決問題的關鍵。所以，在貧困大學生的心理教育問題上應該充分考慮個體的因素，以個體自我效能感的培養為出發點和歸宿，幫助他們更好地解決其在心理上的問題。為此，可以從以下幾方面培養貧困大學生的自我能效感:

第一，正確評價自我，建立合適標準。個體應對自己各方面的能力做出客觀的評價，調整好適度的期望水平。如果期望水平偏低，雖然可以較為輕松地滿足自身期望，但是這樣的結果并沒有對自身產生較大的強化。相反，如果期望水平過高，即使自身用盡全力去完成，卻依然不能夠達到設定的目標，失利和挫折會極大地消耗其自尊和自信，難以體驗到成就感。

第二，創造更多成功機會。自我效能感是個體將內部自我與外部環境作用產生的效能的主觀判斷，是以個體多次經歷某一活動而獲得的經驗作為其衡量依據的。多次的成功或失敗的經歷都會對個體自我效能感產生直接的影響，成功地經歷會促進自我效能感的提升，失敗的經歷則會削弱。所以，老師在解決貧困大學生的心理問題是需要創造更多讓學生成功的機會，讓他們通過自己解決困難來獲得成功的經歷，體驗成功的喜悅，這樣有利于提高自信。

第三，積極爭取有效的社會支持。當個體總能獲得外界的關心和支持時，會獲得內心的安全感，使個體體驗到較高的自我效能。有研究表明，低收入大學生的社會支持水平較低，缺乏可利用的支持因素，他們對社會支持的感受也顯著低于普通大學生[2]，因而在面對現實生活的壓力時，他們無法從外界獲得及時且必要的心理幫扶，進而對他們的自我效能感和幸福感造成負面影響。

第四，增加可替代性經驗。替代性經驗是指個體通過觀察和學習與自身能力水平相當者的行為，來間接評估自身能力的一種方式。貧困大學生要經常對自我的信念進行合理的分析，避免產生一些負面的思想，保持自己在實施行為中的努力程度，面對苦難時對自身行為的堅持。在遭遇挫折時，通過發現與自己相似的人的成功方式，學習其有效的解決方法，增強自己的自我效能感。

[1]陳欣銀，李伯黍，譯沈陽.班杜拉社會學習論[M].遼寧人民出版社，1989.

[2]姚春，吳藝.貧困大學生心理健康狀況調查與分析 [J].中國成人教育，2007，(01).