準備活動存在的問題與對策

李志勇

摘 要：通過文獻資料法、案例分析法和總結法等方法，歸納出準備活動中存在五個問題：準備活動的運動負荷不恰當；準備活動忽視學生的身體狀況；準備活動忽視學生的心理狀態；準備活動不安全；準備活動的技術難度太高。同時對問題進行了分析，并提出相應的對策。旨在提示一線教師在設計時避免這些問題，從而提高設計的科學性。

關鍵詞：準備活動；運動負荷；問題與策略

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0025-02

準備活動的目的主要是活動肢體，避免損傷，激發學生學習興趣，為基本部分做好心理和生理上的準備。而達到上述目的的前提是準備活動要有效，但縱觀如今的準備活動，筆者發現準備活動存在諸多問題。

一、準備活動的運動負荷不恰當

1.準備活動的練習密度太小

案例一：A教師上肩肘倒立，在準備部分，為了讓學生體驗翻臀動作，他組織學生做了一個夾球翻臀傳球游戲。方法：學生成四路縱隊，每隊12人，仰臥在墊子上，排頭同學雙腳夾球，聽到教師口令后，排頭同學后倒翻臀將球傳給第二個同學，依此進行，看哪組最快。該游戲預設2分鐘，但每個學生只練習了2次，顯然，學生練習兩次很難體驗到翻臀的感覺。

分析：翻臀是肩肘倒立的重點，A教師的想法很好，他想通過夾球接力游戲讓學生體驗翻臀的感覺，同時達到激發興趣，活躍氣氛的目的。但讓學生體驗翻臀的感覺須有一定的練習次數。教師將48個學生分成四組進行游戲，這樣的分組學生只能練習2次，而學生練習2次很難達到翻臀的效果。

對策：無論是增強學生的體質，還是讓學生體驗技術，專項準備活動都需一定的運動負荷。要提高準備部分的游戲運動負荷，教師在設計時需適當分組。在案例一中，如果教師將學生分成8組，學生的練習次數就能增加一倍，這樣更有利于學生體驗翻臀技術。

2.準備活動的強度太大

案例二：B教師上雙杠支撐擺動后擺挺身下，在準備部分，為了讓學生體驗頂肩的感覺，發展上肢力量，他首先讓學生做俯撐游戲。方法：全班同學聽口令后成俯撐，看誰堅持的時間長。接著又組織學生每人做了10次俯臥撐。結果部分學生在學習雙杠支撐擺動后擺下時手臂酸軟，無力支撐，教學效果較差。

分析：采用俯撐游戲讓學生體驗頂肩的感覺，想法很好，但強度太大。因為，學生為了爭勝會盡全力堅持，再加上10個俯臥撐，學生的上肢在學習主教材前已經疲勞。而學習雙杠支撐擺動后擺挺身下要求學生具有較好的上肢力量，如果學生的上肢力量疲勞，教學效果可想而知。本堂課如出現傷害事故很正常，沒有出現傷害事故是幸事。

對策：準備活動的目的是為基本部分做好生理和心理上的準備，準備活動的運動負荷不能太大，要符合人體生理機能活動能力變化規律。因此，在雙杠支持擺動后擺挺身下的準備活動中，不能做看誰堅持久的游戲，但可以做俯臥撐，不過次數要少，以上肢力量不疲勞為準。

二、準備活動忽視學生的身體狀況

案例三：某校的大課間分為兩部分，先集體做操，然后繞操場跑三圈，筆者在學生跑步后隨機抽測一個學生的心率，該生的心率為150次/分鐘。C教師上大課間后的體育課，他在準備部分安排學生慢跑兩圈。5月的天氣比較熱，結果學生兩圈跑完后氣喘吁吁，汗流浹背，怨聲載道。該課的教學效果可想而知。

分析：在案例三中，如果不是大課間后的體育課，教師安排學生跑兩圈符合人體生理機能活動能力變化規律。但在大課間后的體育課，由于學生的身體機能能力已調動起來，有些學生的機能可能處于疲勞狀態。因此，在這種狀態下，教師還安排學生跑兩圈，學生就會感到非常疲勞，而且會對老師產生抵觸情緒，疲勞狀態下進行學習效率很低，甚至會影響身體健康，更嚴重的還會導致低血糖、未吃早餐的學生出現危險。

對策：其實，準備部分忽視學生課前身體狀況的現象比較普遍。對此，筆者建議，教師在設計準備部分的內容時，要考慮學生課前的身體狀態。如果學生的身體比較累，教師可在準備部分設計一些集中注意力的游戲，激發學生的興趣，提高神經系統的興奮性，然后做一些運動負荷較小的專項準備活動，讓學生盡可能精神飽滿地進入基本部分的學習。在案例三中，學生課前的脈搏已達到150次/分鐘，身體已經疲勞，對此C教師可在準備部分省略慢跑和一般性準備活動，直接讓學生做諸如抓手指等集中注意力的游戲，然后組織學生活動與主教材有關的肌肉和韌帶。這樣既激發了興趣，恢復了身心，而且節省了準備活動的時間，為基本部分做好了生理和心理上的準備。

三、準備活動忽視學生的心理狀況

案例四：D教師上籃球原地雙手胸前傳接球，在準備部分，他花費了很多精力設計了一套球操，自以為學生會很喜歡。但該班學生上一節課是數學課，數學老師公布了期中考試成績，該班學生普遍考得不好。所以，大多數學生在做球操時情緒不高，甚至整堂課都提不起精神，教學效果較差。

分析：據研究，學生在情緒快樂輕松的情況下，大腦處于積極的接收和運動狀態，可以吸收較多的信息，而在情緒低落的時候，學生常常是心扉緊閉，反應呆板僵化，老是想著自己的心事，無心學習。在上述案例中，學生因數學考試不好引起情緒低落，致使教學效果差。

對策：過去，我們只重視備教材、備學生和備教法等，在備學生時也只重視身心特點，往往忽視學生課前的情緒，導致教學效果較差。因此，教師課前要了解學生的情緒，如果情緒不佳，教師要通過各種方式進行調節。良好的開端是成功的一半。準備部分是一堂課的開始，教師要根據學生的課前情緒調整準備部分的內容。在案例四中，當學生情緒低落時，教師如不采用球操，而是采用學生喜歡的籃球游戲，也許能讓學生擺脫考試的負面影響，將學生低落的情緒調整到正常狀態。

四、準備活動不安全

案例五：E教師上前滾翻，在準備部分，他設計了喊數抱團游戲，為了讓學生體驗團身的感覺，他要求學生抱團時做到全蹲、低頭、雙手抱膝。練習時，筆者發現課堂氣氛非常活躍，但部分學生課后反應：全蹲起來時眼冒金星。

分析：E教師在準備部分設計喊數抱團游戲，出發點很好，一是激發學生跑步的興趣，二是通過喊數抱團游戲達到自然分組的目的，三是讓學生在全蹲抱膝成團中體驗團身動作。但教師在讓學生做快跑、全蹲抱膝和站立的組合動作，很容易出現直立性低血壓。眾所周知，人在跑步時血液主要集中在四肢，如果馬上蹲下，下肢肌肉會壓迫血管，導致血液不能及時回到心臟，當人從全蹲抱膝站起來時，顱內的血壓較低，血液灌注不足，導致大腦暫時性缺血，從而出現眩暈，眼冒金星，嚴重者甚至出現暈厥等現象。

對策：體育教學要遵循“安全第一”的原則。特別是準備部分，因為學生的身體還沒完全活動開，細小的疏忽都會釀成大錯。在案例五中，E教師可以采取喊數抱團游戲，但不能讓學生抱膝全蹲組團，可以讓學生組團后連續向上跳。這樣既達到準備活動的目的，同時還為基本部分做好了鋪墊。

五、準備活動的技術難度太高

案例六：F教師上行進間運球，教學對象是小學四年級學生。在準備部分，他組織學生在音樂的伴奏下做各種拋球、撥球和繞球，應該說學生在練習拋球和撥球時，課堂氣氛比較活躍。但學生做繞球時，失誤很多，大部分都在撿球。顯然，這種練習沒有達到熟悉球性的目的。

分析：熟悉球性需要充分接觸球，繞球練習是熟悉球性的好練習，但技術難度較高，對于初次接觸籃球的小學四年級學生來說，更是如此。因此，學生在繞球練習中會多次失誤，這看起來沒什么影響，其實，仔細分析，這樣的練習影響運動負荷、學生的情緒和課的流暢性，不利于學生學習。

對策：良好的開端是成功的一半。準備活動要流暢，要一氣呵成，這樣才能為基本部分的學習奠定基礎，而要做到這一點，準備活動的組織要合理，技術難度要合適。在案例六中，如果教師在繞球時口令節奏慢一些，或者用原地運球取代繞球就能讓準備活動一氣呵成，避免此類現象的發生。