關于體能訓練與足球戰術打法的探討①

喬建平（包頭師范學院　內蒙古包頭　014030）

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關于體能訓練與足球戰術打法的探討①

喬建平
（包頭師范學院內蒙古包頭014030）

摘 要：足球比賽一項都是對抗雙方通過球員個人的技術、球員與球員之間進行的相互傳接球配合，最后通過進球或者是制約對方進球進而在時間或者是空間上進行激烈爭奪的運動項目。實際上，足球比賽是球隊以及球員之間的一種戰士、技能以及體能的相互較量。所以在球隊的日常訓練中，足球運動員需要做的不僅僅是技術、戰術以及體能的單方面有效加強，同時還需要運動員將三種訓練有機的結合起來，通過三者的有機結合，讓訓練過程逐步的接近比賽時候的狀況，進而逐步的提高球員訓練的質量以及球員自身的基本素質和實戰能力。

關鍵詞：體能訓練足球戰術技能訓練訓練過程

從運動學訓練的角度來進行分析，運動訓練的主要內容主要包含了運動技能、技術訓練戰術訓練以及運動員體能訓練這幾個方面。眾所周知，足球比賽對于運動員體能以及技能的要求非常的高，同時要想贏得比賽的勝利還要有一定的戰術，球員個人技能以及球隊戰術體系的巧妙運動是以整個球隊為前提的，攻防兩端的球員在場上所處的位置是會發生不斷變化的，而足球比賽也就是在這種位置變化的過程中進行的。如果沒有更好地球隊集體配合以及個人技能作為比賽的前提，運動員個人是不可能將自身的技術發揮到最大化的，更不能科學的運用戰術。所以運用員在日常的訓練中一定要將自身的技術、戰術以及體能訓練有機的結合起來，只有這樣在真正的比賽過程中才能夠游刃有余的將自己的技能發揮到最大化，所以可以說球員技術和體能、球隊戰術三者的有機結合才是足球比賽勝利的關鍵因素。

1　體能訓練和技術、戰術有機結合的訓練方法設計要求

體能訓練和技術、戰術的有機結合并不是簡單地一種結合，必須要有科學的方法作為引導，必須結合球員自身進行，不能盲目的進行，訓練的方法有很多種，同時對于不同的球員來說可能會有不同的訓練方法，具體如下。

首先運動員體能、技術以及戰術三者的訓練方法是多樣性的，通常情況下比較適合與比賽應用的訓練過程的方法有很多種，例如模式訓練方法、程序訓練法以及微機輔助進行訓練等多種方法。比較適合各種日常基本訓練的方法內容主要有重復性的、間歇性的、持續性的、變換進行、循環往復以及游戲模擬比賽的形式等，為了能夠更好地使用足球比賽項目的主要特點，通常情況下需要將以上的多種基本訓練方法進行有機的結合。

其次運動員在進行日常訓練的過程中要有針對性的進行，不能盲目進行訓練，否則可能事倍功半。球隊在進行訓練的過程中需要根據足球比賽運動的技戰術以及不同分工合作等特點，有針對性的進行日常訓練，例如在球場上處于不同位置、擔任不同角色的球員要有針對性的訓練，守門員和后衛日常除了體能訓練以外，必須進行針對性的不同技能訓練，同時體能訓練也要結合提高技能來進行，有針對性的對不同角色運動員設計不同的訓練套餐。

再者，訓練的過程要體現出球隊組織形式的嚴密性和多樣性。這樣主要是為了能夠充分的考慮并逐步的適應比賽場上不同形式的變化進行的。因為比賽場上形勢是千變萬化的，沒有人能夠真正的掌握球場的每一個變化，所以日常的訓練方法必須是真實、嚴密以及多樣性的，只有這樣才能夠在比賽的時候能夠始終的保持著球隊攻防兩端同時兼備的整體戰斗隊形，才能夠真正的應對球場上的不同變化。

最后，這種有機結合的訓練結構一定是復雜多樣的。因為足球比賽本身就是一個多人相互配合進行的一項運動，場上足球路線的隨時變化、球員位置的不斷切換、攻防兩端形式的不同轉換以及球隊技戰術的運用，都要求日常的訓練結構豐富充實，要能夠真正的考慮到比賽中所能夠產生的變化，將日常的訓練當作是比賽來進行，要能夠真正的服務于比賽。球場上前、中、后方三條主線上的球員在技術以及戰術的訓練上都需要各有側重，同時還需要更好地實現相互之間的配合，只有這樣才能夠實現攻防兼備以及攻防兩端的有機結合。

2　體能訓練和戰術訓練課程的設計要求

戰術訓練和體能訓練都是服務于比賽的，體能訓練是比賽的前提，而戰術和技能訓練是在體能訓練的前提之下進行的，要循序漸進的進行。

2.1課程要結合比賽實際

結合實際就是需要日常的訓練不僅僅要考慮到訓練的任務，同時還需要考慮到運動員自身的特點、運動員的比賽經驗以及基礎、不同球隊的戰術打法特點、足球比賽的規則以及球員的不同角色位置，通過這些因素的考慮來選擇并設計出真正有效地日常訓練方法。其中球員的體能訓練主要是以運動員速度以及耐力為主要方向，運動員技能訓練以射門和傳接球基本素質為主，球隊比賽戰術的訓練可以通過日常的一對一或者是二過一來進行。球隊教練需要時刻考慮和注意的問題就是怎樣設計出能夠將三個方面有機結合的訓練方法。例如讓運動員進行往返跑訓練、接球傳球訓練、一對一攻防訓練等，其中在進行訓練的時候要充分的考慮到球員速度訓練和技術、戰術訓練的配合進行，同時還需要考慮到足球比賽的實際。上面提到的日常訓練中的一對一以及二過一的基本訓練是球員技術以及球隊戰術訓練的關鍵所在，同時又是球隊戰術組合的基本要素，任何場上的比賽都是這些訓練的結合體，一場比賽中，一對一、二過一存在比賽的任何時候、任何位置，在比賽中任何區域都可以運用，運動員在快速前進的過程總接應傳球是一對一以及二過一戰術的基礎。所以，日常訓練中球隊教練需要使用這樣結合的訓練方法，這樣既能夠很好的訓練運動員的快速奔跑能力，提高運動員在比賽場上的跑位能力，提高運動員的體能，通過時還能夠讓運動員更好更快的掌握這種基本戰術。

2.2結合供能特點合理的安排訓練負荷

從上面講到的運動員日常訓練的多樣性可以看出，足球運動員為了比賽所進行的日常訓練屬于混合型的訓練，一方面日常訓練是一種四種強度的周期性訓練活動，另一方面這種訓練有著靈活的非周期性活動規律。這些訓練是球員在身體接觸、球場以及訓練中的直接對抗、長時間的訓練狀況下能夠完成的某一種技術以及戰術配合。所以這就需要球隊教練在球員日常的訓練過程中充分的考慮到球員訓練的負荷問題，具體指的是以下幾個方面的內容。

（1）提高球員atp—cp的供能能力以及乳酸能系統的持續供能能力。

（2）無氧混合代謝系統的持續供應能量的能力。

（3）乳酸系統和有氧代謝系統的混合供能能力。

在發展球員爆發力的訓練過程中，需要著重的體現出強度大、次數少以及組數少的特點，這樣是為了不超過運動員的運動負荷設計的，對于運動員力量耐力而言，在日常訓練過程中需要著重的體現出強度小、次數多以及組數多的特點，這樣才能夠將運動員的爆發力以及速度更好地得到釋放，進而更好地形成攻擊力，這些訓練對于門前射門等都有很大的幫助和提高，同時這些訓練還需要和球員前后移動訓練以及跑動訓練等技戰術相結合。最后需要考慮的訓練就是整體的攻防轉換訓練，這就需要將若干個防守訓練和進攻訓練充分的結合，同時結合前后左右移動以及跑動訓練，將這些訓練有機的串聯起來，進行科學的訓練。

2.3科學的安排體能和技戰術訓練

在進行整體訓練之前，首先需要突出體能訓練的效果，在突出體能訓練的情況下，適當的安排球隊以及球員技術以及戰術的訓練，準備階段的后期，需要突出的技戰術的訓練，在進行技戰術訓練的過程中，不斷地強化球員體能的訓練，兩個方面，不同的時間段有節奏、循序漸進的進行。當然不論是哪一種訓練方法最終都是為了能夠更好地使用比賽才進行的，所以球隊的日常訓練不論科學以及嚴密與否，在跟多方面和比賽真實環境還有很多的差別，所以對于球隊教練來說，需要做到的就是，在訓練達到一定的階段和水平之后，要有計劃和目的的讓球隊進行一些教學比賽和其他性質的比賽，讓球員不斷地提高實戰的水平，在實戰對抗中不斷地成長，不斷地積累比賽的經驗，只有這樣能夠在真正的足球比賽中將日常的訓練效果最大化的體現出來。

3　結論

足球運動是目前全世界非常關注和盛行的一項運動，這項運動的發展給世紀各國都帶來很大的效益，現代化的足球運動技術以及戰術的不斷發展，讓足球比賽的節奏越發加快，足球對抗的激烈程度與日俱增。比賽雙方運動員的身體接觸越來越多，這對于運動員的自身身體素質以及體能、技術以及球隊戰術都是一個更大的考驗，所以在日常的訓練過程中，球隊教練需要做的就是使用和逐步設計出真正適合球隊發展和比賽進行的訓練手段以及方法，這些都會直接影響和決定比賽的結果和球隊的命運。所以今后的足球比賽，體能訓練和足球技戰術的有機結合必將會是每一個球隊都需要深入思考和需要時刻探討的實踐性的問題。

參考文獻

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競技體操和藝術體操中最基本、較典型、簡單、優美、協調性強的動作及常用的基本舞蹈步法編制的藝術性基本體操，以培養幼兒的協調性和節奏感，啟發幼兒的想象力和表現欲。以發展幼兒的身體柔韌性、靈活性為主，增強力量為輔，選用一些有利于幼兒身體素質全面發展的動作，促進幼兒身體素質均衡發育，為進入小學打下良好的體質、體能基礎創編了身體素質操。為提高幼兒參加體育活動的興趣和能力，發展身體的靈敏性和對肌肉的控制力，選用幼兒日常所喜愛的啞鈴和球為輕器械進行鍛煉，增強肌力、體力和控制器械的能力而創編了輕器械基本體操[4]。通過近一年嚴格的訓練，可發現實驗組和對照組之間在心率和肺活量以及形體方面都存在顯著的差異。

作者簡介：①喬建平（1970，8—），男，漢，碩士，副教授，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G843

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0069-02