自測(cè)血壓 你會(huì)嗎

丁芳

浙江省心腦血管病防治研究中心副主任俞蔚說，高血壓病患者為了掌握血壓情況及自我判斷降壓藥物的療效，應(yīng)該經(jīng)常在家中自測(cè)血壓。相對(duì)于在醫(yī)院看病時(shí)測(cè)量的血壓來說，家庭自測(cè)血壓可以觀察血壓動(dòng)態(tài)變化、發(fā)現(xiàn)隱藏的高血壓、更正確地評(píng)估血壓，是診所血壓的重要補(bǔ)充。

但是很多朋友對(duì)自測(cè)血壓持懷疑態(tài)度：準(zhǔn)確嗎？不會(huì)操作怎么辦？量完血壓怎樣判斷？且聽專家怎么說的。

如何正確自測(cè)血壓？

第一步：要有一臺(tái)經(jīng)過國際認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)；

第二步：測(cè)量前先休息5分鐘，并且保證30分鐘內(nèi)不吸煙、飲咖啡和濃茶，避免受寒、劇烈運(yùn)動(dòng)和憋尿；

第三步：坐在靠背椅上，雙腳著地，不交叉，上臂平放于桌上；

第四步：參照說明書，將袖帶平整繞于裸露的上臂，袖帶的下緣應(yīng)在肘彎上2.5厘米，袖帶與手臂之間應(yīng)能自由伸進(jìn)一個(gè)手指，袖帶上的箭頭標(biāo)示對(duì)準(zhǔn)正確位置；

第五步：按下“開始”鍵，自動(dòng)充放氣，測(cè)量血壓。

只要正確操作，您在家里也能準(zhǔn)確測(cè)量自身的血壓。目前浙江省不少社區(qū)和街道已經(jīng)配備有血壓自測(cè)的健康小屋，居民也可以充分利用這些設(shè)備，養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的好習(xí)慣。

如何判斷血壓水平？

俞蔚說，除了正確自測(cè)血壓外，判斷血壓水平也很重要。

診所血壓測(cè)量的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是大于或等于140/90毫米汞柱，但是家庭自測(cè)血壓的高血壓標(biāo)準(zhǔn)是大于或等于135/85毫米汞柱，高血壓病友自測(cè)血壓大于或等于135/85毫米汞柱時(shí)，則認(rèn)為血壓未達(dá)標(biāo)。血壓小于或等于135/85毫米汞柱，表示血壓控制在正常范圍。非高血壓患者家庭自測(cè)血壓大與小于135/85毫米汞柱時(shí)，則要在不同的時(shí)間段多次測(cè)量，以明確是否患上高血壓。

如何控制血壓？

高血壓的治療包括兩個(gè)方面，改變不良生活方式和長(zhǎng)期合理服藥，兩者缺一不可。俞蔚說，知曉了自己的血壓，合理控制血壓也是高血壓的治療的一部分。

血壓正常者，要保持健康的生活方式。血壓偏高和高血壓患者，均應(yīng)調(diào)整生活方式：每人每日食鹽小于6克；應(yīng)限制飲酒，每日白酒不超1兩；肥胖者應(yīng)減輕體重，半年減重3～5千克；缺乏運(yùn)動(dòng)者，堅(jiān)持每周活動(dòng)3～5次。

大多數(shù)高血壓患者需要長(zhǎng)期規(guī)范服用降壓藥。高血壓一般不能根治，患者不要盲目相信小廣告，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制血壓，可明顯降低卒中（中風(fēng)）等心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。endprint