自測血壓 你會嗎

丁芳

浙江省心腦血管病防治研究中心副主任俞蔚說，高血壓病患者為了掌握血壓情況及自我判斷降壓藥物的療效，應該經常在家中自測血壓。相對于在醫院看病時測量的血壓來說，家庭自測血壓可以觀察血壓動態變化、發現隱藏的高血壓、更正確地評估血壓，是診所血壓的重要補充。

但是很多朋友對自測血壓持懷疑態度：準確嗎？不會操作怎么辦？量完血壓怎樣判斷？且聽專家怎么說的。

如何正確自測血壓？

第一步：要有一臺經過國際認證的上臂式電子血壓計；

第二步：測量前先休息5分鐘，并且保證30分鐘內不吸煙、飲咖啡和濃茶，避免受寒、劇烈運動和憋尿；

第三步：坐在靠背椅上，雙腳著地，不交叉，上臂平放于桌上；

第四步：參照說明書，將袖帶平整繞于裸露的上臂，袖帶的下緣應在肘彎上2.5厘米，袖帶與手臂之間應能自由伸進一個手指，袖帶上的箭頭標示對準正確位置；

第五步：按下“開始”鍵，自動充放氣，測量血壓。

只要正確操作，您在家里也能準確測量自身的血壓。目前浙江省不少社區和街道已經配備有血壓自測的健康小屋，居民也可以充分利用這些設備，養成定期測量血壓的好習慣。

如何判斷血壓水平？

俞蔚說，除了正確自測血壓外，判斷血壓水平也很重要。

診所血壓測量的高血壓診斷標準是大于或等于140/90毫米汞柱，但是家庭自測血壓的高血壓標準是大于或等于135/85毫米汞柱，高血壓病友自測血壓大于或等于135/85毫米汞柱時，則認為血壓未達標。血壓小于或等于135/85毫米汞柱，表示血壓控制在正常范圍。非高血壓患者家庭自測血壓大與小于135/85毫米汞柱時，則要在不同的時間段多次測量，以明確是否患上高血壓。

如何控制血壓？

高血壓的治療包括兩個方面，改變不良生活方式和長期合理服藥，兩者缺一不可。俞蔚說，知曉了自己的血壓，合理控制血壓也是高血壓的治療的一部分。

血壓正常者，要保持健康的生活方式。血壓偏高和高血壓患者，均應調整生活方式：每人每日食鹽小于6克；應限制飲酒，每日白酒不超1兩；肥胖者應減輕體重，半年減重3～5千克；缺乏運動者，堅持每周活動3～5次。

大多數高血壓患者需要長期規范服用降壓藥。高血壓一般不能根治，患者不要盲目相信小廣告，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。大多數高血壓是可以控制的，控制血壓，可明顯降低卒中（中風）等心腦血管病發病和死亡風險。endprint