網球發球技術及教學訓練方法探究①

張之菲(山西大學　山西太原　030006)

網球發球技術及教學訓練方法探究①

張之菲
(山西大學山西太原030006)

網球運動中占據重要位置的就是發球技術,也是網球賽中主要得分的手段之一,是有進攻方自己掌握并組織進攻的機會,在網球技術中占有核心的地位。所以發球在網球訓練教學中至關重要。研究網球發球的技術,提高網球運動員的發球基本功練習,心理鍛煉至關重要。文章通過分析網球發球過程中的技術要點,研究了各種因素在網球發球中的影響作用,并提出了提高網球發球質量的有針對性途徑。

網球發球技術教學方法探討

作為一項激烈而優美的體育運動,網球備受公眾的普遍歡迎。網球運動中唯一全部由自己掌控,且不受對手影響的技術動作就是發球,也是網球運動員強有力的克敵制勝的武器,從而使個人技術特點最大限度地發揮。良好的發球技術,是優秀的網球運動員在比賽中能通過狠、穩、準的發球得分取勝,并在趨勢上壓制對方。

1　網球發球技術的動作要領

1.1握拍及準備姿勢

根據每個人的習慣,要掌握一種最適合自己的握拍方式,根據對方的來球一定要熟練變換自己的握拍,這樣才能更好地將球回擊給對方。站立時,兩腳自然開立,前腳尖對齊網柱,后腳與斷線保持平行,兩腳間距離與肩同寬,身體放松,集中注意力,雙眼緊盯對方,看對方如何拋球,如何擊打球,判斷來球的方向及落點,同時思考怎樣回擊對方的來球,保持呼吸均勻,放松的心態,給對方心理上的壓力。

1.2拋球及引拍

發球動作中最重要的一環就是拋球,只有穩準拋球,發出理想的好球前提是確定一個好的擊球點,發球的好壞取決于拋球的質量。運動員充分利用身體的協調用力,形成自己的發球姿勢,通過手腕的靈活作用發出不同種類和落點的球,使發球具有穩、準、狠。有兩種向后引拍的方式:一種是從下往后上引;另一種是從前向上向后引。運動員在引拍時要放松身體,尤其是手腕,不能僵硬,使胸部肌肉及前臂肌肉充分拉伸,為下面的動作做準備。

過渡拋球手將網球拋離之后,隨著球的向上運行,左腳向左前方邁,屈髖下蹲,帶動重心向左前下方移動,肩盡可能留在身體右后側;持拍臂繼續向右引臂到右上臂與兩肩齊平,上臂外旋,前臂也隨之上抬并外旋;到最大屈膝時,軀干呈最大的側右后弓型姿位,右上臂與肩軸在右側呈一直線,肘關節也呈九十度,前臂與拍頭朝上,拍面向身體左側,眼睛看著球的運動。在重心向左前移至接近左前腳時,右腳開始上步。

揮拍擊球及隨揮擊球時,發力順序自下而上,從腳尖發力帶動髖部轉動、肩部轉動、大臂小臂內旋、手腕內扣,對此向前揮拍動作完成。擊球點在左腳尖與身體前成一條直線,在球上升到最高點的時候球拍完成擊球。擊球完成后,球拍先往前保持在身體的一側,然后才在另一側停留。持拍的手臂在身前劃大弧,快速下壓球拍拍頭,稍稍往后仰頭,腰部肌肉被繃緊,左腿落地,充分往前伸右肩部,往后拋右腿,沒有拿拍的那只手抱腹部,使身體平衡,移動重心為下一個動作準備。

2　發球技術體系的教學研究

2.1發球技術的教學

根據發球技術的難以程度,安排先發一般球,再依次是平擊發球、切削發球、上旋發球。根據學生的特點和自身條件,教學中可以做到因材施教,找到最適合他們的發球技術。通過示范和講解,形成準確的動作概念。其中,講解包括動作名稱、性能特點,在比賽中的意義及作用,動作要領方法等。要簡明、扼要地講解技術關鍵,準確、完整地講解示范動作,先進行完整示范,再分解示范。老師既要清楚示范,方便學生觀察,還要注意技術動作質量,講解示范要做到同步。可重復多次示范,將技術動作的關鍵盡可能地演示出來。

2.2發球戰術的教學

技術是戰術的基礎,戰術是技術的延伸。只有把基礎打牢固,戰術才能靈活運用,把各種技術訓練成適合自己的技術,最后全面掌握,只有這樣,最后才能把基本的技術轉變成產生多變的戰術,只有合理地運用戰術,才能使技術充分發揮,它們是相輔相成,相互提高的。通常來講,戰術是技術的組合,是速度、力量、旋轉、發球落點等多重因素的融合,而發球者的目的及意圖的集中表現就是良好的戰術組合。網球場上的經驗和智慧的結晶就是戰術,且瞬時就可能失去機會,所以判斷要果斷,巧妙地結合經驗和技術,抓住時機,使技術和戰術完美結合,給對手在心理上的威懾,從而贏得比賽。

2.3發球心理的教學訓練

在發球過程中,運動員的心理素質對比賽起到很關鍵的作用,尤其是在決定比賽勝負的關鍵球方面。教師應當在平時訓練過程中訓練好學生發球的心理素質,確保學生以最佳的心理素質,取得最佳的成績。學生在發球之前,一定要通過各種方式來調整自己,給對手心理上沉重的打擊,比如,可以雙眼緊盯著對手,深呼吸幾次,特別是轉動球拍及拍弦整理可以給對手很好的打擊,通過這些放松方式,以促使學生養成良好的賽前放松習慣,集中學生的注意力。還可以通過實戰訓練方法來模擬真實的比賽,比如可以搞一些非正式的比賽或者是正式的教學比賽,對選手加以激勵,讓他們竭盡所能大力發球,以此提升選手在實戰比賽中的心理素質。

3　發球技術的要素、教學方法及原則

3.1發球技術的要素

(1)速度。用最快的速度來獲取主動性,從而對對手的反攻策略進行壓制,在比賽過程中,高水平運動員通常會利用發球主動在比賽中取得直接得分使其對手還擊變得毫無威脅;(2)落點,發球在對方場地的落點,可以讓對方接起來非常難受,即使接到球,也不能很好的回擊,使對方的長處無法施展,進而無法強攻來球,甚至讓對方發生失誤,這樣可以很好地讓自己占據主動,取得比賽的勝利;(3)弧度,擊球過網后,球在對方場地的落點,使球落地彈起后會改變原來的方向或弧度又低又短,使對手措手不及,不知道在第一時間如何接球,最后勉強回擊,稍稍反應慢點要么回球太高,要么導致失分,提供良好的機會給發球者。

3.2發球技術的教學方法

教師可以采用多種教學方法來提高學生的發球技術,使學生在掌握發球的基本技術動作,落點控制能力及落點的位置,實戰應變能力等方面得到增強,并對學生的反應速度、身體素質、動作規范程度、穩定程度、上下肢動作協調能力和落點的準確度進行訓練。當前,教師講解示范法,無球訓練法和多球訓練法,定點練習法和輔助練習法,逆向訓練法,反饋原理訓練法,賽訓練法,以及分解訓練法和完整訓練法是我國網球課中常用的網球發球技術教學訓練法。

4　網球發球易犯的錯誤及其改進方法

4.1拋球不穩定,兩眼沒有盯住球拋球時,只用手和手腕的力量,而沒利用手臂的慣性將球拋出,使球在較低處彈出,造成拋球不穩

雙眼要緊盯著球的路線、球的下落速度,找到合適擊球的位置,在這個過程中,如果球拋偏了,要及時調整身體的位置,爭取在最有利的位置擊球。在拋球偏離的情況下,運動員的眼睛離開球去看對方或者是場地,這時身體又沒有做好很好的調整,特別容易造成擊球時,身體不正,擊球點偏低,最終造成擊球下網,影響發球效果。因此,運動員在比賽過程中,拋球手有力將球拋出后,兩眼緊盯住球的運動軌跡,使拋球穩定,尋找有力擊球點是發球成功率的一個有效的方法。

4.2過度緊張使兩次發球的力量相差懸殊

發球者通過發球采取主動進攻,給對手以沉重的打擊,總希望發出強有力的發球,刁鉆的發球,使對手不容易接的發球,注意力很多時候都是在用力上,使持拍手臂緊張過度而疲乏,最終造成僵硬的發球動作,從而產生失誤。第一次發球一旦失誤,二發就想要發個“保險球”,相差懸殊的兩次用力發球,使正常的動作結構被破壞了,導致二發容易連續失誤。最后不僅沒有給對手很好的打擊,卻造成了自己的發球失誤,最后給對手主動,自己卻陷入被動的境地,因此,在比賽過程中一定要保持清醒的頭腦,把狀態調整到最佳,最后調整好心理,然后用適中的力量,滿懷信心地進行發球。

5　結語

發球技術是運動員取得直接得分的有力手段,因此,掌握好發球的基本技術,基本功的扎實,在與網球其他技術的相互配合的關鍵,高質量的發球主要有拋球、擊球動作的配合來完成,在平時的訓練中,還要加強對發球技術各個環節的訓練和研究,加強發球技術與戰術的配合,充分利用心理攻勢打壓對方,提高發球成功率,爭取在發球中直接得分,最后,加強鍛煉,克服易犯錯誤,爭取掌握好這門決定比賽勝負的技術。

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2095-2813(2015)01(b)-0082-02

張之菲,研究生,研究方向:網球。