在高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的運(yùn)用初探①

董鳳玲

(山東省日照市實驗高級中學(xué) 山東日照 276800)

高中健美操教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生生理和心理的健康發(fā)展,為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提高產(chǎn)生積極的影響。素質(zhì)教育的不斷發(fā)展和課程改革的不斷深入使得人們對學(xué)生的素質(zhì)越來越重視,在這樣的環(huán)境之下健美操教學(xué)也就越來越受到學(xué)校的重視。通過健美操中的形體訓(xùn)練幫助塑造學(xué)生的身形同時通過健美操的藝術(shù)熏陶作用幫助提高學(xué)生的審美,這些都是高中健美操教學(xué)的重要任務(wù)。

在不斷的發(fā)展過程之中健美操以其獨特的魅力受到了越來越多的學(xué)生的歡迎,同時作為學(xué)生繁重學(xué)生生活之中的調(diào)劑品,健美操課程受到了越來越多的學(xué)生的喜愛。在運(yùn)動的過程之中強(qiáng)烈的節(jié)奏感和大量的運(yùn)動使得學(xué)生能夠盡情的釋放自己的情感,緩解自己的心理壓力。同時這個時期的女生還處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,健美操教學(xué)可以幫助這些女學(xué)生擁有更加姣好的身材,提高學(xué)生的魅力,讓學(xué)生變得更加的開朗和富有活力。因此高中教學(xué)過程之中一定要對健美操教學(xué)給予積極的重視。

1 什么是形體訓(xùn)練

所謂形體訓(xùn)練簡單來說就是根據(jù)學(xué)生的實際情況幫助學(xué)生鍛煉、提高學(xué)生的身體素質(zhì)以塑造學(xué)生的體形。形體訓(xùn)練既可以運(yùn)用體育器材也可以空手進(jìn)行。通過幫助提高學(xué)生的身體素質(zhì)可以加強(qiáng)學(xué)生對身體的控制能力、變現(xiàn)能力還有應(yīng)變能力。

形體訓(xùn)練的內(nèi)容比較復(fù)雜,但是總體來說形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容可以分為四個部分。即姿態(tài)、把桿、舞姿組合還有動作組合。通過這些訓(xùn)練可以明顯提高學(xué)生的身體素質(zhì),有針對性的訓(xùn)練學(xué)生的身體部位,提高學(xué)生的身體靈活性和協(xié)調(diào)性,幫助學(xué)生更好的處理面臨的問題。

2 形體訓(xùn)練的積極作用

通過形體訓(xùn)練可以明顯改善學(xué)生的身體條件,幫助學(xué)生更好的應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。在塑造學(xué)生身形方面,形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容就是訓(xùn)練學(xué)生坐立、行走還有站立的姿態(tài),通過有意識的訓(xùn)練可以讓學(xué)生擁有更讓人舒服的身形,令人賞心悅目。而形體訓(xùn)練還可以提高學(xué)生的穩(wěn)定性。在形體訓(xùn)練的過程之中,教師會有針對性的訓(xùn)練學(xué)生抬頭、挺胸還有收腹等動作。通過長期持續(xù)的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有端莊的氣質(zhì),同時還可以有效的改善學(xué)生因為不良的生活習(xí)慣而對身體造成的損傷。在提高學(xué)生的身體素質(zhì)方面,通過形體訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有更好的身體素質(zhì)。通過拉肩、壓腿還有韌帶訓(xùn)練等方式可以有針對性的提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生的身體靈活性和協(xié)調(diào)性得到比較大的提高。同時在形體訓(xùn)練的幫助之下學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性還有彈性等也都會得到明顯的改善。而學(xué)生身體素質(zhì)的提高可以有效的提高學(xué)生的免疫能力。免疫能力的提高則能夠讓學(xué)生少受疾病的侵?jǐn)_。形體訓(xùn)練可以幫助學(xué)生提高自身細(xì)胞的再生能力,提高細(xì)胞的彈性,讓學(xué)生的肌膚變得細(xì)膩光滑緊致有彈性,這是健美操形體訓(xùn)練的一個重要功能。另外通過健美操訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)一般都會得到明顯的提高。對突發(fā)事件的處理能力等也都會得到有效的鍛煉。形體訓(xùn)練的過程之中是有音樂的,音樂可以幫助學(xué)生感受律動,讓學(xué)生的動作更加富有節(jié)奏感。這樣一來慢慢的學(xué)生就會沉浸到一種意境之中,通過長期持續(xù)的練習(xí)學(xué)生的心靈會得到明顯的升華,這有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展。

3 在高中進(jìn)行健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練的必要性

有調(diào)查研究表明,我國學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)每況愈下的趨勢。大范圍的調(diào)查數(shù)據(jù)表明高中學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)大不如前,短跑、長跑還有肺活量等項目的數(shù)據(jù)表明改革體育教學(xué)提高學(xué)生身體素質(zhì)已經(jīng)刻不容緩。而傳統(tǒng)體育項目很難有效的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,沒有興趣作為保障,學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)質(zhì)量也會很難有保證。因此為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以提高學(xué)生的身體素質(zhì),我們就需要健美操。健美操以其獨特的魅力受到了越來越多的學(xué)生的歡迎和喜愛,因此在高中體育教學(xué)之中的健美操教學(xué)可以比較有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。其健美操教學(xué)過程之中是有音樂配合的,因此在訓(xùn)練的過程之中學(xué)生比較容易產(chǎn)生愉悅的情緒,同時在音樂的幫助之下學(xué)生的審美情趣和欣賞能力都會有比較明顯的提高。學(xué)生通過將動作和音樂進(jìn)行磨合可以更好的擁有節(jié)奏感,學(xué)生的協(xié)調(diào)性和創(chuàng)新能力也會得到一定的提高。此外健美操教學(xué)過程之中可以對學(xué)生的行為舉止進(jìn)行熏陶,幫助學(xué)生變得更加的高雅和優(yōu)秀。學(xué)生的身心在教學(xué)的過程之中會得到比較好的發(fā)展,無形之中學(xué)生的氣質(zhì)也就會更加的突出。

4 對高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的建議

4.1 注意把桿練習(xí)

把桿練習(xí)是形體訓(xùn)練的重要組成部分,通過把桿訓(xùn)練可以幫助促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高,讓學(xué)生的身體形態(tài)變得更加的優(yōu)秀。在把桿訓(xùn)練之中有站立、屈伸還有壓腿和踢腿等,同時身體的波浪練習(xí)也是形體訓(xùn)練必不可少的一部分,這些鍛煉可以提高學(xué)生的身體肌肉的協(xié)調(diào)性,強(qiáng)化腿部肌肉等的柔韌性,幫助提高學(xué)生身體的靈活性,同時還能夠促進(jìn)學(xué)生身體的運(yùn)動感覺的提升。因此在把桿練習(xí)的過程之中教師要注意對學(xué)生提出比較高的要求,為學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。同時教師還需要制定嚴(yán)格的考核評價制度,這樣可以幫助教師及時準(zhǔn)確的了解學(xué)生的實際情況。

4.2 注意地面訓(xùn)練

所謂地面訓(xùn)練就是訓(xùn)練學(xué)生的仰臥吸腿等,同時還有勾繃腳背等內(nèi)容。這些訓(xùn)練可以幫助學(xué)生的身體線條變得更加的優(yōu)雅和富有魅力,同時還可以幫助解決學(xué)生肌肉橫向發(fā)展的問題。因此可以說地面訓(xùn)練是學(xué)生身體線條訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。通過地面訓(xùn)練可以幫助學(xué)生掌握以后的專業(yè)技能打下堅實的基礎(chǔ),提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和技能使用能力。在訓(xùn)練的時候教師要注意觀察學(xué)生的肌肉情況,學(xué)生的發(fā)力和肌肉的發(fā)育變化都是教師需要仔細(xì)觀察的。

4.3 注意舞姿組合訓(xùn)練

舞姿組合訓(xùn)練是健美操訓(xùn)練的重要組成部分。健美操是體育、音樂還有舞蹈的組成大,是總體來說音樂和舞蹈是健美操的主要內(nèi)容。而舞姿訓(xùn)練就是讓學(xué)生的各種零散技能有一個集中組合的機(jī)會,這樣可以幫助學(xué)生更好的掌握練習(xí)內(nèi)容。

4.4 在合適的時間選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容

不同的時間、不同的訓(xùn)練內(nèi)容都會對學(xué)生的訓(xùn)練成果產(chǎn)生比較大的影響。對于基礎(chǔ)比較差的學(xué)生,教師應(yīng)該選擇難度比較低的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練,同時有意識的釋放拉長學(xué)生的訓(xùn)練時間。必要的話可以對這些學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行專門輔導(dǎo)。

4.5 營造良好的課堂教學(xué)氣氛

良好的課堂教學(xué)氣氛對學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率都會產(chǎn)生明顯的影響。因此教師要注意營造良好的課堂學(xué)習(xí)氣氛,以此促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高。在訓(xùn)練場地上,教師可以有意識的多安裝幾面大鏡子讓學(xué)生更好的觀察自己,同時也可以在訓(xùn)練場上防止一些水果等方便學(xué)生取食,這樣可以促進(jìn)良好師生關(guān)系的建立。

5 結(jié)語

高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練過程之中形體訓(xùn)練有著及其重要的意義,因此廣大教育工作者必須要對此給予積極的重視,同時在實際教學(xué)工作中采取有針對性的行動。相信通過不斷的努力我們一定可以做好形體訓(xùn)練工作。

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