大學生課外體育鍛煉現狀分析——以長江師范學院為例

楊爵 呂雪松

(長江師范學院體育與健康科學學院 重慶 408100)

大學生課外體育鍛煉是體育教學的延伸,是學校體育工作的重要組成部分,是實現高校體育教育目標和任務的重要途徑之一,課外體育鍛煉對大學生身心健康發展和樹立終身體育意識有重要影響,對長江師范學院學生課外體育鍛煉現狀進行研究與分析,為促進大學生身心健康發展,學校體育場館建設和體育俱樂部的建設等提供參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

長江師范學院在校學生。

1.2 研究方法

文獻資料調研法,訪談法,問卷調查法,數理統計法等研究方法。

2 結果與分析

2.1 大學生課外體育鍛煉的動機

近年來由于大學畢業生有較大的就業壓力,在校大學生學業任務較為繁重,經過了長時間的學習久坐之后,學生會感到比較疲勞。通過課外體育鍛煉能改善久坐不動產生的腰背頸椎不適,讓人精力充沛,疲勞和抑制情緒在30分鐘中等強度的體育鍛煉之后能得到改善,體育鍛煉可以提高內啡肽、多巴胺腦類激素的形成,可以讓人產生身心愉悅的感覺,課余時間學生經常參加有氧鍛煉可以提高學習效率。動機是推動從事某種事情的愿望,大學生課外體育鍛煉動機關系到能否長期堅持參加體育鍛煉。調查顯示,大學生參加課外體育鍛煉的動機主要是增強體質(46.3%),體質增強可以提高身體抵抗力、免疫力、促進新陳代謝,讓身體更好適應外界的各種環境,良好的體質是大學生生活、學習的重要保證。個人興趣(31.7%),興趣是最好的老師,這部分學生對課外體育鍛煉十分喜愛。通過課外體育鍛煉塑造形體(15.5%),放松身心 (13.3%),為了通過考試(7.2%),增強自信(5.8%),與人交流、結識朋友(4.6%),提高競技水平(3.1%),其他(2.9%)。大學生課外體育鍛動機多種多樣,目的不同,但都是健康、積極向上的,課余體育鍛煉可以滿足大學生的多種需求,豐富課余生活,也說明了體育鍛煉具有多功能性。

2.2 大學生課外體育鍛煉的項目選擇

調查顯示,大學生在選擇運動項目上存在一定差異,男生喜歡有身體對抗有激情的體能要求較高的運動項目,籃球是男生課外體育鍛煉參與人數最多的項目,其次是跑步、羽毛球、足球、網球、乒乓球、健美等。女生喜歡趣味性強、互動性強的小球類運動,羽毛球是女生課外體育鍛煉參與人數最多的項目,其次是跑步、乒乓球、健美操、網球等。男生和女生都喜愛,參與度較高的項目分別為:跑步、羽毛球、乒乓球和網球。跑步簡單易行,對技術要求相對較低,成為最受男、女同學歡迎的體育鍛煉項目。

2.3 大學生課外體育鍛煉的時間、頻率、強度。

有關專家對體育人口的判定標準是:每周參與體育鍛煉3次以上,每次鍛煉在30分鐘以上并達到中等強度以上者。調查顯示,學校能達到這一標準的學生占42.3%,體育與健康科學學院體育教育專業的學生基本上都屬于體育人口,與非體育專業的學生相比,他們的專業技能、身體素質、興趣愛好能給予他們在課外鍛煉上更多的支持。大學生課外體育鍛煉要達到好的效果,必須要確保鍛煉的時間、頻率、強度。部分同學想通過有氧鍛煉來達到減脂、塑造形體的效果,但他們缺乏專業知識和技能,不知道有氧運動的定義:在運動中能使用大肌肉群,有節奏或動態、心率達到一個區間并維持20分鐘以上,只有滿足了這些條件的有氧運動,才能達到減重減脂改善形體的效果。通過做有氧運動減脂成功后,要確保不會反彈,還得注意訓練的頻率與強度,再結合科學飲食就能達到鍛煉目標。鍛煉的時間、頻率、強度關系到體育鍛煉的效果。

2.4 大學生課外體育鍛煉的形式。

大學生進行課外體育鍛煉的形式有單獨參加和結伴參加。73.5%的學生選擇結伴參加,他們覺得一個人鍛煉不容易堅持,結伴鍛煉有趣、有氛圍;還有的鍛煉項目需要多人才能進行。籃球場上流行一句話“無兄弟不籃球”,說明打籃球是一個集體項目,需要多人配合才能取得勝利,體現了團結協作的重要性。每個人的身體素質不一樣,參與鍛煉的項目也不一樣,不管是單獨參加還是結伴參加都應該去參加適合自身的鍛煉項目。

2.5 大學生課外體育鍛煉的時間和場所。

調查顯示,88.9%的學生進行鍛煉的時間集中在晚上6點到9點,晚上這個時間段學生完成了一天的學習任務,精力比較充沛。其次鍛煉人數由多到少的時間選擇依次是:下午、早上、中午。課外鍛煉的場所有學校田徑場、綜合球場、室內體育館、學校舞蹈房,小部分學生選擇在校外健身會所、學生寢室鍛煉。在晚上學生鍛煉的高峰期,學校各個運動場館往往“人滿為患”,甚至一些來參加鍛煉的學生由于場地的限制而不能參與課外鍛煉。體育場地設施設備的完善是開展體育鍛煉的基礎和保證。長江師范學院現有全日制在校學生2萬余人,學校的體育場館設施無論數量、質量和人均體育場地面積,都處在西南地區普通本科院校前列,但在晚上學生體育鍛煉的高峰期,仍然會出現各個運動場館 “人滿為患”的情況,即說明了學校參加課外體育鍛煉的學生人數眾多,也反映了學生課外鍛煉時間過于集中。校外收費健身場所由于路程較遠和收費標準較高使部分喜歡健身的學生望而卻步。

2.6 影響大學生課外體育鍛煉的因素。

調查顯示,影響大學生課外體育鍛煉的因素包括:體育意識淡薄,對體育鍛煉不感興趣,身體太胖或太瘦參加鍛煉會害羞,身體素質差鍛煉一會就累,身體好不需要鍛煉。客觀因素有學習任務重,學校體育設施不齊全,運動技能欠缺,不知道怎么科學鍛煉,缺乏專業人員的組織指導,部分熱愛健身的學生因沒有專業人員的組織與課外鍛煉“失之交臂”,天氣原因限制了室外課外鍛煉。這些因素有些客觀存在,有些是學生為不參加課外鍛煉而找的各種借口。南非前總統曼德拉在他20年牢獄之災中,每天堅持跑步、拳擊鍛煉,體育鍛煉使他熬過了漫漫鐵窗生涯,更重要的是使他思想沒有禁錮。一種真正愛好體育鍛煉的人是不會受時間和空間的限制,會克服種種困難堅持鍛煉。

3 結論

大學生課外體育鍛煉動機多種多樣,目的不同,也體現出了體育鍛煉具有多功能性;大學生在選擇運動項目上存在一定差異,男生和女生有所不同,男生和女生都喜愛,參與度較高的項目分別為:跑步、羽毛球、乒乓球和網球;大學生課外體育鍛煉的時間、頻率、強度,部分學生把握的較好,還有部分學生鍛煉的時間、頻率、強度不夠,安排的不夠科學合理;大學生課外體育鍛煉的形式既有單獨參加,也有結伴參加,以結伴參加鍛煉為主;大學生進行鍛煉的時間大多集中在晚上6點到9點,鍛煉時間過于集中,造成場地“人滿為患”;影響大學生課外體育鍛煉的因素,包括主觀和客觀多種因素。

4 建議

學校應更加重視體育的發展,加強體育文化的宣傳,引導學生樹立終身體育的理念;

成立體育俱樂部,開展更多的體育活動,引導、組織學生積極參加課外體育活動,構建體育鍛煉氛圍活躍的校園;學生可以調整課外鍛煉時間,把學校良好的體育場館資源最大程度利用起來,除了晚上,還可以選在早上或中午人數不多的時候去參加課外鍛煉,重慶地區春天和冬天中午的氣溫都比較適合鍛煉;教師加強運動技能的傳授,提高學生鍛煉的安全性、科學性、針對性和有效性,使學生體育鍛煉效果得到顯著提高,養成良好的鍛煉習慣和生活方式;增加資金投入,進一步完善體育場地設施設備建設(增加健身房),改善鍛煉環境,延長場館的開放時間,滿足學生鍛煉需求。

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