消除教師職業倦怠方法漫談

■文/丁寶林

消除教師職業倦怠方法漫談

■文/丁寶林

教師職業倦怠是一個全球性問題，它往往與工作熱情的退去、職業方向的迷失、工作績效的降低相伴而生，其最終結果是教師的職業幸福感和身心愉悅感下降。教師職業倦怠的危害是顯而易見的，職業倦怠無論對教師自身、學生、學校乃至教育事業都會產生巨大危害。消除職業倦怠，一方面需要社會、政府、學校等外在因素的積極努力，另一方面也需要教師自身努力克服，消除這種不良情緒。

一、消除職初職業倦怠的方法建議

1.努力與學生做朋友：教師對學生的期望不要過高，許多教師對學生的要求過高，若學生達不到自己的要求，便會失望。其實學生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助于師生關系的改善，也有益于教師的心理健康。

2.以老教師為榜樣：在老教師的身上蘊含著愛崗敬業、勤奮工作的優秀品質和刻苦鉆研的精神，保持著嚴于律己和積極向上的優良傳統，折射著深厚的學術功底和久經風雨的人格魅力，這是一筆寶貴的財富。青年教師應該把學習老教師作為入職初期的工作、生活常態，這樣工作就有了方向，追求就有了目標，內心就有了動力。

3.調整好心態：苦惱是比較出來的，青年教師要做到“三不比”：不與老教師比資歷、不與同學（或校外同行）比待遇、不與學生比幼稚；三百六十行，行行出狀元，要堅信工作上只要肯付出肯定有進步，只要肯研究肯定有收獲；重新調整期望值，也就是給自己確定一個適合自己實際情況的工作目標，避免因目標不切合實際而導致無謂的挫敗感。

4.把握和利用好學校提供的各種平臺：青年教師是學校的未來和希望，每所學校都會把青年教師的成長作為學校教師隊伍建設的重要內容，學校也會提供諸如青年教師基本功大賽、青年教師論壇、青年教師才藝展示等各種平臺來促進青年教師的快速成長，青年教師要把握和利用好這些機會，借助學校的平臺實現自己的跨越發展。

二、消除職中職業倦怠的方法建議

1.加強人際交往，尤其要多與同道中人交流，形成心理共鳴，相互激勵，共同成長。

2.將讀書和反思作為工作的常態，這是消除職業倦怠最根本的秘方良藥。讀專業內的書可以生就“智慧眼”和“聰明腦”，讀專業外的書則可以換得“高尚情”和“純潔心”。

3.營造和睦的家庭關系。構成人生幸福感的兩大要素是職業的成就感和家庭的幸福感。人到中年，孩子出息、老人健康、夫妻和睦是家庭幸福感的有機組成部分。

4.積極參加在職研修、教師培訓。教師的成長離不開自身的努力，同時也離不開各種形式的研修和培訓。知識趨于陳舊，觀念趨于保守，方法趨于老化，這是人到中年的教師可能面臨的三大窘境。如何破解這些難題，最快捷也是最有效的方式之一就是參加在職研修和教師專業培訓。無論是在職研修還是專業培訓，都會使處于倦怠期的中年教師進一步增強信心，從而幫助教師更快擺脫職業倦怠的困擾。

三、消除職末職業倦怠的方法建議

1.鍛煉好自己的身體：老教師應根據自己的愛好，抽出一些時間進行調整補充，參加一些體育鍛煉團隊，比如羽毛球隊、爬山隊、游泳隊、籃球隊、散步隊、自行車隊等，既提高身體素質，又達到了相互交流，身心得到修補，從而消除職業倦怠。

2.帶好徒弟：好多老教師，教了一輩子書，有自己的教學風格，請他們把自己的教學特色總結出來，傳遞給年輕的教師，從中享受快樂。可以給老教師配備徒弟，結成對子，讓老教師把自己的教育教學技能傳遞給徒弟，并制訂相應的激勵制度，讓取得成績的教師得到相應的獎勵，讓老教師在這個過程中收獲自信心和榮譽感。

以上這些，與其說是關于教師職業倦怠的類型、成因分析和消除方法的闡述，倒不如說是我作為一名普通的中學教師曾經的心路歷程。寫下這些話，與正處于不同階段教師職業倦怠期的同行們共勉，如果能夠幫助一些老師走出職業倦怠的困境，將是我莫大的欣慰！

作者單位西安市九十八中學

編輯薛小琴