單人音樂竹竿舞套路的創編與教學探析

華海霞 姚京輝

（浙江省杭州市臨平職業高級中學 浙江杭州 311100）

音樂竹竿舞由于其獨特的健身性和娛樂性,受到越來越多的關注,將其引入到學校體育當中不僅能豐富學校體育內容,同時又促進學校校園體育文化建設。將其引入學校體育最直接的途徑就是以體育教學與課外體育活動。傳統的體育教學,其課程資源大都來源于對西方國家已有的體育課程的借鑒轉化。長期延續下來,使得具有中國特色的體育課程資源得不到十足的開發和創新。課程單一,資源大同小異,使得其學科競爭力略顯不足。創新是發展的動力和源泉,學校體育教學融入新型體育項目是校園陽光體育運動形式的創新。音樂竹竿舞自身所具有的民族文化的特殊性,對學生的民族文化教育起到了特殊的效果。而學生在參與音樂竹竿舞時跳躍的隊員之間,以及跳躍者與敲竿者的相互配合,為完成某一套路的全部人員的齊心協力的團隊合作,以及參與時的娛樂性,對營造校園體育文化和育人環境起到很大的推動作用。音樂竹竿舞的運動特點新穎且負荷量適中,而且可發展和創編的空間很大。而現代青少年好奇心重,喜歡探索新鮮的事物,此時音樂竹竿舞這一體育休閑項目的出現,給予了他們充分的創新和探索空間。加之音樂竹竿舞獨有的藝術表現特性,可以從很多方面滿足青少年的審美需求和運動健身的愿望。

1 單人跳音樂竹竿舞套路創編

1.1 音樂選配方案

竹竿舞的音樂應該節奏明快、活潑,經大量的音樂試聽對比后,決定選取節奏歡快的外國歌曲《甩蔥歌》,《甩蔥歌》節奏比較快,在原音樂節奏基礎上進行一拍一動的跳躍完成度不高且身體負荷過重,所以決定利用音頻剪輯軟件Audition在剪輯音樂時將速度由原來的24拍/十秒變為22拍/十秒,既可以降低身體的過重負荷,還可以完成相應的難度。

1.2 跳法動作設計

圖1 線路基本點選擇

圖2 線路基本點選擇

開始部分

共兩個八拍:第一個八拍,敲竿與跳躍者共三人,雙手持竹竿橫排站立,一拍一動側移步右行;第二個八拍,跳躍者將手中一根竹竿交于兩位敲竿人,踏步（一拍一動）移動到支架前放下竹竿準備中間部分。

中間部分

共七個模塊組合:

模塊一:第一個八拍:一二拍點跳式進、出,手臂右擺左擺相配合。三四拍點跳式過桿,手臂隨即擺動。五到八拍重復一到四拍;第二個八拍:主跳為墨爾本鬼步,雙臂模仿跑步時的擺臂動作節奏性的上下振動。一二拍竿外,第三拍近內側腳,第四拍進外側腳,第五拍出上一拍的內側腳,第六拍出上一拍的外側腳,七八拍竿外鬼步。第三個八拍動作重復第二個八拍,舞動線路相反。第四個八拍重復第一個八拍動作及線路。

模塊二:第一個八拍:一到四拍,前點后點內點出,手臂順勢擺動。五六拍踏步式進竿,七八拍蹲點兩拍。第二個八拍:一二拍,右腳、左腳依次前踏同時右手、左手順勢上舉,做提拉竹竿的動作,三四拍手臂下壓同時蹲點兩拍,五到八拍出竿接蹲點兩次。第三個八拍重復第一個八拍動作,舞動線路相反。第四個八拍重復第二個八拍動作,舞動線路相反。

模塊三:第一個八拍:一到四拍,側對竹竿,用側并步式過桿,一拍一動,雙臂劃弧內擺配合。五到八拍,同一到四拍動作,方向相反。第二個八拍:一到四拍,背對竹竿,后并步式過桿,一拍一動,雙臂直臂胸前上下交叉擺動,配合腳步動作。五到八拍,同一到四拍動作,舞動線路相反。第三個八拍:兩腳橫跨合并的竹竿分開式的點跳,先右腳在左腳,動作為:右、左、右右,左、右、左左,雙手胸前屈臂平舉且交叉,身體略后仰。第四個八拍:一二拍,右手左手擺到體前重疊,三四拍,右腳、左腳依次劃弧進竿,五六拍,右手、左手依次并掌側上舉,七八拍雙臂揮下于體側,此時上臂保持側平舉,小臂與上臂成90度角,同時低頭。

圖3 線路基本點選擇

圖4 線路基本點選擇

模塊四:第一個八拍:第一拍,跳到竿外且單腳著地,第二拍跳進竿且另一只單腳著地,三四拍跳到竿外,五到八拍側手翻過竿。第二個八拍:第一拍跳入竿內,單腳著地,第二拍跳到竿外,另一單腳著地,三四拍竿外點跳,五到八拍,側手翻過竿。第三個八拍:第一拍單腳跳出竹竿,第二拍跳入竹竿內,三四拍蹲下雙手舞動線路由下到側面再到頭上然后反方向回,并且起立。五到八拍重復一到四拍動作,方向相反。第四個八拍:一到四拍重復第三個八拍的一到四拍,第五拍單腳跳出竿,第六拍進竿,七八拍竿內直立雙手做提拉竹竿的動作定位于腰間部位。

模塊五:第一個八拍:一二拍向左邊甩手,三四拍向右邊甩手,五六拍向左邊甩手,七八拍下壓竹竿第二個八拍:一二拍點跳式出竿,三四拍點跳式進竿且第四拍時雙腳分開與肩同寬,五到八拍竿內的縱向后交叉步,第三個八拍與第二個八拍動作相同,方向相反。第四個八拍:第一拍點跳式出竿右側,第二拍點跳式進竿,三四拍竿外右側調整,五到八拍民族舞式旋轉過竿。

模塊六:第一個八拍:一二拍,竿外左側底部點跳兩次,三四拍點跳進竿底部,五到八拍側移步到竿內頂部。第二個八拍:一二拍竿內頂部點跳兩次,三四拍點跳出竿于右側頂部,五到八拍,后滑步移動到竿外右側底部,手臂與腳上動作做相反方向的平移。第三個八拍:動作與第一個八拍相同,線路換成從竿外右側開始。且五到八拍的動作由側移步改為側滑步移動,手臂做與腳步移動方向相反的推墻動作。第四個八拍:同第二個八拍動作,方向相反。

模塊七:第一個八拍腳上動作與模塊三第一個八拍相同,手上動作改為劍指相反方向側上舉。第二個八拍腳上動作與模塊三第二個八拍相同,手上動作改為內側手胸前平屈振臂一次然后向外劃弧,兩拍一動。第三個八拍:一到四拍面對竹竿單腳跳入竿出竿,且在第四拍時轉身面對竿,雙手劃弧側上舉,兩拍一動。五到八拍動作與一到四拍相同,線路相反。

結束部分

即模塊七的第四個八拍,第一拍點跳入竿,第二拍點跳出竿,三四拍點跳式轉身180°,五六拍拿起一副支架放于傾斜的雙竹竿上滑下,七八拍雙手旋轉劃弧最后抓住劃下的支架,另一只手后上舉造型結束。

敲法動作設計

模塊一 模塊二

1、OX OX OX OX 1、OX OX CC OO

2、XX OO OO XX 2、AA VV KK XX

3、XX OO OO XX 3、OX OX CC OO

4、OX OX OX OX 4、AA VV KK XX

模塊三 模塊四

1、OO OX OO OX 1、OX XX OO XX

2、OO OX OO OX 2、OX XX OO XX

3、>< >> <> << 3、XO AV XO AV

4、XX OO AA VV 4、XO AV XO AA

模塊五 模塊六

1、PP PP PP VV 1、XX OO OO OO

2、XX OO OO OO 2、OO XX XX XX

3、XX OO OO OO 3、XX OO OO OO

4、XO XO GG GG 4、OO XX XX XX

模塊七

1、OX OX OX OX（×3）

2、OX AA

注:O表示開,X表示合,C表示單竿半開,A表示上舉單竿,V表示下壓單竿,K表示單竿半合,>表示并竿右側敲,<表示并竿左側敲,P表示上舉竿左右晃動,G表示舉竿旋轉

1.3 輔助道具選配

由于樂曲的名稱叫做“甩蔥歌”所以借鑒樂曲名以“甩蔥”為套路基調,所以配飾要求貼近蔥的格調。最后選擇用綠色為褲子的主色,上衣為全白短袖,用綠色絲帶裝飾白色短袖,同時雙臂纏繞綠色彩帶,雙手掌中指各綁一根綠色彩帶長約40cm,用于模仿大蔥,鞋子為白色運動鞋。敲竿者,服裝與跳躍者相同,但不需要手指捆綁綠色彩帶。

2 單人跳音樂竹竿舞教學目標

2.1 知識目標

了解音樂竹竿舞的來源和歷史演變過程,學會基本的音樂竹竿舞技術理論知識,并對競賽規則和裁判工作有初步的掌握。

2.2 技能目標

使學生從接觸認識音樂竹竿舞,到簡單的項目體驗,再到系統化的學習技術、技能,最后可以很好的完成一整套適當難度的音樂竹竿舞套路。在音樂竹竿舞的學習中,發展下肢的彈跳能力和協調能力,同時發展身體的上下肢以及與竹竿的配合能力,形成與提高在音樂的伴奏下的表現能力,和與他人的合作意識,創新能力等。

2.3 情感目標

能夠在音樂的伴奏下歡快的進行音樂竹竿舞的學習,樂在其中,并且樂于與他人配合完成動作,學習音樂竹竿舞的民族文化,提高自己的民族意識。

3 單人跳音樂竹竿舞教學方法

3.1 領帶法

領帶法是由教師或優秀學生帶領全體學生進行練習的一種方法。一般用于新課或復習課的開始階段。領帶法的優點是有利于學生在較短的時間內形成正確的動作表象,掌握某一模塊或整套動作的練習,但是有時會存在有學生處于被動學習地位,缺乏自主性和生動活潑的學習氣氛。在采用此教學方法時要注意,若是新內容則最好選擇多采用背面帶領學習,這樣可以使學生較快的形成正確的動作概念和肌肉感覺。在復習課上,可以讓動作完成相對優秀的同學做示范帶領大家學習,這樣既可以增加做示范的學生的自信心,又提高了學習的積極性,同時教師此時又有更多的時間和精力去觀察和糾正個別同學的錯誤動作。

3.2 示范法

示范講解法在體育教學中常被采用且具有普遍性。音樂竹竿舞也同樣適合。示范是由教師或者優秀學生以某一模塊或某一單一動作為模版范例,帶領學生正確且優美地完成動作,使學生頭腦中形成動作的具體表象,搞清動作的結構,明確動作的要領。講解時要求教師用生動形象的語言說明教學內容、動作結構、做法、要領以及注意事項等的一種方法。講解可以和示范同步進行、相互穿插,加強對動作概念的建立。有時還可以借助于口令來提示和指示。在使用此種方法時應注意,示范點動作要優美、準確,要引導學生自覺積極地進行模仿練習。示范還要根據每個模塊的的結構而定,除了要遵循言語簡練、生動形象外,主要要講清楚動作的方向、線路、發力和緩沖點在哪,順序是什么,姿態如何控制和速度、節奏的變化等。有時可以安排慢動作領做邊講邊做等策略。

3.3 念動練習法

念動練習法是指學生在無肌肉運動時,腦中有意識且系統性的多次想象要做動作的整個結構表象的一種練習方法。這種練習方法,能使想象對應的動作部位產生一定量的肌電反應。有助于加深動作記憶程度,有利于建立和鞏固正確動作的動力定型。用此方法時要注意,雖然念動練習法是經過科研和實驗驗證的一種有效練習方法,但是決不能用它減弱了身體上的練習,更不能用之取代身體上的練習。兩者要相互結合,才能到達即節省了體力消耗又提高了教學效果。念動練習法可以不必局限于課堂,在很多條件下都可進行,甚至閑坐或者睡前都可以進行。此法可以減輕運動負荷,特別適合病后、傷后、體弱、身體不適或暫不能進行身體大負荷練習的學生,對于形成動作表象、熟記成套動作結構有良好效果。總之,念動練習的優點在于沒有外來的干擾,沒有植物性神經系統的干擾和興奮過程,是完全靠自己的想像在練習,減少了動作阻力來完成練習的一種很好的方法。

3.4 分組教學法

分組教學法是指根據教學任務的需要,把學生分成兩個或兩個以上的小組進行學習練習的方法。通過分組可以很好的對練習密度、強度進行有效控制,還有利于學生集中時間和精力提高學習效率。同時還可以提高學生的觀察、領導能力和配合意識,對教學效果有很大的促進作用。與其他項目不同的是音樂竹竿舞是分跳法和敲法的,所以可以很好的進行跳、敲分組教學。采用此方法時要注意,通常做法是先集體練習1～2遍后,在分組交替練習。在分組練習時不能放任自流,要保持好課堂秩序。要學生把看、聽、想、練緊密結合起來。組間同學可以相互觀察學習交流動作的難點,培養學生的自主學習意識。同時要兼顧好敲法和跳法的時間安排,跳法相對與敲法時間上要明顯多一些。音樂竹竿舞是跳動與敲竿的密切配合才能完成的項目,而跳動與敲桿又是完全不同的技術結構要求,所以需要把跳法和敲法分開來教學,敲法相對與跳法其結構比較簡單,大多是有固定開合規律的重復和轉換,沒有太多的技術要求,敲竿關鍵在于對音樂節奏的把握和竹竿開合的大小高低等方面。而跳法是音樂竹竿舞的主要表現形式,所以需要呈現更多的層次變化。建議按照先學習跳法動作,再學習敲法的順序進行。最好不要敲竿與跳動同時進行,即顯得緊張無序又沒有很好的學習效果。

3.5 完整法與分解法

完整法是對音樂竹竿舞的一個模塊或者一整套套路完整地呈現而進行教學的方法。此方法不會破壞動作的結構,也不會分割各動作間的內在聯系,便于學生形成完整的動作過程概念;但缺點是學生不容易掌握動作中難度較大或結構層次復雜的線路部分。分解法是把動作結構相對復雜或線路層次比較復雜的一個模塊或組合,按照身體環節或線路轉折點合理地分解成幾個部分來分別進行教學,或是把整套動作先分模塊進行教學,再逐步串聯成套,或者是將跳法和敲法單獨拿出來進行教授的教學方法。再利用此方法教學時要注意,通常在結構相對簡單的動作學習時采用完整法進行教學,最好不要一開始就敲竿和跳躍一起進行。較為復雜的動作可采用放慢動作速度的方式來進行完整教學,加強學生的本體感受,觀察到學生已建立了動作概念后,再按照正常速度進行。對于線路復雜,速度較快的轉換銜接時,多采用分解法,將其分為幾個局部動作進行講解示范,待學生基本掌握了之后在進行完整教學。同樣建議采用先學跳法再學敲法,最后跳、敲整體配合練習的順序進行。

4 單人跳音樂竹竿舞教學手段

有了音樂竹竿舞的課程教學的方法,可以給教學帶來很多的便利,但是落實到每一節課堂上,教學方法有時候卻無法深入到每一個環節,這就要求要提煉出一些教學手段來配合教學方法,來有效的完成課程的目標和任務。經過教學實踐和調查訪談研究,簡單的提出了如下教學手段以供參考。

4.1 無竹竿的跳法練習

在學習跳法動作時,可以首先不在竹竿間進行。可以在無器械的的場地進行,首先跟隨教師學習跳法動作,對模塊動作有了初步認識的時候,可在場地上畫兩條豎線,之間的距離與一副竹竿的中間距離相等或略大,把線想象成竹竿,進行模擬練習。這樣做即避免了由于動作不熟而出現大范圍的踩竿、踢竿等失誤,也可以在沒有竹竿的限制下丟掉怕失誤踩斷竹竿的緊張情緒,可以輕松的去學習跳法動作。等動作練習熟悉了就可以直接在竹竿間試跳了。

4.2 固定竿的跳法練習

跳法學習熟練了之后,在竹竿間進行試跳時,可以先將竹竿固定擺開,呈打開的狀態,學生可以在打開的竹竿間進行試跳,做到不踩竿、踢竿。這樣做有利用學生鞏固動作,也避免了敲竿同學與跳動同學間的配合不成熟而出現的心里緊張和配合失誤。待跳動同學適應了竹竿間的跳動后可適當加入敲竿進行敲桿跳動的配合練習。

4.3 口令式節拍式練習

由于音樂竹竿舞是在節奏感很強的音樂伴奏下進行的項目,所以對音樂的理解和掌握是音樂竹竿舞能否順利進行的關鍵。而學生對于陌生的音樂往往在短時間內很難把握其節奏變化,動作也無法達到與音樂節拍的統一。所以要給學生一個緩沖漸進的過程。我們可以利用口令來喊節拍,這樣可以讓學生有充分的準備過程。對于口令節拍,開始階段可以比原音樂的節奏稍慢,在學生動作學習基本明朗時,再加快口令節拍。也可在一些結構或線路較為復雜的動作時,放慢口令節拍,起到深化動作的作用。口令做節拍的練習具有很高的可控性,對教學效果有很大的作用。

4.4 徒手模仿敲桿練習

這項教學手段是針對敲竿而言的。敲竿雖然沒有跳動那么多的復雜變化,但是也不是一項簡單的可以一看就會的東西。竹竿的開合速度,起落的高低,對音樂節奏的合理把握,敲竿的兩人的同步性,以及與跳動者的互動,同時在出現失誤時的隨機應變,都是敲竿者需要學習和掌握的能力。有些套路里面對于敲竿也有比較多的變化的,建議對于那些變化較多的模塊敲法,可以徒手模仿敲竿動作的練習。適合用在學習新模塊或新套路時的初始階段,也可以在跳動者進行固定竿間的跳動練習時,敲竿者可利用此時間記性無竿的徒手練習,使時間得到充分的利用,提高教學效果。

4.5 自錄視頻觀察糾錯

隨著科技的發展,體育項目越來越多融入了高科技的手段來促進其發展,我們可以借鑒和利用更多的手段來提高我們的教學質量。對于想音樂竹竿舞這類難美類項目,我們可以利用視頻錄制的方式適時地記錄學生的動作學習過程,然后回訪放給學生觀看,直觀的觀察自己或其他同學的動作問題在哪,也可利用播放器的暫停功能,定格某一畫面,分析動作結構,進行記錄和討論。這樣做可以很直觀的呈現學生們的動作,經過學生的自我觀察和討論會很好的促進下一次的練習,同時提高了學生的積極性。

綜上所述,音樂竹竿舞的開發與創新,不僅能豐富學校體育課程資源,推動學校體育教學改革創新,激發青少年學生的運動熱情,培養終身體育習慣,促進青少年身心和諧發展,還能夠通過體育、音樂和舞蹈高度融合促進學生在集體參與運動中,享受快樂、體驗平等、舒展身體、增進情感交流。

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