優秀游泳運動員年齡特征的研究

優秀游泳運動員年齡特征的研究

李忠誼

（廣東省游泳運動管理中心 廣東廣州 510000）

摘 要：培養高水平運動員是一項長期復雜的系統工程,實現訓練目標的前提條件是制訂科學、合理的多年訓練計劃。優秀運動員的成長過程又是一個連續而完整的時間過程,年齡特征始終貫徹這個全過程。研究游泳年齡組運動員體能訓練的年齡特征有利于全面基礎訓練的有效開展,可為我國游泳運動的可持續發展提供重要的后備力量保障。該文通過仰泳運動員年齡特征，分析了仰泳訓練計劃的各種影響因素,為我國仰泳優秀運動員制定多年訓練計劃探索有益的經驗與規律性參數。

關鍵詞：仰泳訓練 年齡特征 影響因素 訓練計劃

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)08(c)-0201-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.201

游泳運動是體能類項目,現在的人們教練和運動員們越來越重視技術的訓練,但若沒有力量為基礎,要想成為優秀的運動員是不可能的。回顧陳秀君、黃珺、汪雪兒等運動員的成才之路，深刻認識到要造就優秀的仰泳選手需要經過多年的訓練和培養，重要的是能否在訓練的過程中遵循科學性、系統性和計劃性的原則，能否主動自覺的進行調節和控制。因而要求我們要借鑒他人的研究成果與經驗并結合實際情況加以運用。制定多年訓練計劃經常要涉及多項定量參數,其中包括：年齡結構、生長發育、素質發展、階段劃分、成績指標等。

1　年齡參數

培養一個優秀運動員，制定多年訓練計劃，這個周期需要多少年才較為合理呢？要解決這個問題有兩個條件:一是開始學游泳的年齡;二是達到訓練目標的年齡。目標不同年限也不同，這是確定的訓練目標是進入世界前10名。

1.1開始學游泳的年齡

我們的調查結果是129名運動員中7～9歲學游泳的女孩占62. 9%，男59.3%，4～6歲開始學游泳的分別占33.9%和34.3%,平均年齡男孩為7.5歲，女孩為7歲。文章對26名游泳教練員(專業15名，業余11名)的調查結果是：60%的教練認為應7歲學會游泳；24%的教練認為應6歲學會游泳。

1.2進到高水平成績的年齡

所謂進到高水平成績的年齡在國內是指進入中國當年的各項前10名，在國際是指進入世界各項前10名，我們對1996年中國各項游泳前10名、世界各項游泳前10名進行了分項統計，發現仍具有距離短年齡大、距離長年齡小的趨勢，但長短距離之間年齡差距已有所減小，世界的更為明顯。如男子50 m自與1500 m自僅差1歲；女子50 m自與800 m自僅差0.1歲，從表3的總體統計時到男子中國前10名為18.1歲，世界前10名為22.2歲；女子前10名為15.9歲，世界前10名為20歲。男子差距都在2歲左右。

1. 3進入不同訓練層次的年齡參數

我國游泳的訓練體制目前主要仍是延續過去的三級訓練網，一條龍式的運動學校制，俱樂部制仍然沒有普及。在這次134人的調查，可知一個優秀運動員的成長過程一般都要經歷3～4個教練的培養（執教一年）調查占71.2%，從系統訓練的角度來看一個運動員多次轉手是不利的。轉手5個教練以上的達到0.3%。這應引起我們的重視，應力求教練的穩定。（見表1）

2　生長發育規律與訓練時機

多年游泳訓練過程周期較長，從生長發育角度來講要經歷幼兒期、童年期、青春期、青年期和成年期，其中較為關鍵的訓練階段正處于生長發育的第二高潮（11～12歲、16～17歲）正處于由業余訓練向專業訓練的層次轉換階段。因而一個年齡組教練員不僅要懂得游泳訓練的基本理論，還要學習掌握少年兒童的生長發育規律。很多教練和研究人員已把生長發育的規律、年齡參數和訓練計劃有機的結合到一起，把訓練時機納入到多年系統訓練之中，對游泳訓練過程提出了指導性的意見。

表1　不同訓練層次的年齡參數

表2　早期基礎訓練重點的調查

表3　游泳多年訓練計劃框架

圖1　根據生物發育程度級別繪制的多年訓練階段

2.1生物發育程度階段訓練

蘇聯1985年季馬科娃，根據運動水平提高的規律和人們劃分的生物發育程度階段繪制出多年訓練示意圖。（見圖1）

圖1為劃分不同訓練階段，從生物成熟程度的角度提供了參考意見。圖1標明了游泳運動員在每一個訓練階段的最佳年齡界限。可以看到處于同一訓練階段的男女年齡差別，說明運動員存在著不同發育類型的差別。提示我們要根據運動員不同的發育類型掌握訓練的不同階段，安排訓練。這對處于生長發育階段的年齡組運動員是至關重要的。

2. 2發育過程中游泳有關能力的發展、突增期與訓練計劃重點之間的時間關系

德國1986年威爾克·邁得森在《訓練年青的游泳運動員》一書中更深入的研究了發育過程中游泳有關能力的發展、突增期與訓練計劃重點之間的時間關系。把三者有機的結合在一起，使年齡組的訓練工作更科學、更系統、更完善，有效的提高了多年訓練的質量。

不同年齡發育成熟的特征，看到不同年齡階段與游泳有關的能力是什么，它們的突增期在哪里，每個年齡階段訓練的特點是什么。教練員有了這種指導，起碼不會把訓練帶入誤區，起碼不會違背青少年兒童生長特點去安排訓練。教練員有條不紊的抓住訓練時機，安排好多年訓練。

訓練時機是非常重要的，好比種莊稼的農時一樣，誤了農時就要影響產品的數量和質量，耽誤了訓練時機同樣會影響運動員成材的周期與質量。抓住時機，事半功倍；遺誤了時機，事倍功半。

2.3訓練時機的選擇

1998年我們對18名游泳教練作了早期基礎訓練重點的調查。（見表2）

從中可以看出不同訓練內容、訓練時機的選擇。這份調查表反映出以下特點。

(1)從低年齡組重視了協調性、靈活性、柔韌性的發展。

(2)技術訓練在年齡組訓練過程中始終得到重視。

(3)耐力和速度能得到同等的重視，克服了訓練中的片面性。過去經常把速度與強度等同起來，對在低年齡組（10～12）發展速度望而生畏。實際上這是對“速度”內涵的片面理解的結果。現在的教練敢于把發展速度放在早期訓練較重要的地位，說明了我們教練在處理耐力與速度的關系上科學性加強了，辯證關系協調，對速度內涵有了更全面的理解：速度不僅僅是快游，還包含反應速度、動作速度、游泳中的出發反應速度、轉身的反應速度、動作的周期速度以及動作的頻率，均應列在發展速度的范圍之內。

3　游泳訓練計劃

根據年齡參數、生長發育規律、訓練時機，制定多年訓練計劃。

關于多年訓練計劃的階段劃分是多種多樣的，在此我們就不一一列舉了。表3是根據使用調查研究結果制定的一份反映我國訓練特點的多年訓練計劃框架，供教練員參考。

4　結論

我國優秀仰泳運動員從7歲學游泳開始到進入中國前10名的年齡：男子為18.1歲，約需11年；女子為15.9歲，約需9年。進入世界前10名的年齡：男子為22.2歲，約需14.5年；女子為20歲，約需13年。這也是我們制定多年訓練計劃周期的年限參數。制定多年計劃除了年齡參數之外，還應掌握少年兒童的生長發育規律，抓住發展各種能力，運動素質的良好時機，確定訓練階段，這樣才能起到宏觀調控使用。

5　結語

優秀游泳運動員的年齡變化逐漸被教練員重視,優秀運動員的年齡特征對于把握游泳訓練規律,確定訓練目標、規劃和組織多年運動訓練過程是十分重要的。該文涉及的問題只是游泳年齡組訓練過程中的問題之一，參閱國外一些研究成果，因而結論具有我國的特點，有一定的科學性。希望能對我國的年齡組訓練起到促進作用。

參考文獻

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