高師學生舞臺表演緊張心理及其對策探究

張麗英（哈爾濱師范大學音樂學院，黑龍江 哈爾濱 150000）

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高師學生舞臺表演緊張心理及其對策探究

張麗英
（哈爾濱師范大學音樂學院，黑龍江 哈爾濱 150000）

【摘要】舞臺表演緊張心理實際上是一種“怯場”表現，是一種心理反常現象,由一系列反常的心理及生理過程造成。這種緊張心理不但使表演者平時熟練的技巧發揮不出來,甚至還會使表演者本人蒙受委屈而難于言表,從而失去信心。本文通過理論分析、實驗研究、對比,從造成高師學生舞臺表演緊張心理原因入手，分別從適應演出環境,減緩心理壓力；調整好演出前和演出時的心態；做好良好的藝術功底的準備；了解自己勢力和準備突發情況的備案談如何應對舞臺表演緊張心理為更多的舞臺表演者克服心理緊張提供參考。

【關鍵詞】高師學生；舞臺表演；緊張心理；原因、對策

一、探究高師學生舞臺表演緊張心理的產生原因

（一）緊張心理產生的主觀原因

（1）專業基本功不扎實

專業基本功不扎實是造成表演緊張心理產生的最根本原因。

因技術不到位就會擔心， 因為擔心就會害怕。這種” 害怕”在心理上表現出時刻不忘樂曲中的難點和” 過不去的坎” , 從而導致緊張焦慮。學生能否將內在感受能力和外在表現能力結合起來決定了學生能力的強弱，“要想感動觀眾，必須先感動自己”學生首先要領悟到作品的內涵，將其消化吸收再度加工后反饋給觀眾。這一切都建立在扎實的基本功的前提之上。當學生的表演水平到達一定的高度，表演的較量就變成細節的比拼，拿音樂來說，音樂作品在藝術表現的過程中，每一樂段、樂句在其演出中所要表達出的音色、速度、力度、情感，都要仔細雕琢后才能得到進一步的提高。

（2）對表演作品不夠熟練

學生對于要演繹的作品要“熟”，俗話說“熟能生巧”。在舞臺上演繹作品時一般都是通過聲音和肢體語言傳達給觀眾，有些學生因為準備不充分，練習時間不夠，節目中的技術難點未能突破，從而引發過度緊張。有些學生在選節時沒有考慮自己的技術情況，選擇節目的難度較高，不為自己留有充分的余地, 也會導致臨場焦慮情緒等。在緊張的情緒中，表演就不容易令觀眾感受到視聽的美感。學生的表演狀態好壞與否，觀眾會予以評判，沒有過多表演經驗的高師學生得到觀眾的差評，不僅會挫傷自信心，還可能會影響以后的表演經歷。所以一定要對表演作品的情感和技術要求達到一定的熟練程度。

（3）缺乏舞臺表演經驗

誰都有初次登臺的時刻，誰都不免緊張，即使現在采訪著名的大藝術家和主持人談起初次登臺都不免感嘆自己當時的緊張和慌張，然而經過長期的舞臺表演經歷相信大部分人會克服緊張，最后在舞臺上從容淡定。

學生從不成熟到成熟，從自然的表演狀態到不自然狀態再到自然狀態，是一個漫長的過程，需要經過長期的訓練和磨合。學生的舞臺藝術表演能力是在舞臺實踐過程中逐漸成熟起來的。在不斷增強演出環境、演出場所的適應能力，改善學生的心理狀態，提高表演技巧和積累舞臺經驗的過程中，提高學生的表演水平，最終會展現表演的藝術魅力。

（4）本身心理素質差

表演不僅僅是表演技巧、表演水平的競技，更是心理素質和身體素質的比拼。有些學生即使表演技巧高超，對表演作品也很熟練，甚至參加過足夠豐富的舞臺表演可還是會時常緊張、焦慮，缺乏自信心，常常發揮失常，這些原因可能是多方面的，比如由于受到不切實際的目標的壓力,不斷地對每個細節加以評判，竭力去實現根本不切實際的想象。

（二）緊張心理產生的客觀原因

（1）演出環境不適宜

面對不同的觀眾群體：學生、老師、學校領導等；對演出環境的不適應引起表演緊張心理的產生。表演者需要適應不同的演出場地：音樂廳、體育場、報告廳、廣場、演播廳等；天氣原因：風雨天氣、炎熱酷暑天氣、寒冷天氣等，對演出環境不熟悉、不適應都有可能造成表演者的情緒緊張，產生表演緊張心理。

（2）突發的生理狀況

受自身和外界影響產生的身體不適也會導致表演緊張心理的產生。例如生理期產生的身體不適；飲食不當引起的胃腸疼痛；精神過度緊張導致的緊張型腹瀉；天氣炎熱引起的中暑；天氣嚴寒造成的感冒等都能會向表演者的身體提出挑戰。

（二）克服高師學生舞臺表演緊張心理的對策

（1）為學生創造更多演出機會

作為在校生根本沒有什么在正式場合的演出機會，這也是為什么在舞臺上容易緊張的重要原因之一。從學校和個人方面來看可以采取以下措施：

作為高校管理者要重視和提供足夠的演出場地，在學校多舉辦豐富多彩的文藝活動，并鼓勵學生們上臺演出，為學生提供更多的在公眾面前演出的機會。另外，還要增加學校高師學生藝術實踐課，把課堂變為舞臺。

作為學校老師要創新上課方式，讓課堂不只有老師的三尺講臺還要有學生的一片舞臺，多讓學生在課堂上展示自己的才藝，在同學面前嘗試克服緊張的心理情緒。老師也可以利用自己的社交圈，關注校外演出，有條件的話可以推薦學生參加校外演出，為學生提供更多的演出機會。

學生自己也要積極關注一些演出信息，在網絡信息如此發達的今天，可以通過很多渠道參加一些社會演出活動，積極參加各種比賽，增加自身演出鍛煉的機會逐步克服演出中出現的緊張心理，讓自己正常發揮出應有的演唱水平，獲得最佳的演出效果。

（2）做好良好的藝術功底的準備

熟練的技能技巧和流暢自如的演出，是表現作品的起碼要求，也是減少心理壓力的基本保證。所謂“藝高人膽大”，只有積累的技術能夠勝任演出的曲目，學生才能夠樹立信心，心平氣和。所以，平時在課堂上老師一定要嚴格要求學生。眾所周知，“臺上一分鐘，臺下十年功”。演出是練習程度的最好驗證，練習時容易出錯或把握不準的地方，演出時也最容易出錯和引起心理緊張，而過份的放松也會帶來意外的失誤。在演出之前老師更要嚴格監督學生進行訓練，每一個動作、發音、表情……的練習都要慢慢來，有目的地分步驟進行，每天完成一個小目標，積沙成塔，并認真指導學生改正練習中易出現的小錯誤。用自己的舞臺經驗寬慰學生，不要給他們過多的壓力，疏導學生的緊張心理。另外，老師應該指導學生選擇比較能發揮自己技術優勢的節目，不要只求表現自我選擇過高難度的節目，否則，必然會力不從心，演出時的失誤和緊張也就在所難免了。

（3）適應演出環境,減緩心理壓力

學生要增強對演出場所的適應能力，表演心理狀態要同演出場所、環境相吻合。老師的經歷和心理狀態都比學生要好很多，在參加種類型晚會以及比賽前，老師可以給學生提各種合理的要求和建議，比如保證充足的睡眠，提前熟悉演出環境，確定演出地點，何時、如何到達，找好候場區、化妝室、上下臺口，了解音響效果，落實演出的燈光、服裝、道具，提前進行彩排，若在室外舉行要注意天氣變化，對現場氛圍做好預期的心理準備，上場之后迅速適應演出環境，切不可驚惶失措、畏首畏尾，迅速找到表演狀態，進入表演情緒等。在平時的課堂練習中，老師可以給學生創造不同的情景，讓學生自行選擇節目，臨場發揮，其他的學生可以扮成不同身份的觀眾，營造現場的熱鬧氛圍，這樣可以有意識的培養和提高學生自身的表達能力、思維能力、即興和隨機應變的能力，增強對不同觀眾群體的適應能力。這樣在正式舞臺演出的時候學生也能更專注于作品的演繹，做到更好的傳情達意。

（4）調整好演出前和演出時的心態

調整自身的演出心態不僅需要老師平時課堂的叮囑，還需要開展一些調節心理緊張情緒的專業課程，教給學生專業、科學的疏導方法，最重要的是學生在舞臺表演之前的自我調節。首先，學生在比賽演出前應將生理狀態、精神狀態和心理狀態盡量調整到最佳，注意飲食、休息和生理規律。學生在比賽演出前要保證健康的體魄、充足的體力就要合理膳食，忌生冷、辛辣之物；要了解并找準自身表演的興奮點，調整生物鐘，確保高質量、高水平的完成演出，例如如果晚上舉行個人獨唱音樂會（女學生就要盡可能的避開生理期），演出之前要把最佳狀態調整到晚上；若有沖突還需調整好精神狀態和心理狀態，發揮出最佳水平。另外還可以找要好的同學談談心，舒緩一下自己的緊張情緒，分散自己的注意力，往往同學鼓勵的話語反而對自己能夠起到鼓舞作用，明顯增強表演的“自信心”。演出前充分地熟悉曲目及和擔任伴奏者的配合默契時，都是使自己增強信心的重要因素。此外演唱要選擇恰當的、自己能夠駕御的作品，曲目安排要難易結合，最好有自己的專業教師指導，這樣會讓自己更有踏實感，確保登臺演出獲得最佳效果。

參考文獻

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