探究高校排球隊課余訓練中若干問題的思考

□孫宇祥（河南師范大學河南新鄉453003）

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探究高校排球隊課余訓練中若干問題的思考

□孫宇祥（河南師范大學河南新鄉453003）

摘要：隨著高校的教育水平提高，增強學生的全面素質也是必要的，學生的身體健康方面也要重視起來，所以很多高校增加了很多提高學生運動量的課程，排球運動就是很多高校的首選。所以很多高校會舉辦排球聯賽，促進學生對排球的興趣。但是高校排球隊訓練工作很難像專業排球隊那樣堅持的時間長久，發展的速度比較緩慢，學生的技術水平很難提高。本篇文章就高校排球隊課余訓練中會帶來哪些問題進行深度思考。

關鍵詞：高校排球隊課余訓練若干問題與思考

現今我國對高校排球運動的發展很是重視，因為學生對排球運動基礎的水平不高、競爭制度不完善，所以各個高校要提高排球運動的發展，就必須的增強學生對排球的認識，提高學生排球技術，這樣可以提高學生的運動能力、身體協調、競爭意識，讓學生能夠多方面發展。排球運動的主導是以靈活的技能為前提的，是一種隔網對抗集體性運動項目，學生在運動中也可以提高身體的協調性、靈敏度，也增強的團隊合作的精神。那么排球就看看高校排球對課余訓練的好處。

1、排球運動給高校學生帶來的好處

不同高校對排球運動員的要求不同，一般是由兩類學生組成，第一類，是由學校在學生中選拔出體育基礎好、專業技術強的進行組隊，之后在教練暈的指導下加強學生對排球運動的技術教育，以代表隊的形式參加各個高校的比賽項目。例如，兩所知名高校進行排球比賽，其中一所高校多半用的是擅長運動的高水平學生組成團隊，另一所學習則是喜歡運動的普通學生組成的團隊，在比賽時水平比較好的團隊使出在訓練中所學到的排球技巧，輕松的戰勝了普通學生團隊。這也說明水平高的運動員是必不可少的。第二類，是采取低分錄取的方式進入學校并加入到排球隊，一般這類學生都是從體校或者體育中心等體育院校選拔出來的，這些學生都是從小受到體育教育，體能水平比較高，可以代表學校參加由國家組辦的大型比賽。在現在的發展形勢下，高校體育總的目標是提高高校課余訓練，這樣可以增強運動員運動排球水平的基礎培養，與此同時也要提高運動員的品德、智力、身體等素質的全面發展。培養高校排球訓練主要的目的是，運動員在一定時間內，所達到最佳成績而進行全面、系統的準備，做好堅實的基礎，其訓練的重點是提高運動員的體能、技術、戰術、心理、品德等多方素質，增強運動員的競技基礎。只有在球隊數量和競賽規模達到一定程度后才能顯示出高校排球課余訓練整體的優勢，這樣做對運動員以后的提高也有很大的幫助，并對未來高水平的訓練奠定良好基礎。

2、高校排球隊課余訓練出現的問題

高校運動員的主要任務有兩種，其一是學習文化課知識。其二是訓練排球運動技術與水平。要讓學生全面發展就必須開展文化課，這樣會提高學生的個人文化知識，提高品德教育。不要只單單注重學生的體能，也要提高學生的知識儲備量。但是現在高校很難對兩者完美結合，一般高校都運用兩種方法，第一是賽前全天進行排球訓練，第二是固定時間進行排球訓練，全天訓練對于學生學習文化課時非常不利的，學生只是一味地去提高體能訓練，而不去注重知識的重要，學生只會運動身體，大腦的運動就大大降低。而固定時間進行排球訓練，這樣學生的學習時間就有了一定的保障，但是排球訓練的時間卻受到影響，想提高排球運動技術水杯就會更困難，所以合理的調整學習時間與訓練時間是比較重要的。實施高校排球運動也有很多不足，有些高校領導對排球運動不夠重視，援助資金不充足，對球隊組建造成很大困難，即便組成排球團隊，其排球教練與運動員的積極性也不會太高。排球教練的素質的好壞也是關鍵，在高校訓練學生排球技術多半都是高校內的體育老師，有很多這樣的教師都沒有經過系統的排球知識培訓，對排球訓練的真正含義并不了解，在訓練的專項性和周期性欠缺深切的領悟，還可能缺少運動訓練基礎知識理論，所以想帶出高水平的排球隊運動員一定要有一個專業的排球教練員。但是現今高水平運動員非常少見了，只有選到的運動員技術水杯高，因為自身運動細胞比較發達，在學習排球技巧的時候很容易記住。所以就會提升整個團隊的整體水平。

3、如何提高高校排球隊課余訓練

3.1、提高運動員的體能訓練

提高排球運動員各項身體機能是體能訓練的基礎，體能訓練可以提高中樞神經系統和內臟器官的性能，可以使運動員適應排球技術的發展，維系良好的競爭技術狀態，以防止受到事故傷害，運動員擁有良好的體能是不斷提升排球技術水平的堅實基礎，排球運動對運動員的要求非常高，運動員要有優秀的彈跳性、敏捷的反應、良好的協調性的靈活性，所以運動員體能水平的高低是很重要的。體能訓練通過專項性練習運動技術，增強體能訓練。體能訓練的練習有兩種，基本練習和輔助練習，通過這兩種方法大大提高運動員的體能基礎。

3.2、提高運動員的技術訓練

運動員的技術訓練可分為兩種，一是單項技術訓練，二是技術串聯訓練。排球教練要重視運動員的基礎技術訓練，運動員根據動作的規范性，掌握技術動作動力定性是否正確，來得到排球運動的完美成效，運動員要扎實訓練基本技術，練習好基本技術今后可以很快的學習到新的技能，并且運動員的可塑性非常大。所謂技能串聯訓練就是多個單項技術結合起來進行的綜合訓練，這是一項具有戰術性的訓練模式，適合于排球運動實戰，要循序漸進的進行技術串聯訓練，要根據運動員對單項技術掌握的熟悉度，也要根據運動員在比賽中的技術來規劃串聯訓練，來提高運動員在其不足處可做針對性練習，這樣更能提高運動員的個人能力和團隊之間的默契配合。

3.3、提高運動員的戰術意識訓練

戰術意識訓練是運動員在其運動與訓練時所累積的知識、能力、見解和經驗的綜合實踐。戰術意識訓練也反應了運動員在比賽中的判斷、反應、應變能力的結合。在運動員控制了技術同時也要懂得技術戰術意識的我運用，這樣才會體現技術的完美價值。提高運動員的戰術意識訓練不是一朝一夕可完成的，需要運動員經過刻苦的實際訓練，加強運動員專項意識也是非常重要的。高校排球訓練的重要內容是戰術訓練，團隊的整體實力可以看出戰術水平的高低，戰術訓練有兩個分支，一是戰術環節訓練，二是戰術系統訓練。團隊的戰術訓練基礎就是戰術環節訓練，加強運動員各個環節的體能訓練，會讓整個系統戰術訓練加倍完整，運動員根據各系統個環節在不同賽事中根據張宇程度和本隊現實實力來進行有效訓練。

3.4、提高運動員的心理訓練

教練員在增強運動員身體素質的同時也要加強對運動員心理素質和思想品德的教育工作。教練員要通過運動員的意識來培養和完善運動員的專項運動活動時所具有的所不同的心理素質和心理品質。有助于提高運動員的心理訓練，想要提高運動員心理訓練，就要根據運動員的心理過程和心理個性特點，進行科學實際的有效訓練。教練員可以幾個方來提高運動員的心理訓練，可以在初期培養運動員對體育運動的興趣，培養運動員團隊合作能力，訓練團體意識觀念和提高堅硬精神，增強團隊的責任感與事業心，加強團體榮譽感，促進團隊拼搏、獻身事業的精神，這樣就會整體提高運動員的心理訓練。

4、發展高校排球運動的有效建議

高校管理層改變其傳統觀念，引進新的教育體制，讓高校排球與國家、國際職業排球完美統一，可以有力補充職業排球的欠缺，是高校成為培養高素質排球運動員的完美場所，讓其成為提高運動員排球水平的良好基地。促進高校比賽的商業化，增加高校外人員的關注度，讓參賽隊能找到可靠地贊助商贊助，這樣可以促進高校排球運動的可持續性發展。多開展高校排球運動比賽，提高高校排球運動的整體水平，應付各種不同的強勁對手，增強排球團隊對比賽的競爭性，形成豐富的高校排球文話與精神文化，讓排球運動在各個高校發揮其本質作用。

5、結束語

因此，我們要通過體能訓練、技術訓練、戰術意識訓練和心理訓練來抓，提高高校排球運動員的技能，也要加強運動員的文化課訓練，讓運動員在各個方面都有非常好的成績，培養運動員的品德、智力、身體素質的全面發展，創建運動員對排球運動的熱愛和榮譽感，這樣可以大大提高高校排球的全面進步。所以提高高校排球隊課余訓練是必不可少的選擇。

參考文獻：

［1］許俊柱.排球技術訓練與意識培養［J］.安徽師范人學學報（自然科學版），1999，（4）.

［2］張又新.郭榮.普通高校運動隊課余訓練組織管理模式［J］.體育學刊，2001，（3）.

［3］宋元平.文才新.排球運動員注意狀態的探討及其練習［J］.安徽師范人學學報（自然科學版），1999，（4）.