多球訓(xùn)練在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中運用的重要性

□和曉燕（三亞學(xué)院體育學(xué)院 海南 三亞 572000）

多球訓(xùn)練在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中運用的重要性

□和曉燕（三亞學(xué)院體育學(xué)院 海南 三亞 572000）

多球訓(xùn)練在專業(yè)的乒乓球訓(xùn)練中是不可或缺的訓(xùn)練手段之一，它對熟練地掌握乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)動作與戰(zhàn)略都起著承上啟下、不容忽視的重要作用。本文通過文獻資料法、專家訪談法，認識到在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課技術(shù)教學(xué)中運用多球訓(xùn)練的教學(xué)方法可以不斷地改進和鞏固技術(shù)動作，旨在提高乒乓球運動的技能，為以后乒乓球教學(xué)訓(xùn)練理論提供建設(shè)性的參考。

乒乓球 多球訓(xùn)練 重要性

由于乒乓球運動是一項老少皆宜、運動量相對較小、容易上手、更能愉悅身心的終身體育運動之一，所以在中國已經(jīng)有近百年歷史的乒乓球運動深受廣大人們的喜愛。中國乒乓球隊在世界乒壇中處于綜合實力最強的霸主地位，但是現(xiàn)如今高校的體育專業(yè)學(xué)生對乒乓球?qū)＿x課的興趣和熱情不是特別高漲，因此選報乒乓球?qū)＿x課的學(xué)生不是特別多甚至有時由于人數(shù)不夠?qū)е虏荒荛_課，所以我們要對這些已經(jīng)選了乒乓球這項運動為專選課的學(xué)生更要負責(zé)。乒乓球運動屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類中的隔網(wǎng)對抗性運動項目，它不僅要求技巧性要高，而且對學(xué)生的身體運動能力要求也較高（比如速度、力量、耐力、柔韌、靈敏性和協(xié)調(diào)性），最主要的是普通高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課的學(xué)時較短并且每節(jié)課學(xué)習(xí)的效率不是很高，導(dǎo)致學(xué)生們的技術(shù)進步很慢，使得大多數(shù)同學(xué)沒有足夠的時間準確地掌握技術(shù)動作。要想以后自己的乒乓球技術(shù)有足夠的提升空間，那么正確的技術(shù)動作是乒乓球運動的基礎(chǔ)，在其中起著至關(guān)重要的作用。假如基礎(chǔ)不扎實、不牢固等等，技術(shù)水平就會掌握的很慢，整體的運動競技能力相對來說就比較滯后，那么，肯定會對學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與高漲的熱情造成沉重的打擊和不可挽回會的損失，最終影響到學(xué)生對乒乓球這項運動終身體育理念的奠定。所以，目前高校教師值得思考的一個問題就是怎樣才能夠使學(xué)生很快地掌握乒乓球技術(shù)動作。因此，本文認為多球訓(xùn)練法在高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中鞏固完善技術(shù)水平、提高訓(xùn)練效率起著關(guān)鍵性的作用。

1、研究方法

1.1、文獻資料法

查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、三亞學(xué)院圖書館有關(guān)乒乓球多球訓(xùn)練法相關(guān)的文獻資料。

1.2、專家訪談法

筆者讀乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練專業(yè)，在線訪問了河南省乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練具有權(quán)威性的專家與河南省其他高校擔(dān)任乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的教師。

2、乒乓球多球訓(xùn)練法概述

多球訓(xùn)練法是指教師（或教練員）按照一定的訓(xùn)練要求，用不同的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點、弧線以及不同技術(shù)組合等手段，連續(xù)不斷地供球，加大了訓(xùn)練密度和強度，加強了對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、專項身體素質(zhì)在某一方面的重復(fù)刺激，使訓(xùn)練獲得更好效果的練習(xí)方法。乒乓球多球訓(xùn)練法不僅能夠增加單位時間內(nèi)練習(xí)的密度和強度，加快學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作的進程，提高技術(shù)動作的熟練程度，而且還能夠迅速提高運動競技能力；通過多球訓(xùn)練，使得有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，對提高人體運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)與心肺功能，以及全面提高身體素質(zhì)，都有很大的幫助。因此，多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中對提高高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中學(xué)生的專項技戰(zhàn)術(shù)能力起著至關(guān)重要的作用。

3、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的科學(xué)性和有效性

3.1、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的科學(xué)性

乒乓球運動具有快、準、狠、轉(zhuǎn)、變的特點，對學(xué)生手上技術(shù)動作與步法要求都非常高，例如側(cè)身交叉步撲正手動作，要求在移動中完成交叉步撲正手，在空中完成引拍揮臂擊球，這就要求學(xué)生判斷球的落點要準確、時間感和空間感要精確，對于他們來說難度的確較大，然而采用多球訓(xùn)練的方法能讓學(xué)生反復(fù)體會并掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，提高學(xué)生動作的穩(wěn)定性和固定性，加強身法、手法、腳法的一致性和協(xié)調(diào)性，更進一步地提高學(xué)生全身的協(xié)調(diào)性和配合性，進而在平時的訓(xùn)練中積極培養(yǎng)學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，另外在平時的訓(xùn)練上要求學(xué)生身體反應(yīng)靈敏、腳步移動速度快、球落點準確。多球訓(xùn)練不僅可以運用于多個基本技術(shù)組合中，例如打全臺三點接左推右攻、反手位搓球側(cè)身正手拉弧圈球接交叉步撲正手再接左推右攻、全臺不定點左推右攻等技術(shù)，而且它還能在單個基本技術(shù)中運用，例如打定點的正反手攻球、正反手搓球、正反手拉弧圈球、全臺殺高球、全臺三點移動等技術(shù)。多球訓(xùn)練的好處與優(yōu)勢得到了教練員和教師的普遍肯定與重視，并且訓(xùn)練效果十分顯著。

3.2、多球訓(xùn)練應(yīng)用到乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的有效性

在乒乓球技術(shù)動作形成的三個階段中即認知階段、強化階段和熟練運用階段，多球訓(xùn)練既可以幫助學(xué)生掌握和固定正確的技術(shù)動作，又能提高學(xué)生訓(xùn)練的強度、密度和負荷，同時還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的集中注意力的好習(xí)慣，技術(shù)動作緊湊的好方法。在認知階段中，學(xué)生對技術(shù)動作動力定型了解不夠甚至完全不知道很容易出現(xiàn)在初步學(xué)習(xí)和了解乒乓球的初始過程中，容易造成技術(shù)動作不柔和、沒有連貫性、動作不協(xié)調(diào)、僵硬等，最后導(dǎo)致多余動作和錯誤動作等情況的出現(xiàn)。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)的各種問題與毛病，及時地集中講解并示范正確的技術(shù)動作，糾正其學(xué)生的錯誤動作或者逐一地糾正學(xué)生的錯誤動作，增強學(xué)生對乒乓球技術(shù)動作的感性認識和直觀觀摩，通過采用多球練習(xí)讓學(xué)生能夠在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸熟悉并掌握和鞏固、固定正確的技術(shù)動作。在強化階段中，由于學(xué)生之前已經(jīng)掌握了基本的技術(shù)動作，對基本的技術(shù)動作有所認識和了解，所以他們的技術(shù)動作較為協(xié)調(diào)、連貫，錯誤動作相對較少，因此在訓(xùn)練中應(yīng)多采用多球訓(xùn)練法來進一步提高和鞏固學(xué)生已掌握技術(shù)動作的正規(guī)化、熟練性，改正其當中一些錯誤的技術(shù)動作或者在打球的過程中容易出現(xiàn)的一些毛病與問題，使得學(xué)生在自己的大腦里牢牢地形成正確的動作軌跡。在熟練運用階段中，學(xué)生對乒乓球的各項技術(shù)動作已經(jīng)能夠基本掌握并能夠較熟練地運用，同時具有一定的比賽能力，但也不可以輕易放松，因為如果在平時的訓(xùn)練和比賽中太過于隨意化、表演性、動作不緊湊、對擊球點要求不準確等不良現(xiàn)象很容易造成學(xué)生技術(shù)動作變形甚至出現(xiàn)錯誤動作，因此教練員和教師在平時的教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用多球練習(xí)來重復(fù)固定、完善技術(shù)動作的穩(wěn)定性和擊球的準確性，使之更好地運用到比賽當中去。

4、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性

4.1、多球訓(xùn)練對固定學(xué)生的動作方面有著重要的作用

學(xué)生在學(xué)習(xí)一項新的技術(shù)動作時，他們需要不間斷的反復(fù)刺激大腦的神經(jīng)線來記住新技術(shù)動作的運動軌跡，因此教師可以利用多球訓(xùn)練法可調(diào)節(jié)性強的特點來滿足學(xué)生的需要以及強化新技術(shù)動作在學(xué)生認知大腦里的運動軌跡，學(xué)生根據(jù)自身的需要來鞏固與強化某個技術(shù)的動作定型或某幾個技術(shù)組合的動作定型，最終達到盡快固定與掌握正確的技術(shù)動作的目的。任何一項運動的技術(shù)訓(xùn)練都需要在大腦皮層上建立起正確的動作軌跡、合理的動力定型，只有這樣才能有意識地使學(xué)生的技術(shù)動作獲得自動化完成的過程，不再受到主觀意識的控制。實踐也證明了，多球訓(xùn)練比單球練習(xí)強度更大以及身體承受的負荷也更大、密度更高，在單位時間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)也就更多，更容易達到人的興奮點，對學(xué)生固定動作有著非常重要的作用。

4.2、多球訓(xùn)練容易使學(xué)生更好地掌握與控制擊球落點

在多球訓(xùn)練中，教師首先可以在球臺上畫定一定的擊球落點范圍，然后再由慢速度的供球逐漸過渡到加快速度的供球、由單一的供球落點過渡到不定點的供球落點，學(xué)生根據(jù)教師的供球速度和落點將連續(xù)不斷的來球回擊到教師規(guī)定的范圍之內(nèi)，這樣的話擊球密度大、強度也大、落點穩(wěn)，使之能夠更好地固定和控制擊球的落點，然而單球的訓(xùn)練手段只是提高了連續(xù)擊球的回合數(shù)，往往擊球落點不穩(wěn)定（尤其是指初學(xué)者或技術(shù)一般的學(xué)生）。因此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生更能夠準確地掌握與控制擊球的落點，使之達到教練員與教師教學(xué)的目的。

4.3、多球訓(xùn)練的負荷量、負荷強度、負荷密度較大，進一步地提高了學(xué)生的身體素質(zhì)能力

乒乓球運動就像下橡棋一樣，雙方都在絞盡腦汁的找辦法控制對方取得戰(zhàn)役的勝利。由于乒乓球運動突然啟動性強、進入相持階段很容易出現(xiàn)多拍回合球現(xiàn)象，甚至處于缺氧狀態(tài)導(dǎo)致體力透支。所以，要提高機體的供氧能力和持續(xù)進攻能力，就必須采用一種適合乒乓球運動特點的訓(xùn)練方法，即動作節(jié)奏變化快、突然啟動性強以及把技術(shù)動作的規(guī)范性和連貫性揉和在一起的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練正好是滿足這種要求的最佳方法，大大地提高了學(xué)生的體能，增強了學(xué)生的身體素質(zhì)能力。與此同時，多球訓(xùn)練也培養(yǎng)了學(xué)生頑強拼搏、不屈不饒、遇到困難敢于迎面而上的意志品質(zhì)。在大負荷量、負荷強度、負荷密度之下，學(xué)生克服了自己的生理極限，堅持完成教師布置的任務(wù)，養(yǎng)成了永不放棄、勇往直前、克服一切艱難困阻的良好習(xí)慣，也對提高呼吸系統(tǒng)的機能有著十分重要的作用，同時增強了學(xué)生的心肺功能，使得學(xué)生整體的身體素質(zhì)得到了很好地鍛煉，達到了最終的目的強身健體。

5、結(jié)論與建議

在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中，多球訓(xùn)練法的作用主要是用來幫助學(xué)生固定、提高及完善基本技術(shù)動作的準確性和穩(wěn)定性。大學(xué)生在開始接觸一項新的技術(shù)動作時，由于理解偏差甚至錯誤，很容易出現(xiàn)多余的動作和錯誤的動作。多球訓(xùn)練法具有重復(fù)性的特點，廣大教師和教練員可以利用這個特點就能很好的解決這個問題。但是，所有的事物都有兩面性，多球訓(xùn)練法也不例外，它也有自己的弊端。多球訓(xùn)練法線路比較單一、球的落點較穩(wěn)定不靈活、技戰(zhàn)術(shù)運用比較古板沒有思想不能靈活多變以及不能解決實際比賽中出現(xiàn)的緊急情況與實際情況相脫節(jié)等等。所以，只進行多球訓(xùn)練會使學(xué)生變成訓(xùn)練型運動員或者特別死板的運動員，實際比賽能力比較差，由于單球訓(xùn)練需要學(xué)生不停的在尋找球的落點、不停地判斷來球的旋轉(zhuǎn)、與實際比賽相結(jié)合得比較緊密等等。所以，單球訓(xùn)練法也起著至關(guān)重要的作用。因此，多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法兩者一定要相結(jié)合達到相輔相成，缺一不可的效果。那么如何才能使多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練很融洽的結(jié)合在一起發(fā)揮多球訓(xùn)練法揚長避短的作用呢？這也是目前河南省高校乒乓球教師與教練員以及全國的乒乓球?qū)I(yè)教師和教練員一直困擾的問題。

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