中職學生形體訓練的重要性及訓練方法分析

邢白雨

摘 要：在我國高速鐵路事業飛速發展的背景下，專業化的乘務人員顯得極為緊缺，要培養符合現代化客運鐵路發展要求的乘務人員，就必須在中職院校中開設形體訓練課程。主要分析了中職學生形體訓練的重要性，并論述了中職學生形體訓練課程中的基本訓練方法，以期為培養未來專業化的乘務人員提供有益參考。

關鍵詞：中職學生；形體訓練；訓練方法

一、中職學生形體訓練的重要性

1.塑造學生優美的身體姿態

形體訓練以人體科學理論為指導，訓練方式多為靜力性活動，能增強人體關節周圍肌肉的發達性，起到加強關節穩定的作用。對學生站姿、走姿、坐姿的專門訓練中，除了培養其正確的各種身體姿態外，還能有效地矯正“O”型腿、駝背等不良的身體形態，通過肌肉的收縮使肌肉豐滿結實，塑造其優美的身體姿態。

2.提升心理抗壓能力

鐵路客運專業屬于高壓行業，現代高鐵的出乘任務具有高強度的特點，從業者不僅要有強健的身體，還需具備較好的心理素質以及抗壓能力。中職學生正處于心理成長的階段，在形體訓練中學生要想掌握某一項動作就必須進行反復訓練，這就要求學生具備較強的毅力和不怕累、不怕苦的精神，只有在訓練中持之以恒，才能堅持到底，這樣一個訓練過程培養了學生堅定的意志力和頑強的精神，也提升了其心理素質。

3.培養學生高雅氣質和風度

現代客運鐵路專業對乘務員的各項要求非常高，其中就包括乘務人員的風度氣質、言談舉止等，通過形體訓練能培養學生高雅的氣質和風度，使其談吐得體，舉止優雅，符合職業形象要求。并且形體訓練還符合當代大學生的審美追求，形體美能使學生樹立正確的審美觀，培養其高雅的審美情趣，通過各種形體組合訓練、音樂熏陶等，強化學生的審美情趣。

4.與高標準的乘客需求相符

隨著我國客運鐵路的高速發展，未來對乘務人員的要求中，除了基本服務外，乘客在接受服務的過程中還會有更多的額外服務享受要求。乘務員在客運鐵路中作為服務的主導者，優雅的身姿和體形、得體的談吐和舉止都是乘客希望得到的美的享受。因此，在中職學校中開展形體訓練有很強的必要性，是對未來鐵路乘客的一種尊重。

二、中職學生形體訓練的基本方法

1.熱身練習

讓學生進行熱身運動是為了避免其在后期形體訓練中因劇烈運動而造成肌肉韌帶拉傷，熱身練習是形體課程教學的起始環節。熱身運動要求身體的每一個部分都進行充分的拉伸和屈伸，動作由緩和到劇烈，使身體的每個部位的肌肉和韌帶都能得到鍛煉，并讓其身體的各個系統逐漸適應運動狀態。

2.形體體態訓練

客運鐵路乘務人員必須擁有符合國際標準的得體站姿、走姿和坐姿，除了基本的身形體態方面的要求外，客運鐵路乘務人員的形體訓練需要較好的先天的身體素質與后天的禮儀熏陶。因此，對中職學生的形體訓練中，可以借助芭蕾的步法或手位，通過芭蕾的基本功塑造學生良好的體態，形體訓練課程必須在嚴格的練習下使學生達到基本的禮儀、體態等身體要領方面的訓練目的，從而使學生形象更為專業化。

3.操房訓練

操房練習的主要目的是擴大學生的運動機能，包括身體協調性、柔韌性以及延展性練習等內容。操房練習中，教師可根據學生的喜好并結合運動的難易程度安排課程內容，采用操房舞蹈豐富學生的學習內容。通過舞蹈學習和練習能訓練學生的身體姿態，幫助其更好地集中注意力，訓練協調性，使學生身心高度統一。學生在舞蹈的練習中能獲得更多的自信和成就感，培養出良好的職業形象。

4.放松練習

形體訓練課程中的最后一部分就是放松練習，與最開始的熱身運動相對應，教師可引導學生采用“腹式呼吸法”，使學生更好地放松身體，達到身體各部分、各關節的完全放松。

在專門的動作和方法指導下，形體訓練具有改變人體的原始狀態、提高身體靈活性的能力。中職學生在形體訓練課程中，能塑造出優美的身體姿態，提升心理抗壓能力，培養高雅氣質和風度，增強自身身體素質，培養出高雅的審美情趣，鍛煉出堅定的意志力。特別是客運鐵路專業學生，通過形體訓練，能提高其專業化的職業形象，使其在將來的工作中充分展現出我國現代客運鐵路乘務員的工作風采。

編輯 趙飛飛