當代大學生提升逆商的必要性和方法探究

侯文蘭 王 靜

（山西師范大學政法學院　，山西 臨汾　041000）

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【大學文化】

當代大學生提升逆商的必要性和方法探究

侯文蘭 王 靜

（山西師范大學政法學院，山西 臨汾041000）

當代大學生處在一種高壓、高逆境但又自由的時代，經常會表現出焦慮、怯懦、無聊、迷茫等消極情緒。要想在這樣的環境中健康成長，實現自我、幸福的生活，逆商的培養和提升就很有必要。本文將從大學生自身的角度出發，對提升逆商的必要性及其方法進行了探究，希望能為處在逆境中的大學生提供一些幫助。

逆商；大學生；提升

逆商即逆境商數（簡稱：AQ），是美國職業培訓師保羅·斯托茨提出的概念，指人們面對逆境和挫折時的反應方式和擺脫困境、應對逆境的能力。逆商和智商、情商為同一范疇，大家都知道智商和情商對一個人的發展很重要，但逆商對當代大學生人格培養及綜合能力提升更為重要。從生理學角度講，當人的大腦受外界刺激時，逆商便影響反射弧的正常活動，從而在某種程度上影響到智商和情商。因此，逆商會影響綜合素養的提升和潛能的發揮，對當代大學生實現自我的價值極其重要。

一、當代大學生提升逆商的必要性

在現代化的進程中，人們的物質生活和精神生活都發生了巨大的變化，大數據時代，唯一不變的就是改變。人們的價值觀和思維方式不斷受到影響，以至于一些大學生平時總會出現緊張、怯懦等不良情緒，感到力不從心，甚至走向極端。而這很重要的一個原因就是這些學生的逆商較低，因此提升當代大學生的逆商有著重要的意義。

（一）大學生的學業就業壓力大

高中時代向往的大學生活自由、美好，沒有競爭，沒有壓力。實際上，大學生活遠沒有想象中輕松快樂。大學生是比之前自由了，而這種自由卻帶來了焦慮和恐慌。人們對成功的定義趨于功利化，很多大學生在與周圍同學的比較下產生很大的心理壓力，再加上背負著父母對自己的期望，面對當前日益激烈的社會競爭和嚴峻的就業形勢，他們經常會出現憂郁、空虛、迷茫等不良情緒。由于現在大學生普遍存在自控力和行動力下降的狀況，很多大學生過著低品質的生活，在壓抑痛苦中艱難行進，這不得不讓人感到擔憂。

美國心理學家弗洛姆說過“擇業是一種使人焦慮痛苦，剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因為你必須選擇，無人能代替你的選擇，且需由你對選擇的后果負責。”現在實行的“雙向選擇”“自主擇業”政策，對大學生來說既是機遇，同時也是一種挑戰。而從眾虛榮和盲目自信的擇業心理往往使他們在就業的時候不那么盡如人意，大學生應加強逆商的培養，以應對所處困境。

（二）抗壓抗打擊能力弱

現在大學生很多都是獨生子女，在家是父母的掌上明珠，在外卻失去了這種寵溺，逆商普遍較低，已經形成的依賴和嬌弱后來演化出很多問題，比如：獨立性差、承受力弱等。調查表明，大學生生活中的挫折除了來自學習就業，還來自社會期待、失戀和人際關系方面。有些大學生就會在戀愛中迷失自我，或者因失戀而一蹶不振，除了缺乏正確的擇偶觀，更重要的是其逆商較低。

一些大學生社會閱歷淺，心理承受力較弱。“當其獲取到物質方面的成功之后，往往會產生一種自豪感與存在感，但是當其遭遇到各種挫折或失敗之后，就會缺乏承擔挫折或失敗的勇氣和能力，從而產生一種挫敗感。”［1］正如引人持續關注的一則新聞，今年3月中旬，鄭州一名大學生小鄭因迷戀賭球網貸負債60多萬元，因無錢還款，選擇了跳樓自殺，這樣的悲劇令人嘆息、引人深思。盡管輿論普遍認為，是P2P網貸平臺審查不嚴，面向學生違規放款，逼死了他。可是我們仔細想想，就會發現逆商低是他做出極端行為的根本原因。

二、當代大學生提升逆商的方法

（一）追尋生命的意義

蘇霍姆林斯基說過：“艱難困苦，玉汝于成。”挫折是成長的一部分，也是人生的一部分。要想成功成才，就要歷經磨難。風雨之后見彩虹，我們要在風雨之后依然展翅翱翔，善于發現美，相信美好。大學生要加強心理自助，對逆境要進行積極認知，激發自身的動力系統。正確認識自我，不斷發掘自身潛能，并通過一定的訓練將其強化，從而建立起自信心，不斷追尋生命的意義。要學會和自己的弱點友好相處，悅納自己，接受不完美的自己，在紛繁的世界里保持一顆平靜的心。培養起自己的興趣愛好，做自己足夠愛、有意義的事情，并堅持下去。

（二）轉變應對逆境的思維模式

當我們身處逆境，很多時候，我們不是被困難打倒，而是被困難嚇倒，自認倒霉，怨天尤人。轉變應對逆境的思維模式是提升逆商的關鍵點。如果反復咀嚼失敗的痛苦，什么也不去做，這樣就會陷入一個死循環：失敗—痛苦—不改變—更失敗—更痛苦，最終不停地后悔自責，自我壓抑，直到精神崩潰。相反，失敗之后，看輕得失，放下失落和難過，想想自己還能做些什么，對失敗進行一個正確的歸因，而不是一直去想自己改變不了的事實，只要努力做，就會看到希望，看到轉機，不去做只會陷入更深的絕望。所以，在身處逆境之時，將應對逆境的模式由“反芻模式”轉換為“反應模式”。［2］多想自己可控的要素，將失控的局面變為可控的局面。

（三）在實踐中培養逆商

馬克思說過一句話，“全部社會生活在本質上是實踐的”［3］只有在實踐的過程中，才能及時發現自身的問題，找到應對方法，不斷積累破解難題、攻克困難的經驗，最終提升戰勝挫折的能力。大學校園里有許多學生會和社團組織，可以根據自己的興趣愛好加入一兩個社團，并積極主動參與各種逆商訓練活動。實踐決定認識，認識對實踐具有反作用。任何事情首先要敢做，只有在做的過程中才會發現問題和不足，適時調整心態和辦法，總有一扇窗為你敞開！

逆境無處不在，誰的青春不迷茫，你要堅信你可以改變！

［1］劉昕．論當代大學生逆商培養［J］．前沿，2014，（10）

［2］汪冰．如何在絕望中尋找希望？——提升逆商學習樂觀［EB／OL］．：青音魔法課程，2016．02．29

［3］馬克思恩格斯全集（第3卷）［M］．北京：人民出版社，1960．7．

【責任編輯：周 丹】

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1673－7725（2016）07－0146－02

2016－06－28

侯文蘭（1991－），女，山西朔州人，碩士研究生，主要從事思想政治教育研究。