如何利用水的特性幫助我們盡快學(xué)會(huì)游泳

水的特性有壓力、密度、粘滯性、難以壓縮性和流動(dòng)性的自然特征，本文根據(jù)水的特性介紹了盡快學(xué)會(huì)游泳的方法。

一、水的自然特性

（一）難以壓縮性

物體受到外力后體積縮小的程度，稱為壓縮性。在一般情況下，水在受到外界壓力后體積不縮小。例如，在一個(gè)大氣壓和26°C的條件下，淡水的密度約為空氣的800倍。在每增加1個(gè)大氣壓時(shí)，水僅縮小1 / 20000（兩萬分之一），因此，可以認(rèn)為誰是難以壓縮的。

這個(gè)特性說明，水的密度不會(huì)因其深度變化而產(chǎn)生變化。而且，人進(jìn)入水中后，水不會(huì)縮小體積，而是會(huì)排開相同體積的水。水的難以壓縮性是人在水中受到浮力的根源。根據(jù)這個(gè)特性。在會(huì)中運(yùn)動(dòng)時(shí)身體保持平衡的難度大于陸地上運(yùn)動(dòng)。

（二）粘滯性

液體都具有粘滯性，它產(chǎn)生于分子間相互吸引的作用。水在靜止時(shí)各個(gè)方向的壓力平衡，粘滯性不顯示作用。但當(dāng)水受到的外力大于水的內(nèi)聚力時(shí)，水層壓力就產(chǎn)生變化，水分子之間的連接被沖散，各層流體的水分子相互之間的動(dòng)量轉(zhuǎn)化造成各層間的阻滯作用，產(chǎn)生水層摩擦來對(duì)抗外力，直至外力被削弱靜止。外力越大，內(nèi)聚力被沖散的越嚴(yán)重，水分子之間的摩擦作用也越激烈。這是人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)受到阻力的根源。根據(jù)這一特性，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體克服的阻力比陸地上大，動(dòng)作速度比陸地上慢。

二、人在水中活動(dòng)時(shí)受到的外力

（一）重力和浮力

重力就是地球?qū)Φ奈矬w的吸引力。其大小用種量來表示，方向向下。物體的重心即物體重量的合力中心。人體在水平位置時(shí)，其重心大致在人體腹胯的位置。隨著身體姿勢(shì)的變化，重心的位置也會(huì)變化。

當(dāng)我們站在齊胸深的水中，吸滿氣閉氣并慢慢下蹲時(shí)，會(huì)感到水里有一股力量阻止我們向下，甚至?xí)盐覀兺衅饋恚@就是浮力的作用。

（二）阻力

人在水中跑步的速度比在陸地上要慢得多，水越深身體移動(dòng)的速度就越慢，其原因就是水的阻力的作用。只要人在水中運(yùn)動(dòng)就要遇到水的阻力，阻力的方向與身體的運(yùn)動(dòng)方向相反，這種阻力被稱為流體動(dòng)力學(xué)阻力。由于水的密度比空氣大得多，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體對(duì)抗的阻力也會(huì)大得多。為了提高游進(jìn)速度必須減少這些阻力。當(dāng)物體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，要受到一個(gè)與物體運(yùn)動(dòng)方向相反的速度的力的作用，這個(gè)力就是阻力。同一物體在同樣的速度下運(yùn)動(dòng)，水的阻力比空氣的阻力要達(dá)800多倍。游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的前進(jìn)速度，實(shí)際上是好幾種力同時(shí)作用的結(jié)果，其中主要的是阻力和推進(jìn)力。要想游得快，一方面要利用水有阻力這一特性，用四肢劃水，使水對(duì)手和腳產(chǎn)生反作用力，從而產(chǎn)生盡可能的大的推進(jìn)力來推動(dòng)身體前進(jìn)。

游泳時(shí)所受到的阻力有三種，即：摩擦力、形狀阻力和波浪阻力。

1、摩擦阻力

水是具有粘滯性的液體，人在水中，就有一部分水黏附在身體上，運(yùn)動(dòng)是人體的周圍就會(huì)產(chǎn)生摩擦阻力。怎樣減少摩擦阻力？我們很容易想到的是沙皮泳裝，身體的表面越粗糙，阻力也就越大，使身體表面光滑，是減少摩擦阻力的最好辦法。

2、形狀阻力（漩渦阻力）

物體的形狀阻力使水在運(yùn)動(dòng)物體前的迎水面同物體后的漩渦去產(chǎn)生的壓力差引起的。其大小與物體的投影截面和物體前后壓力差成正比。怎樣減少形狀阻力？即，減少迎水面和減少身后的渦流，是身體或動(dòng)作更符合流線型。身體越是成水平姿勢(shì)，其投截面就越小，阻力也就越小。要減少阻力就必須讓身體保持水平姿勢(shì)。

如：蛙泳收腿時(shí)，小腿跟在大腿的投影面后，而不是大、小腿都有投影面；向前伸臂時(shí)，以手指領(lǐng)先等都是為了減少形狀阻力。

由此可見，物體前面的形狀越不好，產(chǎn)生的壓力就越大。迎水的面積就越大，物體的形狀越不好，漩渦阻力就越大物體前面和后面的壓差越大，所受到的形狀阻力就越大

怎樣減少形狀阻力？即：在游泳時(shí)保持身體的流線型（即兩手兩臂盡可能向前伸直、雙手并攏，兩腿兩腳伸直并攏）。

3、波浪阻力

運(yùn)動(dòng)員在水下潛泳或滑行時(shí)，水從身體到四周流過，由于左右上下水流外的水壓是基本均等的。所以運(yùn)動(dòng)員很少受波浪阻力的影響。如果運(yùn)動(dòng)員在水面上游泳，則是另一種情況，被運(yùn)動(dòng)員排開的水量高出水面而形成波浪，由于重量作用，波浪又會(huì)恢復(fù)水平狀態(tài)，這樣，運(yùn)動(dòng)員就好像舉著一定的水量在游泳。這種破壞了水的平衡狀態(tài)而形成的阻力，就是波浪阻力。形成波浪和漩渦一樣，都要消耗運(yùn)動(dòng)員的能量。波浪越大阻力就會(huì)越大。

（三）壓力

第一次下水，水沒到胸部就會(huì)感到胸悶，呼吸困難，這就是水的壓力的作用。正是因?yàn)樗袎毫Φ奶攸c(diǎn)，在水中進(jìn)行健身活動(dòng)，很自然的增加了呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，呼吸肌需要增大力量克服水的壓力，因而呼吸深度、心血管系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大，從而使這些系統(tǒng)得到良性的刺激。

（四）推進(jìn)力

推進(jìn)力是一種推動(dòng)身體向前的力，使由劃臂或打腿動(dòng)作產(chǎn)生對(duì)水的作用力，利用水對(duì)身體的反作用力，把身體推向前進(jìn)。根據(jù)牛頓第三運(yùn)動(dòng)定律，作用力和反作用力大小相等，方向相反。作用力越大，反作用力也就越大。那么游泳時(shí)怎樣獲得較大的推進(jìn)力呢？

1、充分利用手和腳在有效動(dòng)作中的作用

2、曲臂劃水：手始終要對(duì)準(zhǔn)水，才會(huì)產(chǎn)生較大的推進(jìn)力。

3、曲線劃水：不斷地找到新的支撐（找到新的水）

4、合理的手型

（作者單位：東莞市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心）