高校器械健身教學對大學生的影響及價值研討

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 所謂器械健身是指根據人體的生理功能和特點，使用器械和空手進行專業的訓練。器械健身作為一種全新的運動，其內容十分的豐富，高校大學生應該合理的選擇器械健身內容進行鍛煉。本文針對高校器械健身教學對大學生的影響進行分析，并研討器械健身教學對大學生的價值。

關鍵詞 器械健身教學 大學生 價值

近年來，在大學生群體中出現許多體質虛弱的現象，有的大學生沉迷于網絡，有的大學生缺少有效的鍛煉等，這些都影響了大學生的身體狀況，選擇適合的器械內容進行健身，不僅有利于增強體質，還有利于美化人體外部形態，在健身過程中的趣味性，也使大學生對體育鍛煉產生了興趣，從而積極的參與到體育鍛煉中。

一、高校器械健身教學對大學生的影響

（一）增長力量，促進肌肉的成長

人體的運動系統由骨髓、肌肉、韌帶、關節組成。在器械健身中，大學生根據自身的需要合理的選擇健身項目，通常來說，大多數的男生會選擇杠鈴和啞鈴等項目，而這些項目能夠猛烈的刺激人體的肌肉，從而增加肌肉中的毛細血管網，增大肌纖維，使人體的肌肉變得更有結實。

（二）保證健康，消除多余的脂肪

目前，我國許多高校的大學生由于缺少鍛煉等原因，身體內部形成了多余的脂肪。選擇合理的器械項目進行健身，能夠有利于脂肪的燃燒，在健身過程中，人體內的體能根據健身項目進行消耗，在通過一段時間的鍛煉后，人體開始出汗，還會感到疲憊，這就是消除脂肪的一個過程。如果想要獲得更為明顯的成效，就應該長期堅持合理的器械健身項目。

（三）美化人體外部形態

美化人體外部形態是指人體的各個部分實現比例平衡和肌肉纖維勻稱。機械健身的一個主要功能就是能夠把人體內的脂肪和肌肉進行改造，從而實現美化人體外部形態的目的。例如：胸腔狹窄的學生，可以選擇合適的器械健身項目來鍛煉胸部肌群，擴大胸廓，強化人體的立體感。

二、高校器械健身教學對大學生的價值

（一）教學價值

大學體育的教學目的就是為了提高學生的素質，結合德、智、美等進行教學，把學生培養成為社會需要的人才。假如大學生沒有健康的身體、堅強的意志、良好的品德，他們在面對大量的學習任務時，就會出現心情浮躁、體質過差引起的頭暈眼花等，就不能夠把各科的知識內容掌握好。運用器械健身進行體育教學，為學生安排杠鈴、啞鈴等訓練項目，能夠培養學生積極向上、敢于拼搏、持之以恒的意志品質，也培養了學生的團隊合作精神。

（二）健身和健心價值

器械健身運用各種各樣的器械，在根據專業的動作和方法進行鍛煉，從而改變人體的原始狀況，在器械健身過程中，學生所掌握的動作變化越多，所鍛煉的部位運動負荷就容易受到控制和調整。而大學生正是位于青春發育后期階段，健全的人格逐漸開始形成，對于事物的好壞也有著自己的看法，在這個階段，許多大學生為了對體形進行改造，通過做兩臥起坐、俯臥撐等方式進行鍛煉，但是，取得的成果微乎其微，一些大學生在經過自身不恰當的鍛煉后，并沒有看到理想中的結果，毅然放棄了鍛煉。而合理的選擇器械健身，能夠讓大學生有效的調整身高和體重的比例，長時間的進行鍛煉，不僅能夠加強大學生的體質，還能夠美化大學生的人體外部形態，讓大學生較為明顯的發現器械健身的作用和效果。另外，受傳統教育理念和社會風氣的影響，目前，我國大學生群體中有許多存在著心理障礙，具體表現在：強迫、人際關系敏感、偏執、缺少挑戰困難的勇氣等，尋求同學之間的相互理解、相互寬容、相互幫助，緩解因為學習而引起的心理障礙等，已經成為了當代大學生迫切需要的精神物質。而器械健身教學的展開，教師為大學生安排適合自身突破的鍛煉項目時，學生也需要同學之間的幫助和鼓勵，才能夠一次次地突破自身的極限。從心理學的角度講，這種在訓練過程中的幫助和鼓勵，更有助于學生之間產生精神上的親和感。另外，大學生在器械健身訓練過程中，每一次對自身的突破，都培養了學生堅強的意志力，消除了浮躁、膽怯等心理障礙。

（三）娛樂價值

健身房作為器械健身集中的場所，具有良好的環境，齊全的設備，還具有各種各樣的健身項目和專業的健身教練，學生可以同時選擇多個適合自身的項目進行鍛煉，對于在鍛煉過程中所產生的疑惑，教練能夠具體的進行解答，避免學生進入鍛煉的誤區，保證了大學生運用器械健身進行鍛煉的合理性、有效性。器械健身也為學生提供了實踐和表現自我的舞臺，學生在訓練過程中，滿足了內心的運動欲望時，同時也獲得了美感，從而產生愉悅的心情，起到娛樂身心的目的。

綜上所述，器械健身作為一項全新的運動，內容十分的豐富，大學生合理的選擇器械健身項目進行鍛煉，不僅有利于增強大學生的體質，還能夠美化外部形態，同時，也消除了大學生的許多心理障礙，使大學生能夠向健康的方向成長。

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