淺談投籃教學(xué)中出手動作之我見

中圖分類號：G8807 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 投籃是持球隊員運用各種正確的手法將球從籃圈上方投入球籃所采用各種動作方法。在籃球比賽中，進攻隊采用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是制造機會進行投籃得分，而防守隊員的積極防御也是為了阻撓和破壞進攻的投籃，所以投籃是籃球比賽中攻守雙方對抗的焦點。由此，從籃球運動的發(fā)展史看，投籃的動作技術(shù)也提出了種種新觀點、新技術(shù)，使籃球運動內(nèi)容更豐富，活動更富于魅力。因而應(yīng)該更好地培養(yǎng)運動員投籃的正確動作技術(shù)，達到穩(wěn)定的投籃命中率。

關(guān)鍵詞 投籃 動作技術(shù) 方法

在籃球教學(xué)中，投籃在教學(xué)中最容易引起學(xué)習(xí)的興趣。投籃是得分的唯一手段，掌握好正確的投籃技術(shù)是提高籃球命中率的關(guān)鍵，所以投籃是攻守雙方爭奪的焦點，是籃球運動最重要的技術(shù)之一。

投籃技術(shù)隨著籃球運動的發(fā)展和運動員形態(tài)、機能、素質(zhì)的提高而演變與發(fā)展，新的投籃技術(shù)層出不窮。盡管出現(xiàn)了許多新的技術(shù)，但投籃技術(shù)都是有投籃準(zhǔn)備、持球動作、瞄準(zhǔn)方法、出手動作、飛行弧線，球的旋轉(zhuǎn)六個因素組成的。整個投籃的技術(shù)動作要協(xié)調(diào)一致，而直接影響投籃準(zhǔn)確性的因素，則集中體現(xiàn)在手指的最后撥球上。柔和的屈腕和手指撥球能控制球的方向、速度以及投籃的弧度和球的旋轉(zhuǎn)。在投籃最后出手時，位于球后下方的手腕和手指，要壓腕和中食指柔和地通過指尖把球撥出，并使球離手后，沿著球的橫軸向后方旋轉(zhuǎn)飛行。

從理論上來講，投籃命中率比較理想的飛行路線是中弧線，但從實際教學(xué)中，投籃命中率比較高的飛行路線是低弧線。用流體力學(xué)原理分析，向前上方后旋轉(zhuǎn)飛行的球，由于空氣阻力，使球體上下部通過的氣流量不均，靠球體表面一層的流體，將隨著球體轉(zhuǎn)動，由于流體內(nèi)摩擦作用，較遠(yuǎn)的流體層，也被帶動形成球周圍的環(huán)流。在球的上方環(huán)流和空氣阻力具有相同的方向，流體的合速度較大；在球的下方，環(huán)流和空氣阻力方向相反，流體的合速度較小，根據(jù)馬格努斯效應(yīng)，流速大的壓強P1就小；流速小的壓強P2就大，即P2此，出手后的球在飛行過程中產(chǎn)生了一個向上的浮力，這就從客觀上提高了投籃弧度，擴大了籃圈暴露面，增加命中的效果。實際中，球飛行的軌跡是一條彈道曲線，而不是理想中的拋物線。

圖1

柔和的壓腕和中食指的用力撥球，使球沿著自身橫軸向后旋轉(zhuǎn)，能減緩?fù)痘@出手時球的向前沖力，它有助于促成投籃所需的柔和弧度，使球穩(wěn)定的沿著正確的軌道運行。

后旋轉(zhuǎn)的球碰在籃圈的后沿時，球的反彈方向是朝下的，容易入籃筐，而不旋轉(zhuǎn)的球則反彈出去，不易入球筐。

后旋轉(zhuǎn)的球碰在籃板上時，緩和了籃板的彈力，使球柔和的反彈入籃筐，而不致于反彈沖力過大飛離籃筐較遠(yuǎn)。

因此，我們在投籃的教學(xué)過程中，要建立正確的投籃技術(shù)概念。嚴(yán)格地注意投籃技術(shù)的正確性，要把抓好投籃的手法放在首位。

手法練習(xí)具體的做法如下：

徒手做投籃的練習(xí)，體會出手的指腕動作。

持球自投自接做投籃動作練習(xí)。

二人一組相對2-3米，持球做投籃動作練習(xí)。

站在籃圈下面，舉球至投籃出手部位，體會投籃出手時指腕動作。

持實心球坐或躺在地姿勢進行練習(xí)，增強手臂、手腕、手指的力量，體會指腕的撥球動作。

持實心球面對墻進行定點撥球練習(xí)。

持球站在罰球線上投籃練習(xí)。

持球在不同方向的投籃練習(xí)。

通過以上練習(xí)，出手動作技術(shù)得到提高，投出了比較理想的飛行路線，使投籃的命中率顯著提高。因此，對出手動作的科學(xué)指導(dǎo)以及技術(shù)訓(xùn)練，是發(fā)展和改進投籃技術(shù)的關(guān)鍵，也是提高投籃命中率的關(guān)鍵。

參考文獻：

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