淺析籃球移動技術教學

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 籃球移動技術是所有技術動作的一個重要組成部分，也是學習和運用其他各項技術的基礎。通過學習實踐和觀察，發現同學們在籃球課練習時，大部分同學只注重上肢技術動作的練習，而忽視了下肢技術技術動作即步法。本文主要采用文獻綜述法（查找、搜集、鑒別、整理出的有關籃球移動技術教學方面的文獻資料）網上資源調查法（在網上對籃球移動技術教學、訓練進行查找，找尋有用的信息）和觀察法（觀察籃球專業同學上課時移動技術的運用）。通過上述方法，希望在以后的練習或者教學中提高籃球移動技術內容，將籃球移動技術和其它技術有效結合起來。

關鍵詞 移動技術 技術要領 技術教學

一、研究對象與方法

研究對象：成都體育學院2010級體育系籃球專修班第一小組同學。

研究方法：文獻綜述法：查找、搜集、鑒別、整理出的有關籃球步法教學方面的文獻資料。網上資源調查法：在網上對籃球移動技術教學、訓練進行查找，找尋有用的信息。觀察法：觀察籃球專業同學上課時基本移動技術的運用。

二、籃球移動技術的分類

（一）跨步

是一種起始步的動作方法，以便銜接下一個動作。技術特點是：登跨用力，重心下降，身體平穩。動作方法是：進攻隊員的一腳為中樞腳，另一腳登地向前向后或側跨出，身體重心隨著移動，但不改變身體方向。

（二）滑步

是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步可分為前滑步、側滑步、后滑步三種。技術特點是：保持屈膝降重心。滑步時，登跨、滑動協同用力，身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心保持在兩腳之間，兩臂伸開，兩眼注視對手。動作方法：兩腳平行站立，保持防守的基本姿勢。開始時，向左側滑步時，左腳向左側邁出的同時，右腳登地滑動，向左腳方向移動，兩腳始終保持一定的距離，右腳著地的同時，左腳繼續向左跨出。

（三）后撤步

是一種防守時以前腳變后腳的一種步法。技術特點是：前腳登地后撤要快，后腳碾地、扭腰、轉髖要迅速，后撤角度不宜過大，身體重心保持平穩。動作方法是：后撤步時，用前腳掌內側蹬地，腰部用力向后轉動，同時后腳碾、蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步，保持防守姿勢與位置。

（四）攻擊步

三、常見的移動步法組合

跨步急停：是一種常見的進攻步法，是運用跨步向前加急停起跳制勝對手的一種手段。常用于快速跑動時，為擺脫對手或控制對手，并迅速的銜接投籃技術等技術動作。

并步與交叉步：并步與交叉步是相持轉進攻時所運用的一種步法。兩種步法在運用時的技巧在于把握進攻的時機、在主動相持的時候，因為進攻的意識比較強，所以運用這種步法相對比較容易，步法的啟動相對也比較快，側身也比較容易。在中性相持和被動相持的時候，側身后的交叉步是不太好掌握的，必須要先找好時機，就是說要轉進攻時側身跑動的時機最關鍵。然后還原要快，保護有利的空間。

轉身跨步上籃：轉身跨步上籃是教學比賽及平時練習過程中常見的一種組合步法。它為有效的擺脫防守創造傳球、投籃等機會。轉身移動不僅能擺脫防守還能有效控制球權，它在比賽、訓練中最為常見。

四、影響移動技術因素和基本要求。

（一）掌握技術動作的程度

能否完全熟練掌握移動技術，在比賽中能完全體現出來。掌握良好的技術動作是一切技術的基礎，如果掌握了扎實的技術基礎，那么你在比賽、訓練中能游刃有余的完成一系列的技術動作，不會出現技術動作僵硬，不協調等效果。

（二）動作速度的快慢

要想完成一個動作，均需人體的某個部位、某個“效應器”發生作用才能達到目。籃球移動技術過程中最主要的“效應器”就是腿和腳， 判斷與反應，腳步得移動是為了在防守或進攻過程中占據有利的時間、空間、位置，如果沒有準確而及時的判斷與反應，就無從談起移動了。

（三）位移速度的快慢

人體的位移速度，是由人體的肌肉內力作用于外界物體，外界物體給人體一個大小相等、方向相反、作用在同一條直線上的反作用力相互作用而形成的。

位移速度的快慢首先來源于人體肌肉力量的人小、方向、方式、角度及被作用物體接觸的部位、方向、方式、角度、而積等諸多因素。籃球運動員運用下肢力量作用于地面，使地面產生大小相等、力向相反、作用于同一直線上的支撐反作用力，這就是籃球運動中的位移，也是籃球步法的移動形式

五、籃球移動技術的訓練方法。

建立正確的技術動作概念，體會技術動作的方法。通過教師的講解示范、以及影視教學的學習，掌握了解技術動作的特點要求以及注意事項等等是學好，掌握扎實一項技術的必備條件。列如：跨步練習。首先學生必須掌握其動作要點：蹬跨用力、重心下降、身體平穩。其次是掌握其動作方法。在練習過程中時時記住技術動作要領進行練習。

六、結論與建議

（一）結論

根據對文獻資料的查找，將籃球步法進行主要的分類。

確定了對影響步法移動的因素和基本要求有哪些以及影響移動速度的因素。通過資料查詢，找出了訓練步法的主要方法。

（二）建議

希望各教練、同學在進行籃球教學時，應該多注意對移動技術的教學，把組合技戰教學和移動技術教學有效地聯系起來。培養出更多的優秀籃球運動員。

參考文獻：

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