口令“跑與接”在小學教學訓練4×100米接力跑中的應用

中圖分類號：G822.7 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 新課程標準規定，小學4×100米為必修項目，在教學訓練中經常會遇到教學、掌握、應用很多問題，并且小學4×100米接力比賽是四個人集體合作的競賽項目。由於在競賽中規定接力得分加倍，因此，對團體總分，名次的排列起著重要的作用。下面探析小學4×100米接力的教學訓練方法： 首先是口令“跑與接”結合的教學；其次是教學訓練的方法；再次是教學訓練的注意事項。很好的解決了上述問題。

關鍵詞 4×100米 口令“跑與接”的結合 教學 訓練

在小學接力跑成績的好壞，不僅決定于每個隊員短跑的成績，而且在很大程度上取決于隊員之間密切配合和傳接棒技術的好壞。4×100米接力跑比賽過程中，其中的趣味和激情。它既要求個人素質，更注重團體的默契配合，最佳境界就是交接棒都是在接近個人的最高水平時完成，并且兩人之間配合默契，才能取得優異的成績。那么如何才能使兩人之間配合達到個人的最高水平和傳接棒默契呢？筆者在多年的教學訓練中總結出 口令“跑與接”的技術配合，就很好的解決這一關鍵性的難題。在日常的短跑訓練中，應利用可能的機會進行傳、接棒技術練習，在既完成短跑訓練負荷又能改進傳、接棒技術的情況下，達到兩者的統一。另外，接力隊員的穩定和長期的配合訓練，也是培養全隊隊員在快速跑進中使傳、接棒技術達到高水平的重要因素。以下是筆者有效提高小學4×100米接力跑成績的策略供同仁參考。

一、口令“跑與接”的技術應用說明

在4×100米接力跑過程中，傳棒隊員在距離接棒隊員3—5米處喊“跑”，接棒隊員迅速起跑，當傳棒隊員跑到離接棒隊員1—1.5米左右時，立即喊“接”，此時接棒隊員應果斷而快速的將接棒臂后伸，兩人密切配合完成傳接棒動作。

二、口令“跑與接”的技術效果分析

假設傳棒隊員速度達到最高時為100%，在離接棒隊員 3—5米的地方喊一聲“跑”，接棒隊員的速度會從0迅速增長達到50%～100%，當傳棒隊員和接棒隊員相距1—1.5米時，傳棒隊員再喊一聲“接”，接棒隊員再出手接棒兩者完成傳接棒技術。此時，傳接棒隊員兩者之間的速度和為150%～200%。顯然，傳接棒的效果良好。

三、“跑與接”的合理運用

在4×100米接力跑比賽中，接力棒一定要在接力區內完成傳接棒。根據隊員的實際情況制定“跑與接”在接力區中傳接棒的位置。

相對傳棒隊員速度快而接棒隊員啟動速度慢時，接棒隊員站位于前段10米左右處。傳接棒的位置應在接力區的后端5米左右處為宜。

傳棒隊員速度相對較慢而接棒隊員起動速度快且耐力速度較好時，接棒隊員站位于接力區前沿處。傳接棒的位置應在接力區前端3米左右處為宜。

四、口令“跑與接”的練習方法

2-8人為一組，排成一路縱隊在熱身慢跑時傳接練習，隊員之間相距為兩米左右，最后一位隊員喊一聲“跑”，時間差為1—2秒時喊一聲“接”，接棒隊員出手接棒完成傳接棒，依次類推，反復練習，可穿插在耐力練習中。

2-8人為一組實戰比賽練習，兩名隊員相距為30—50米為宜，進行“跑與接”的配合練習，在練習中調整“跑與接”之間的距離。

采用交叉傳接棒的方式進行“跑與接”的配合練習。第一棒和第三棒的隊員用右手，第二棒和第四棒的隊員用左手，這樣交叉傳遞的方式進行練習或比賽，其效果更為顯著。接棒人起跑：第二、第三、第四棒的起跑采用半蹲距式。接棒人站在接力區的后端預跑區內，選定起跑位置。第二、四棒接棒人應站在跑道的外側，右腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭向左轉，目視傳棒人的跑進和自己的起動.把握最佳的傳接棒的時機：在4×100米接力跑比賽中，要求傳、接棒隊員必須在接力區內以高速完成傳、接棒動作。而在20米接力區內傳、接棒隊員雙方都能達到相對穩定的高速時便為傳、接棒的最佳時機。而這一最佳時機，傳、接棒的位置通常在接力區后10米內。

口令“跑與接”與起動標志線的配合應用：起動標志線是第二、三、四棒接棒隊員起跑點的標志。它是根據傳棒隊員和接棒隊員的跑速和傳、接棒技術熟練程度以及最佳傳、接棒時機等因素確定的。起動標志線的最后確定還必須通過多次、反復的練習和參加模擬訓練、比賽加以調整。而在實際接力比賽中，接棒隊員還要根據比賽的情況和交棒隊員的競技狀態，保持冷靜頭腦，把握準確的起跑時機。

比賽時加以安全保障措施，應急線即是進入接力區10米處，賽場本身就畫有一條白色的接力區標志線，為了使應急線更醒目可以上白線上再配上自己的記號。接棒運動員在跑到應急線時還未接到棒或未聽到同伴的呼叫信號，那就表明傳棒運動員跟不上，這時應在不回頭的前提下主動減速，并自動向后伸手做好接棒姿勢，讓前一棒運動員抓緊時間趕上來。明確應急線的作用是很有必要的，它使運動員有信號、有準備地采取應急措施，在緊張激烈的接力賽中常有判斷標志失誤或交棒運動員后半程體力不支等意外情況，這時接棒運動員如果沒有平時應急線限制到習慣，只知一味蠻跑，就會造成跑出接力區接棒而犯規。

總之，短跑的能力對4×100米接力跑的成績起決定性因素；良好的傳接棒技術是提高4×100米接力跑成績的前提；在高速跑進中熟練完成傳接棒動作的技術是提高4×100米接力跑成績的關鍵；合理的棒次安排能更好的發揮個人特長，促進4×100米接力跑成績的提高；團體協作精神為取得好的名次提供保障。因此，在平常的教學訓練中滲透口令“跑與接”技術的練習，一定會在比賽中取得優異的成績。

參考文獻：

[1] 侯學明.中學4X100米接力跑專項訓練之我見[J].金色年華：學校教育.2009（2）：82，31.

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