擊劍比賽中自我控制能力的培養(yǎng)策略探討

中圖分類號：G855 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 從國際化的角度來看，各個(gè)國家擊劍戰(zhàn)術(shù)水平在迅猛發(fā)展，擊劍比賽爭奪也越演越烈。擊劍運(yùn)動(dòng)員要想在擊劍比賽中贏得勝利，需要保證自我控制能力較強(qiáng)，以便自己在比賽中時(shí)刻保持冷靜，伺機(jī)尋找對方弱點(diǎn)，一擊即中，贏得比賽。所以，在日常擊劍訓(xùn)練中，注意強(qiáng)化擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力是非常必要的。本文將從分析自動(dòng)我控制能力解析及影響因素展開，擊劍比賽中自我控制能力培養(yǎng)的策略。

關(guān)鍵詞 擊劍比賽 自我控制能力 培養(yǎng)策略

起源于中世紀(jì)歐洲的擊劍運(yùn)動(dòng)在不斷發(fā)展歷程中，已經(jīng)成為歐洲國家尤為熱愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且在其他國家逐漸盛行，這其中就包括中國。但相比較歐洲國家擊劍戰(zhàn)術(shù)水平，我國擊劍戰(zhàn)術(shù)水平較低，需要不斷發(fā)展與完善。其實(shí)，擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員自我控制能力在很大程度上決定運(yùn)動(dòng)員擊劍爭奪能否取得勝利。所以，在培養(yǎng)我國擊劍運(yùn)動(dòng)員的過程中，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我控制能力，促使擊劍運(yùn)動(dòng)員擊劍戰(zhàn)術(shù)水平逐漸提高。

一、自我控制能力的解析及影響因素

（一）自我控制能力的解析

自我控制能力是擊劍運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要心理訓(xùn)練內(nèi)容，是擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中對引起自己心理反應(yīng)的各種刺激因素有意識的采取措施加以克服，調(diào)整自己心理，以便充分發(fā)揮自己的競技水平。由此可以說明，擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力培養(yǎng)是非常重要的[1]。

（二）自我控制能力的影響因素

綜合分析擊劍運(yùn)動(dòng)比賽，可以確定擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員自我控制能力受到影響的因素主要是外界因素及運(yùn)動(dòng)員本身因素。

1.外界因素刺激

說到外界因素對擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員自我控制能力的刺激，主要有擊劍比賽規(guī)模的大小、對手擊劍戰(zhàn)術(shù)水平的高低、觀看席觀眾的吶喊聲、場地空間的設(shè)置等等。所以，外界諸多因素都能夠刺激運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，為了避免運(yùn)動(dòng)員自我控制能力受到外界因素的刺激與影響，不斷強(qiáng)化擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力至關(guān)重要。

2.運(yùn)動(dòng)員自身因素的刺激

運(yùn)動(dòng)員自身因素對其自我控制能力的刺激主要是：1）賽前心理狀態(tài)。如若賽前擊劍運(yùn)動(dòng)員就背負(fù)著巨大心理壓力，那么擊劍運(yùn)動(dòng)員將難以保持良好心理狀態(tài)，相應(yīng)的生理會(huì)受到壓抑，使其表現(xiàn)出犯困、缺氧等現(xiàn)象，致使擊劍運(yùn)動(dòng)員競技水平大大降低。2）競賽中運(yùn)動(dòng)員心理的變化。如若在競賽中對方表現(xiàn)超出預(yù)想范圍，運(yùn)動(dòng)員的心理就會(huì)發(fā)生變化，使其自我控制能力受到影響。另外，運(yùn)動(dòng)員自我意志不堅(jiān)定同樣會(huì)影響自我控制能力。3）運(yùn)動(dòng)員自身神經(jīng)類型。一般來說，神經(jīng)靈活型的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在擊劍比賽中表現(xiàn)出良好狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整自己，控制局面；而神經(jīng)木訥型的運(yùn)動(dòng)員面對擊劍比賽比較緊張，容易表現(xiàn)出動(dòng)作失調(diào)、怯場的現(xiàn)象[2]。

二、擊劍比賽中自我控制能力的培養(yǎng)

基于以上內(nèi)容的分析，可以確定擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力容易受到諸多因素的刺激，使擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中難以取得勝利。所以，加強(qiáng)擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力培養(yǎng)至關(guān)重要。

（一）比賽時(shí)注意力集中與合理分配

從心理學(xué)角度來講，擊劍運(yùn)動(dòng)員注意力集中程度在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員自我控制能力的高低。因?yàn)閾魟\(yùn)動(dòng)員對比賽注意程度直接傳輸?shù)缴窠?jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重或降低，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員自我控制能力就會(huì)發(fā)生改變。為了提高擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力，需要注意控制調(diào)整運(yùn)動(dòng)員注意力集中程度與分配，即向擊劍運(yùn)動(dòng)員說明擊劍比賽中每個(gè)環(huán)節(jié)的重要性及運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)重視的程度。在此基礎(chǔ)上，組織擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行擊劍比賽，觀察擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力集中程度，從而有針對性的訓(xùn)練擊劍運(yùn)動(dòng)員[3]。

（二）強(qiáng)化擊劍運(yùn)動(dòng)員自控能力

其實(shí)，擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中情緒波動(dòng)較大，尤其是勢均力敵情況的出現(xiàn)。為了能夠擊敗對手，擊劍運(yùn)動(dòng)員將處于失控的狀態(tài)，這是非常不利于擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的。為了避免這一情況持續(xù)發(fā)生在擊劍運(yùn)動(dòng)員的身上，需要注意強(qiáng)化擊劍運(yùn)動(dòng)員的自控能力。具體的做法是：對擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)、情緒、個(gè)性等方面進(jìn)行了解，明確擊劍運(yùn)動(dòng)員情緒爆發(fā)點(diǎn)，進(jìn)而有針對性的進(jìn)行擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練，強(qiáng)化擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制與自我調(diào)節(jié)能力。其次是在日常組織擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行擊劍比賽的過程中注意提醒擊劍運(yùn)動(dòng)員，注意控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自我。長此以往，擊劍運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力將得到提升。

（三）培養(yǎng)頑強(qiáng)的斗志與拼勁

由于擊劍是一對一作戰(zhàn)，所以運(yùn)動(dòng)員精神和心理承受的壓力很大，這就需要擊劍運(yùn)動(dòng)員從小接受耐受能力、抗干擾能力和自我控制能力訓(xùn)練。但除此之外，還要注意培養(yǎng)擊劍運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的斗志與拼勁，如此可以使擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中堅(jiān)定意志，勇敢與對手搏擊。所以，后天培養(yǎng)擊劍運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的斗志與拼勁是非常必要的。具體的做法是在擊劍比賽或擊劍實(shí)踐訓(xùn)練中，有意識的鼓勵(lì)與鍛煉擊劍運(yùn)動(dòng)員，使其在想放棄的時(shí)候再一次努力，逐漸樹立頑強(qiáng)的斗志，敢拼的勁頭[4]。

三、結(jié)束語

相對于歐洲一些國家來說，中國擊劍戰(zhàn)術(shù)水平較低，所以本國擊劍選手難以在擊劍比賽贏得勝利。但因?yàn)閾魟\(yùn)動(dòng)員自我控制能力在很大程度上影響擊劍運(yùn)動(dòng)員的競技水平，所以應(yīng)當(dāng)高度重視擊劍運(yùn)動(dòng)員自我控制能力的培養(yǎng)，逐步提升擊劍運(yùn)動(dòng)員擊劍戰(zhàn)術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張學(xué)工.淺析擊劍比賽中自我控制能力的培養(yǎng)[J].搏擊.2013.5（8）：58-60.

[2] 陳永惠.擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員過度緊張的預(yù)防及心理訓(xùn)練方法[J].神州（中旬刊）.2012（7）：249.

[3] 謝暉，趙瓊，肖劍等.奧運(yùn)會(huì)擊劍比賽分析[J].體育文化導(dǎo)刊.2014（4）：87-90.

[4] 葉啟棠.擊劍比賽中調(diào)整心理與發(fā)揮技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)探討[J].湖北體育科技.2011.30（4）：475-476.