籃球比賽中影響運動員罰球命中率的因素及對策研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 在當今幾大球類運動中，籃球運動越來越受人們的歡迎，當然籃球運動員也越來越重視身體素質。在籃球的精彩比賽過程中，籃球運動員的身體對抗強度越來越大。因此，大大增加了在籃球比賽中的犯規次數，所以，現在的籃球比賽中罰球占到了較大的比重，特別是在雙方勢均力敵的球隊中，有時候往往是在罰球線上面決定勝負。本文主要從罰球的基本動作、運動員的心理素質、運動員的力量素質及外部因素方面來分析比賽中影響罰球命中率的因素。

關鍵詞 罰球 影響因素 命中率

在當今籃球運動發展當中，籃球運動員的各方面水平在不斷提高，運動員的身高和體重也發生了很達的變化，在籃球比賽中比賽的對抗程度也在不斷變化。在美國男子職業籃球賽（NBA）中，有時候一支球隊在一場比賽過程中的罰球次數就達到30次以上，而球隊的場均分在100分左右，這就可以看出，有時候，罰球在一場比賽中占到相當大的比例。在現在的球隊中，每一支球隊都很重視罰球的訓練和在比賽中創造的罰球機會。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

美國男子籃球職業聯賽（NBA）。

（二）研究方法

1.數據分析研究法

通過對NBA比賽的比賽錄像觀察和互聯網查索得到的數據，進行數據統計分析，并查閱相關的文獻，了解前人對這類數據的提出的個人看法和分析總結，拓展自己的見解和個人看法。

2.文獻閱讀法

在確定了研究題目之后，通過到圖書館借閱、互聯網檢索等方式，認真閱讀與本課題有關的文獻資料，深化對本課題的研究。

二、影響因素與分析

（一）基本動作的影響

在籃球比賽中，每名運動員的投籃動作不一定是一樣的。當然，當運動員在罰球線上執行罰球時，他們的基本動作也不相同，不一樣的罰球動作，會影響到罰球的命中率。

1.拋物線

拋物線其實就是投籃的飛行弧度，也就是投射角（出手角度）和入射角的問題，在罰籃過程中，投射角越大，籃球飛行的弧度也就越高，入射角就越大，入射截面就越大，罰籃的命中率我也就越高，但是，在實際的罰籃過程中，拋物線的弧度在中等或稍高一些最好。有的球員在罰球過程中，只知道將球推上籃筐，而拋物線的弧度屬于中低以下弧度，這樣籃筐暴露在籃球下的平面就相對來說較小，有的就會落在籃筐前沿被彈回來或者落在后沿被彈起。這樣的動作則會可能會影響罰球的命中率

2.球的旋轉

籃球的旋轉作用是決定罰球準確性的一個重要因素。球飛行過程中正常的旋轉能夠減少空氣的阻力，確保藍球的飛行軌跡沿著正確的軌道飛行。在罰球時，籃球的旋轉是依靠手臂進行的一個伸臂舉球的動作完成的，手腕前屈和手指撥球的動作所產生的力作用在籃球球體，這樣促使籃球能夠產生一種有規律的旋轉。在罰球過程中，籃球的旋轉作用是籃球罰出去的時候，當球碰到籃筐內側是，在籃筐給籃球的摩擦中產生反作用力對的情況下，球在反彈的時候方向是向下的，這樣更容易使球能夠投進籃筐，并且比投出去不旋轉的球更容易命中。但由于球員的罰球動作和用力方法不同，球的旋轉速度也有大大的不同。

（二）心理素質的影響

1.自信心

自信心是運動員對自己在比賽中狀態的良好感覺和自我控制能力，有教練員的肯定和隊員之間的良好配合有利于增強運動員的自信心。比如在執行技術罰球時，當教練員選擇一名球員進行技術罰球是，一般情況是選擇平時罰球技術好，命中率高，平時發揮穩定和比較有經驗的球員去執行罰球，這就是對運動員的充分肯定，能更好增強運動員執行罰球的自信心。在比賽過程中一直有很好的競技狀態和心理素質，但有站在罰球線上時候可能會因為自己的過于自信而使罰球沒有罰進，或者是當執行第一次罰球時，沒有罰進，而打擊到該球員的自信心，導致第二次罰球沒有罰進。

2.緊張

在比賽中球員會產生緊張，可以從幾個點來分析原因：一是對手的競技水平，當一支球隊在比賽中遇到實力比自己整體水平高的球隊時，心里可能會產生一種就算自己再怎么努力也不能贏下比賽的想法，以及自己對防守對手進攻和戰術沒有信心等而產生的心里恐懼而導致的緊張情緒，嚴重影響球員自己的發揮。二是比賽的重要性，比賽的重要性也會影響球員的緊張程度，當一場比賽關系到球隊的名次，升降級，出線等這類很重要的比賽的時候，球員在比賽中就容易緊張，在罰球時候就會失誤。三是關鍵球，在現在的籃球比賽中，當兩支球隊的比分很接近的時候執行罰球，有時候平時罰球命中率很高的球員往往會出現失誤，這種情況在現在比賽中屢見不鮮，這就是因為球員自己緊張引起的。

三、小結

籃球運動是以計分的方式決定勝負，主要是靠投籃和罰球兩種方式取得分數，由此可見罰球在對比賽的重要是不可質疑的，所以，無論是運動員還是教練員，都必須重視平時的罰球訓練，運動員罰球的方法。找到適合自己的罰球姿勢，多進行罰球的練習，努力形成動作自動化，當有機會站在罰球線上的時候，降低發球失誤的可能性。

參考文獻：

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