中專摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練分析

李文

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 在中專體育教學(xué)中，摔跤教學(xué)是一項(xiàng)重點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容。在摔跤教學(xué)中，自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練在實(shí)際教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等提出比較高的要求。很多職業(yè)學(xué)校在摔跤教學(xué)中，連貫技術(shù)訓(xùn)練上比較薄弱，為了強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，需要對(duì)自由式摔跤的連貫技術(shù)進(jìn)行比較長期而系統(tǒng)的訓(xùn)練。基于此，本文將對(duì)中專摔跤教學(xué)中的自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 摔跤教學(xué) 自由式摔跤 連貫技術(shù)訓(xùn)練 分析

自由式摔跤運(yùn)動(dòng)得以發(fā)展，連貫技術(shù)的應(yīng)用重要性得以凸顯。連貫技術(shù)是指在摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員連續(xù)使用兩個(gè)或者兩個(gè)以上的方法，取得技術(shù)動(dòng)作。在傳統(tǒng)的自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員之能掌握一種技能時(shí)，不能滿足摔跤的進(jìn)攻效果，為了在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中取勝，就需要運(yùn)動(dòng)員把變換的動(dòng)作加到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)中，使得自身運(yùn)動(dòng)的軌跡多變。

一、摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)準(zhǔn)備

（一）基礎(chǔ)準(zhǔn)備

在自由式摔跤連貫技術(shù)中，基礎(chǔ)的準(zhǔn)備工作有兩項(xiàng)，一是熟臉的單項(xiàng)技術(shù)，二是運(yùn)動(dòng)員的力量。連貫技術(shù)是在單項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用比較嫻熟的情況下，將各個(gè)單項(xiàng)技術(shù)都連接起來，因此，實(shí)現(xiàn)自由式摔跤連貫技術(shù)，單項(xiàng)技術(shù)是基礎(chǔ)。另外，對(duì)于一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，摔跤運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)相比，存在這很多差異性，力量是取勝的必備要素。在運(yùn)動(dòng)員有力量的基礎(chǔ)上，加上科學(xué)的技術(shù)輔助，巧用力量[1]。

（二）心理準(zhǔn)備

自由式摔跤賽場(chǎng)上，局勢(shì)多變，需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的心理素質(zhì)來應(yīng)對(duì)不同的情況。因此說，心理素質(zhì)準(zhǔn)備也是實(shí)現(xiàn)自由式摔跤的基礎(chǔ)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)時(shí)，便能夠?qū)悎?chǎng)上對(duì)手的招式作出敏銳的判斷，并針對(duì)不同的情況，作出正確的判斷。在實(shí)際的中職自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，需要教師培養(yǎng)學(xué)生能夠快速的反應(yīng)，增加自身的反擊意識(shí)。在連貫技術(shù)運(yùn)動(dòng)上，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)過強(qiáng)，就能夠應(yīng)對(duì)不同的動(dòng)作，作出不同的連續(xù)單項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用。在連貫技術(shù)銜接上，需要運(yùn)動(dòng)員增加防守與反擊意識(shí)，將心理素質(zhì)與體能技術(shù)相互結(jié)合。

二、摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)提升

（一）連貫技術(shù)訓(xùn)練需要遵循身體機(jī)能規(guī)律

由于人體的各個(gè)器官在初期接觸到運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體本身具有一定的惰性，不能直接迅速的進(jìn)入到狀態(tài)中，在進(jìn)行身體技術(shù)能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要給身體各個(gè)機(jī)能一個(gè)緩沖的時(shí)間。在進(jìn)行自由式摔跤的連貫技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，需要采取循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，逐步的加入訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。訓(xùn)練方法需要尊重由易到難，由簡單到繁瑣，由已知到未知，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的逐步深化。在這樣循序漸進(jìn)方式下，能夠?qū)W(xué)生連貫技術(shù)水平逐步提高。由于自由式摔跤的連貫動(dòng)作在實(shí)際對(duì)抗中，其實(shí)現(xiàn)過程比較復(fù)雜，因此需要從基礎(chǔ)動(dòng)作開展訓(xùn)練，然后在運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練難度加深[2]。

（二）真假動(dòng)作結(jié)合

對(duì)于一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，其摔跤動(dòng)作能夠?yàn)閷?duì)方采取動(dòng)作策略提供依據(jù)，為了蒙蔽對(duì)方，假動(dòng)作是摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽中必備的技能，運(yùn)動(dòng)員的假動(dòng)作能夠?yàn)槠洳扇≌鎰?dòng)作提供機(jī)會(huì)。自由式摔跤中，連貫動(dòng)作技術(shù)中，真假動(dòng)作的相互轉(zhuǎn)換也能夠?yàn)閷?duì)方制造阻礙。假動(dòng)作能夠在對(duì)方猝不及防的時(shí)候，瞬間轉(zhuǎn)換為真動(dòng)作。這樣就能夠?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)中取得勝利謀取機(jī)會(huì)。

當(dāng)雙方在對(duì)抗的環(huán)節(jié)中，運(yùn)動(dòng)員可以利用身體運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏、動(dòng)作、眼神以及假動(dòng)，制造出要發(fā)出進(jìn)攻的技術(shù)假象，如進(jìn)攻對(duì)方右腿、對(duì)方全力后撤右腿等，當(dāng)對(duì)方的中心降低時(shí)，左腿就會(huì)暴露出來，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員順勢(shì)抱住對(duì)方的左腿。當(dāng)對(duì)方對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的第一個(gè)假動(dòng)作就已經(jīng)猝不及防時(shí)，可以直接以真假動(dòng)作結(jié)合的方式，出其不意，采取對(duì)方反應(yīng)不過來的技術(shù)措施。該種真假結(jié)合的方式，實(shí)際上是一種連貫技術(shù)的應(yīng)用，該種方式能夠預(yù)有效的打破賽場(chǎng)上平靜的局面[3]。

（三）站立與跪撐連貫技術(shù)

自由式摔跤，多數(shù)的比賽形式都是從運(yùn)動(dòng)員站立開始，到運(yùn)動(dòng)員摔倒后跪撐的角逐。在這樣的環(huán)節(jié)中，如果運(yùn)動(dòng)員能夠連續(xù)使用連貫技術(shù)，將會(huì)多一份取勝的機(jī)會(huì)。在連貫技術(shù)中間出現(xiàn)停頓時(shí)，將會(huì)對(duì)比賽帶來嚴(yán)重的影響。中專院校自由式摔跤訓(xùn)練中，需要教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行站立式到跪撐環(huán)節(jié)中連貫技術(shù)訓(xùn)練。只有將該技術(shù)熟練掌握，才能夠直接對(duì)抗對(duì)方。

（四）進(jìn)攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練，是提升摔跤運(yùn)動(dòng)員能力素質(zhì)的基礎(chǔ)。在實(shí)際的摔跤比賽中，高水平的爭(zhēng)奪賽，賽點(diǎn)大部分在于摔跤運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、防守等方面的連貫技術(shù)訓(xùn)練。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中，需要教師對(duì)于該方面的訓(xùn)練格外注意。

綜上所述，中專摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員能力素質(zhì)養(yǎng)成方面發(fā)揮著重要的作用。在實(shí)際訓(xùn)練之前，需要運(yùn)動(dòng)員做好單項(xiàng)技能、力量以及心理等方面的準(zhǔn)備。在這些基礎(chǔ)上提升運(yùn)動(dòng)員的技能，需要尊重運(yùn)動(dòng)員的身體技能，進(jìn)行真假動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練；同時(shí)還需要進(jìn)行站立與跪撐連貫技術(shù)、進(jìn)攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鐘巧生.少兒摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略[J].廣東科技.2012，11：33+28.

[2] 王家華.摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法探討[J].成才之路.2014，22：84.

[3] 王偉.在自由式摔跤教學(xué)中運(yùn)用連貫技術(shù)訓(xùn)練方法分析[A].北京中外軟信息技術(shù)研究院.第三屆世紀(jì)之星創(chuàng)新教育論壇論文集[C].北京中外軟信息技術(shù)研究院.2016：1.