中專摔跤教學中自由式摔跤連貫技術訓練分析

李文

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 在中專體育教學中，摔跤教學是一項重點的教學內容。在摔跤教學中，自由式摔跤連貫技術訓練在實際教學中，對學生的身體素質、心理素質等提出比較高的要求。很多職業學校在摔跤教學中，連貫技術訓練上比較薄弱，為了強化技術訓練，需要對自由式摔跤的連貫技術進行比較長期而系統的訓練。基于此，本文將對中專摔跤教學中的自由式摔跤連貫技術訓練進行分析。

關鍵詞 摔跤教學 自由式摔跤 連貫技術訓練 分析

自由式摔跤運動得以發展，連貫技術的應用重要性得以凸顯。連貫技術是指在摔跤運動中運動員連續使用兩個或者兩個以上的方法，取得技術動作。在傳統的自由式摔跤運動中，當運動員之能掌握一種技能時，不能滿足摔跤的進攻效果，為了在激烈的競爭中取勝，就需要運動員把變換的動作加到相應的運動技術中，使得自身運動的軌跡多變。

一、摔跤教學中自由式摔跤連貫技術準備

（一）基礎準備

在自由式摔跤連貫技術中，基礎的準備工作有兩項，一是熟臉的單項技術，二是運動員的力量。連貫技術是在單項技術運用比較嫻熟的情況下，將各個單項技術都連接起來，因此，實現自由式摔跤連貫技術，單項技術是基礎。另外，對于一個摔跤運動員來說，摔跤運動與其他運動相比，存在這很多差異性，力量是取勝的必備要素。在運動員有力量的基礎上，加上科學的技術輔助，巧用力量[1]。

（二）心理準備

自由式摔跤賽場上，局勢多變，需要運動員具有較強的心理素質來應對不同的情況。因此說，心理素質準備也是實現自由式摔跤的基礎。當運動員具有良好的心理素質時，便能夠對賽場上對手的招式作出敏銳的判斷，并針對不同的情況，作出正確的判斷。在實際的中職自由式摔跤運動中，需要教師培養學生能夠快速的反應，增加自身的反擊意識。在連貫技術運動上，如果運動員的心理素質過強，就能夠應對不同的動作，作出不同的連續單項技術應用。在連貫技術銜接上，需要運動員增加防守與反擊意識，將心理素質與體能技術相互結合。

二、摔跤教學中自由式摔跤連貫技術提升

（一）連貫技術訓練需要遵循身體機能規律

由于人體的各個器官在初期接觸到運動時，身體本身具有一定的惰性，不能直接迅速的進入到狀態中，在進行身體技術能訓練環節中，需要給身體各個機能一個緩沖的時間。在進行自由式摔跤的連貫技術訓練時，需要采取循序漸進的原則，根據運動員的身體素質，逐步的加入訓練內容，訓練方法以及運動負荷。訓練方法需要尊重由易到難，由簡單到繁瑣，由已知到未知，實現運動的逐步深化。在這樣循序漸進方式下，能夠將學生連貫技術水平逐步提高。由于自由式摔跤的連貫動作在實際對抗中，其實現過程比較復雜，因此需要從基礎動作開展訓練，然后在運動員的身體素質提升的基礎上，進行連貫技術訓練難度加深[2]。

（二）真假動作結合

對于一個摔跤運動員來說，其摔跤動作能夠為對方采取動作策略提供依據，為了蒙蔽對方，假動作是摔跤運動員比賽中必備的技能，運動員的假動作能夠為其采取真動作提供機會。自由式摔跤中，連貫動作技術中，真假動作的相互轉換也能夠為對方制造阻礙。假動作能夠在對方猝不及防的時候，瞬間轉換為真動作。這樣就能夠為摔跤運動中取得勝利謀取機會。

當雙方在對抗的環節中，運動員可以利用身體運動的節奏、動作、眼神以及假動，制造出要發出進攻的技術假象，如進攻對方右腿、對方全力后撤右腿等，當對方的中心降低時，左腿就會暴露出來，此時運動員順勢抱住對方的左腿。當對方對于運動員的第一個假動作就已經猝不及防時，可以直接以真假動作結合的方式，出其不意，采取對方反應不過來的技術措施。該種真假結合的方式，實際上是一種連貫技術的應用，該種方式能夠預有效的打破賽場上平靜的局面[3]。

（三）站立與跪撐連貫技術

自由式摔跤，多數的比賽形式都是從運動員站立開始，到運動員摔倒后跪撐的角逐。在這樣的環節中，如果運動員能夠連續使用連貫技術，將會多一份取勝的機會。在連貫技術中間出現停頓時，將會對比賽帶來嚴重的影響。中專院校自由式摔跤訓練中，需要教師對運動員進行站立式到跪撐環節中連貫技術訓練。只有將該技術熟練掌握，才能夠直接對抗對方。

（四）進攻、防守、反攻連貫技術訓練

在自由式摔跤運動中，進攻、防守、反攻連貫技術訓練，是提升摔跤運動員能力素質的基礎。在實際的摔跤比賽中，高水平的爭奪賽，賽點大部分在于摔跤運動員的進攻、防守等方面的連貫技術訓練。因此，在實際的訓練中，需要教師對于該方面的訓練格外注意。

綜上所述，中專摔跤教學中自由式摔跤連貫技術訓練在運動員能力素質養成方面發揮著重要的作用。在實際訓練之前，需要運動員做好單項技能、力量以及心理等方面的準備。在這些基礎上提升運動員的技能，需要尊重運動員的身體技能，進行真假動作結合訓練；同時還需要進行站立與跪撐連貫技術、進攻、防守、反攻連貫技術訓練。

參考文獻：

[1] 鐘巧生.少兒摔跤教學中自由式摔跤連貫技術的訓練策略[J].廣東科技.2012，11：33+28.

[2] 王家華.摔跤教學中自由式摔跤連貫技術訓練方法探討[J].成才之路.2014，22：84.

[3] 王偉.在自由式摔跤教學中運用連貫技術訓練方法分析[A].北京中外軟信息技術研究院.第三屆世紀之星創新教育論壇論文集[C].北京中外軟信息技術研究院.2016：1.