大學生體育鍛煉參與現狀

摘 要 運用調查法和訪談法對河北省高校大學生的參與體育鍛煉的總體認知、動機、時間及頻率、角度等現狀進行調查并進行差異分析，研究發現，大學生體育鍛煉存在參與度不高、鍛煉方式不科學等問題。在發現問題的基礎上，研究者從如何提高大學生體育鍛煉參與度、如何科學減肥等角度展開了討論。

【關鍵詞】大學生；體育鍛煉；現狀

1 問題的提出

大學生是具有較高素質文化的一個群體，是社會發展的中層力量，但根據現在大學生體質健康的調查表明，近幾年大學生的體質健康問題處于下降趨勢。大學生的體質健康問題受到國家教委及教育管理部門的高度重視。如何指導大學生科學鍛煉，提高自身的健康水平，是高校教育工作的重點課題。本文旨在全面了解石家莊市各高校大學生體育鍛煉的現狀，并對現狀進行分析，為在校大學生科學進行體育鍛煉和開展豐富的體育活動提供理論依據。

2 研究內容與方法

2.1 研究內容

本研究采用調查法，旨在了解河北省高校大學生體育鍛煉的參與現狀，包括：大學生參與體育鍛煉的總體認知、動機、時間及頻率、項目傾向等，以期為高校提高大學生體育鍛煉的參與度，幫助大學生科學鍛煉。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷法

運用自編問卷，采用隨機抽樣的方法，對石家莊市各高校大學生體育鍛煉的參與情況進行調查。共調查300名學生，回收問卷278份，回收率為92.7%，剔除無效問卷后有效問卷為256份，有效率為85.3%。

2.2.2 訪談法

在調查前期，運用訪談法為編制調查問卷做準備。在調查后期，運用訪談法對大學生參與體育鍛煉中存在的問題和原因進行深層次分析，作為調查法的有效補充。

3 調查結果及分析

3.1 大學生體育鍛煉的總體認知

每個人都希望自己有一個健康的體魄，大學生是一個龐大的群體，作為新時代的新青年，他們對于體育鍛煉有自己的想法，關于體育鍛煉的認知，我們也進行了調研。由表1可知在校大學生普遍認為進行體育鍛煉非常有必要或有必要，認為不太有必要或沒必要的人數非常少，說明大學生對于體育鍛煉的認知還是非常的正常正確的。

3.2 大學生參與體育鍛煉的動機

由表2可以看出，體育鍛煉的動機方面男生參與體育鍛煉動機排前三位的分別是興趣愛好、增強體質需要、減肥需要。女生排前三位的分別是增強體質需要、減肥的需要、興趣愛好。在體育鍛煉動機中，我們可以看出男生動機更偏向于興趣愛好，女生則是偏向于增強體質和減肥的需要。可以預料男生在日常生活中體質一般要比女生強，他們參加體育鍛煉一般是自己的興趣愛好和健身強體，而女生則更注重身體的素質和形體方面的要求，在此可看出男生和女生有所不同的地方。

除此之外，我們還發現在大學生體育鍛煉動機中，大學生的年齡也是一個控制層，在興趣愛好方面大一到大四和研究生并沒有什么區別，但是在增強體質需要和減肥的需要方面卻有較為明顯的分層顯示，在增強體質需要方面大一大二的同學更加重視，隨著年齡的增長對增強體質方面的動機減少。而在減肥的需要方面則是呈現先上升后下降在上升的趨勢，表明了大學生對于減肥的需要方面的認知態度隨著年齡的改變而有了新的變化。

3.3 大學生參與體育鍛煉的項目傾向

根據表3可以看出，在校大學生進行體育鍛煉時更偏向于運用跑步與球類的鍛煉方式，而武術與健身操的形式則運用較少，這可能與鍛煉方式的常見種類運用與專業素質培養有關，在校大學生一般運用常見的體育鍛煉方式進行鍛煉。其中可以看出男生更偏向于球類運動，而女生則更偏向于跑步的鍛煉方式。在健身操的鍛煉方式雖然參與人數不多但可以明顯的看出性別比例不同，女生選擇健身操為鍛煉方式的人數明顯超過男生。

3.4 大學生參與體育鍛煉的時間及頻率

從表4和表5中可看出大學生一周鍛煉的時間主要集中于每周零到五小時或五到十小時，每周運動的頻率大部分為一周三次，每天一次，綜合看來大學生的鍛煉時長和鍛煉的頻率不高，并且男生的運動時間和頻率普遍明顯高于女生，但是集中看來大學生每周鍛煉時間在零到五小時的人群還是數量很多，說明了大學生還是鍛煉的時間不夠，結合大學生鍛煉的意識的調研我們可以看出一個較為特殊的現象，大學生普遍具有鍛煉的意識，但真正的在現實生活中鍛煉的時間還是不是很盡如人意。

4 問題及討論

4.1 大學生體育鍛煉參與中的問題

4.1.1 參與度不高

根據以上數據可以看出在校大學生雖然具有很高的參與體育鍛煉的認知，但是從參與的時間、頻率等分析，我們可以發現，在校大學生參與體育鍛煉的時間不長參與的頻率也不高，現實生活中的鍛煉時間不夠，這是一個矛盾的問題，但是卻又反映著一種很現實的狀況。是什么導致了這種現象，針對這個現象也有調查，接近50%的在校大學生認為他們不參加體育鍛煉的原因是沒有時間。

從調查中我們分析出來大學生參與體育鍛煉的主要動機分別是興趣愛好、增強體質需要、減肥需要，從這些動機中增強體質和減肥的需要是一種外在的動機，他是被動執行的，一旦主觀上不愿意了就立刻放棄并且一般是徹底的放棄。而興趣愛好則是內在的主動的動機，因為喜歡而去進行才是持久的可操作的方式。所以體育鍛煉很大程度上有一定的觀念和實際行動的偏差，大學生認同需要參與體育鍛煉可是實際行動卻略有缺失。

如何改善大學生的觀念，調動參與鍛煉的積極性，是提高大學生體育鍛煉參與度的重點，從觀念上改變，從基礎入手，最終才能夠更好的促進大學生體育鍛煉。

4.1.2 鍛煉方式缺乏科學性

通過問卷調查和訪談，我們得知，大學生在體育鍛煉中遇到最大的問題就是運動損傷。由于自己沒有關于運動的相關專業知識，導致在運動中出現運動損傷最普遍的的。再者就是沒有科學的進行運動鍛煉導致出現的運動損傷，有的同學認為鍛煉就是直接參與，而不需要一定的準備和活動。

4.2 大學生體育鍛煉參與度提升討論

研究發現，大學生在體育鍛煉中存在參與度不高、鍛煉方式缺乏科學性的問題。隨著高校女生對于“減肥”問題的關注，如何幫助高校學生科學減肥也是一個亟待解決的問題。針對以上問題，本研究主要從提升高校大學生體育鍛煉參與度的有效策略、科學減肥有效策略兩個角度進行討論。

4.2.1 提升高校大學生體育鍛煉參與度的有效策略

從學校的層面，學校要大力開展宣傳活動，激發在校學生對體育運動的興趣。激發學生強烈的的內在動機和對體育鍛煉的興趣，是培養在校學生參與到體育運動的前提，各高校應該大力宣傳體育活動，加深大學生對體育鍛煉的認識，加強大學生進行體育鍛煉的意識。除此之外還要開設體育選修課，既能提高學生參加體育鍛煉的的興趣，又能增強相關的體育專業知識。

從教師層面，在體育教學中，教師要不斷的改進體育課的教學方法，豐富課堂、活躍課堂，多給學生練習的時間，不要只注重動作技術，要因材施教、循序漸進，增強大學生的運動知識和技巧，正確的引導學生進行科學的體育鍛煉，使學生的是你提素質的到全面的發展。教師要自我改進，自我提高。不斷的完善自己，才能更好的教育學生。

4.2.2 科學減肥有效策略

大學生中不管是男生還是女生，“減肥”成了熱題，如何科學減肥，調查發現大部分同學喜歡跑步，跑步到底能不能減肥呢？確切的說跑步是減肥的，但是，是有要求的。

跑步之前：要做一些相關的準備活動；不要急于求成，開始不能長時間的堅持就要一步步的來，每天都要堅持；跑步不是一種負擔，要輕松的去跑，既能放松心情又能鍛煉身體，還能在運動中減肥；跑步過程中身體出現不適時，一定要停下來，讓自己的身體進行休息，確認沒問題了，在進行鍛煉；舒適的鞋子，跑步是最低消費的運動項目，所以說買一雙專業的訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。

跑步時：要有節奏的跑30—60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞出現運動損傷，跑步時速度一定不要過快，不要急促的呼吸，以免出現岔氣。飯前一到兩個小時，空腹進行慢跑有助于減肥，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少，而且更不會影響健康。

跑步后：及時補充水分，但是切記少飲多次，運動過后大量喝水會有損身體健康，對我們的身體機能也有傷害，所以運動結束后，補充水分要少飲多次。

參考文獻

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作者簡介

崔小雪（1993-），男，河北省保定市人。現為河北師范大學體育學院在讀學生。大學本科學歷。研究方向為體育類。

作者單位

河北師范大學 河北省省石家莊市 050024