健美操運動員運動損傷綜述

佘甜甜　王坤

摘 要 隨著我國健美操隊在國際大賽中的優異表現，極大地促進了高等院校競技健美操事業的蓬勃發展。競技健美操難度動作繁多，結構復雜，技術性強，使得高校運動員損傷時有發生，大大影響運動員的身體和心理健康以及比賽成績，運動損傷已成為制約競技健美操體水平提高的重要原因。因此，了解和把握高校競技健美操運動員損傷的發病特點、原因、規律以及針對損傷采取的應對措施等，找出解決方法，為運動損傷的防治工作提供有效的依據，對于推動我國競技健美操的發展具有一定的現實意義。

關鍵詞 健美操 運動損傷 踝關節 預防

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、健美操運動的特點

大眾健美操是改善形體和心里感覺的體操，也是融健身娛樂競技觀賞于一體，是以有氧練習為基礎，以健、力、美味特征的體育運動項目。健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，時在音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養人體美的一種新型的體育項目。[ ]隨著健美操在高校體育教學與訓練中的普及以及在不同行業、不同階層、不同年齡、不同性別、不同體質的人們都受到健美操這項運動所具有的獨特的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛征服著愛美女性的喜愛，健美操運動損傷的危害也日益增加，研究健美操運動損傷的特點并并采取適當的預防措施對高校健美操的健身發展具有重要意義。

二、健美操運動損傷概念

健美操運動損傷是指在訓練或比賽中，為了完成套路中A組俯撐倒地、B組分切懸腿、C組跳與躍、D組柔韌與平衡難度動作而造成的扭傷、骨折、脫位、挫傷、肌肉拉傷等等，競技健美操屬于難美性的運動項目，它要求運動員在難度、險度、美態等方面的技術都要有充分表現，特別是在比賽的成套動作中加入了大量的難度動作，如各種大跳成俯撐、空中賺提成俯撐等。

三、競技健美操運動中常見的運動損傷分析

（一）競技健美操肌肉拉傷和踝關節損傷機制

1.肌肉拉傷是肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷部分撕裂或完全斷裂。準確的說肌肉拉傷，即肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，這是最常見的運動損傷之一。

2.在健美操訓練中，距小腿關節囊前后較弱，在完成跳與躍類的動作落地時極易損傷。踝關節韌帶主要有外側副韌帶、內側副韌帶和脛腓韌帶聯合三組韌帶組成。踝關節是人體進行運動時重要而又比較薄弱的部位。

（二）肌肉拉傷和踝關節損傷原因

在健美操運動中，肌肉拉傷的現象比較常見。由于準備活動不當或者是因為學生缺乏運動經驗。學生運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。導致肌肉拉傷損傷的主要原因有以下幾個方面：準備活動不從分：競技健美操動作節奏快，變化多，幅度大，力度強、難度高，這就要求運動員在運動前必須從生、心理兩個方面做好充分的準備。

（三）競技健美操運動訓練肌肉拉傷和踝關節損傷的傷后康復

1.在訓練時盡可能地做好保護措施，受健美操技術特點的影響，很多的跳躍、支撐、俯撐、劈叉、托舉等難度動作，這對學生的上肢、下肢以及腳踝部的肌肉有較高的要求。而運動員損傷最多的分部在大腿、小腿、膝關節和踝關節，造成大腿和小腿的損傷多是由柔韌、力量較差，沒有進行充分的準備活動，機體疲勞造成肌肉伸展性下降，協調性降低，就會引起肌肉拉傷。當運動員肌肉的彈性和伸展性較差時，避免進行劈叉、大踢腿及下地練習。

2.在健美操運動的訓練或比賽中踝關節長時間處于過度緊張狀態，當腳承受不正常持久性和重復性練習以及不能適應某些高難度動作的訓練時，踝關節將會經常發生扭傷。[ ]踝關節受傷的急性期應當抬高患肢，休息。一旦排出骨折，確診為單純的踝關節損傷后，首先建議患者暫停運動，輕的扭傷，患者一般用繃帶被固定患部后就參加運動應該盡可能避免，因為患部在沒有完全根治的情況下就參加運動，反而容易發展成為踝關節的慢性損傷，應引起足夠的注意。

（四）健美操運動中各關節損傷的預防

1.在進行健美操訓練前，特別是進行大負荷、高難度動作訓練時，應有針對性的加強踝部機能訓練。所以在訓練中運動員也要做好自我監督，隨時注意自己的主觀感覺，當有不良反應就不宜加大負荷量。

2.健美操日常訓練中學生或者是健美操愛好者應該加強自我保護意識和安全意識，提高對預防踝關節運動損傷的認識，克服麻痹大意思想，隨之養成習慣。除此之外還要重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性練習，做好運動場地的醫務監督，準備活動要充分，提高健美操跑跳動作的落地技術。

3.學習必要的運動損傷知識，注意調節運動員的情緒，做難度動作練習時要集中精神、反應靈敏，以減少損傷的發生。

四、結語

健美操在日常生活中被認為是一項時尚、健身、娛樂和具有欣賞性的運動項目，同時它還是一種增進健康的手段、一種藝術的追求和享受，還是一種讓人興奮的競賽項目。健美操是現代年輕人時尚的運動更是大學生的課余閑暇之時的一種時尚運動。在專業競技健美操運動員各關節的損傷中損傷可分為慢性損傷和急性損傷，對于關節損傷運動員可采取針灸、按摩和康復訓練相結合的手段進行治療效果較為顯著。競技健美操運動員的預防對策為合理安排訓練內容和強度，使運動訓練更加系統化、科學化，就有可能大幅度降低運動損傷，從而保證訓練和比賽的順利進行，有利于運動員水平的提高。重視動作技術分析和研究，加強義務監督和自我保護能力，另外還要注意調節心理情緒，重視訓練后要放松，盡量恢復身體機能。

參考文獻：

[1] 王麗.淺析健美操運動特點和價值[J].科技信息.2010（12）273.