淺析田徑接力賽

丁蜜笑

摘 要：為了使人們更好地了解接力賽，本文從接力賽的發展歷程、分類、規則等方面寫起，并對接棒常見的技術動作進行了分析，使得相關人員從中學習到接力賽知識，并通過自己的思想，將知識融入教學中，從而提高接力教學水平。

關鍵詞：接力賽；田徑；4×100；4×400

田徑分為四類，分別為跑、跳、投、走。其中接力賽是跑類項目中的一種，該項目與其他的跑類項目不同，需要由多人協助才能完成，是集體配合的競賽項目，也是一項最激動人心的跑類項目。接力賽的成績在團體成績中所占比值較大，故越來越多的教練員都不惜花費大量的時間來提高接力跑水平。

一、接力賽的發展歷史

接力賽的起源有很多說法，有的認為該項目起源于古代奧運會中的火炬傳遞，有的認為源于非洲的運木材的方法，也有的認為是從傳遞信件文書的郵驛演變而來。正式將接力賽列為競賽項目是在19世紀，那時并沒有10米的助跑區，而是在20米的接力區內完成交棒。經過慢慢地演變，到現在已經有10米的助跑區。男子4×100米和4×400米接力這兩個項目是在1912年的奧運會中出現的，到了 1928年，女子4×100米接力也出現在奧運會的項目中。4×400米接力賽比4×100米接力早4年列入奧運會。

二、接力賽分類

接力賽是由多人組成接力隊，每人跑完規定的路程，利用接力棒進行傳遞，該項目是一個集體項目，需要由人與人配合才能完成。在大型賽事中，接力賽分為4×100米接力和4×400 米接力。這兩個項目主要的區別不僅在于賽程不同，還在于助跑速度、距離和傳遞速度的不同。

1. 4×100米接力賽

4×100米接力是由4個相同性別的人組成接力隊，在400米塑膠田徑場上，利用30厘米長的金屬空心棒進行傳遞。一個人距離接棒人一定的距離時開始啟動，在啟動途中送棒人將棒傳遞到接棒人的手中，并在接力區內完成交接，共完成3次交接，最后接到棒的選手沖向終點即算完成該項目。

2. 4×400米接力賽

4×400米接力的場地與4×100米接力場地相同，組成接力的人數器材均相同，接棒次數統一。不同點在于參加人員所站的接力區位置，接棒人的啟動速度、距離、傳遞速度以及運動員的賽程均不同。第一棒運動員采用分道進行，第二棒運動員必須跑過一彎道后進行搶道，第三、第四棒均在第一道完成。

三、接棒常見的技術動作

接棒常見的技術動作分為上挑式、下壓式和混合式。

1.上挑接棒技術要領

接棒人手臂向后自然伸出，掌心朝下，四指緊閉，拇指與四指分開，四指朝外，拇指朝內，傳遞接力棒者需要將棒從上往下傳遞給接棒者。這種上挑式的優點是接棒人接棒動作舒適，并且很容易學習。缺點是上挑式接棒容易使接棒者握住最前端，使得后面接棒運動員無處可接，從而導致接棒失誤。

2.下壓接棒技術要領

接棒人手臂向后自然伸出，掌心朝上，掌背朝下，四指緊閉，拇指與四指張開，虎口方向朝外，傳遞棒的運動員將棒從上而下壓入到接棒者的手中。下壓式接棒的優點是送棒者動作較為舒適，且每一次接棒均為接力棒頂端，便于奔跑，且易傳遞，不會出現無處可握的現象。下壓式接棒的缺點是在接棒時，因接棒部位在前端，容易出現握棒太少的現象。在奔跑時，接棒人會因握棒太少而將棒甩出，且接棒者的動作沒有上挑式動作自然，易緊張。

3.混合接棒技術要領

將上挑式和下壓式進行混合使用。該接棒方法的優點是接棒順利，缺點是動作太多，容易混亂。

四、接力規則

“沒有規矩，不成方圓”，任何競賽項目均有自身的規則，只有了解清楚規則，才能在該規則下進行有效教學，不然只會徒勞無功。

1.4×100米接力規則

4×100米接力跑是分道進行，第一棒選手采用蹲踞式起跑，右手握棒，在預備時接力棒前段不能觸碰地面，反之視為犯規。同時，蹲踞式起跑運動員只能聽槍起跑。接棒者有10米的助跑區，且有20米的接棒區，接棒者必須在20米的接棒區完成接棒。“接棒區內”的判定是由接力棒所在的位置來確定的，若人在接力區外，而棒在接力區內，則不算犯規，這與接棒送棒的運動員肢體是否在接力區無關。接棒者啟動的途中，不能踩跑道兩邊的白線，否則視為犯規。同時，接力棒必須拿在手上，在奔跑時若運動員將棒甩出，需要由掉棒人將棒撿回。在撿回途中不能影響到他人比賽，若影響到其他隊伍比賽，則會取消該隊的比賽資格。

2.4×400米接力規則

4×400米接力跑第一棒選手是分道進行，第一棒送棒選手采用蹲踞式起跑，右手握棒，在預備時接力棒前端不能觸碰地面，反之視為犯規。同時，蹲踞式起跑運動員只能聽槍起跑。第二棒需要進行搶道，在搶道時需注意搶道的規定點，若在搶道點前搶道則視為犯規。第三、四棒在前一棒過兩百米后，需聽清楚裁判報前一棒所在名次，三、四棒均按前一棒過兩百米后的名次在接力區內進行排列，若名次第一的運動員未向跑道里面移動時，其他名次的運動員不能破壞順序，反之視為犯規。在奔跑時，運動員不能踩線奔跑，且不能與其他運動員有強烈的肢體碰撞。