大學生體育運動心理障礙成因及解決辦法

張一弛

摘要：在大學生體育教學過程中，一直存在生理因素、心理因素和客觀因素等方面的問題，影響著體育運動的教學，由此導致了學生在大學體育運動教學活動中出現了心理問題，進而演變成為了心理障礙。本文將針對大學生體育運動心理障礙產生的原因展開分析，進而提出相應的解決對策方法，旨在能夠避免學生出現體育運動心理問題，能夠使體育教學活動更好地開展，使學生身心在體育運動中得到愉悅的發展。

關鍵詞：體育運動；心理障礙；成因；解決辦法

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）26-0234-02

前言：

大學生的身心素質問題，一直都是學校教育所面臨的重要研究課題，然而大學生受到各種因素的影響，在體育運動中常常會出現一定的心理障礙，制約著大學生的身心健康發展，影響了大學生的正常學習生活和日常鍛煉，使得大學內的體育教學活動難以開展下去。因此，針對大學生體育運動心理障礙產生的原因提出相應的解決對策，幫助大學生走出體育運動心理障礙的困境，必須提升到學校教育的重要工作中來。

一、體育運動心理障礙的概念

有關體育學的專家學者認為體育運動障礙的概念就是指人們在進行體育運動活動時，遭受到各種主觀、客觀或者不可抗力等因素后，所表現出來的生理或者心理上不適應的情況。而大學生體育運動心理障礙是指，部分學生由于自身原因或者是其他原因，不能夠主動地去克服體育學習活動的障礙和困難，導致學生不能夠順利地完成體育教學活動，最終使得這些學生出現了緊張、焦慮甚至是沮喪等消極的、不健康的心理狀態。體育運動心理障礙的出現，并不是一種偶然的現象，隨著時代的發展，這種心理障礙出現的原因也必然有其客觀性的因素在內，許多學生在不同時期、不同方面都可能會出現這樣或那樣的體育運動心理障礙。一些身體素質本身比較差的學生，對于比較難練習、難理解的體育動作不愿意去多加嘗試和練習，進而動作完成地很差，失去了體育運動學習的主動能動性，內心深處會產生自卑感、無能感的心理，他們的自我效能感比較低，在遇到比較具有危險性的體育運動動作時，學生表現出一種非常緊張、膽怯的心理轉態，進而對這種體育運動比較畏懼，形成心理障礙。還有一些學生在經過了長時間的體育運動以后，身體機能上的疲勞導致了體育運動學習的主動性大大降低了，對體育運動練習產生了厭倦、疲勞的心理。除此之外，學生與學生之間的關系，學生和教師、學生和學校之間的關系狀態，在一定程度上，也影響著學生進行著的體育運動，不良的人際關系問題，也將會產生一定的體育運動心理障礙，影響體育運動的學習和練習，也就是說，只要學生的心理狀態不好，都有可能會導致出現體育運動心理障礙，影響學生的身心健康發展。

二、大學生體育運動心理障礙的形成原因

1.生理原因。從生理因素的角度上來分析大學生產生體育運動心理障礙的原因有很多，首先我國很多部分地區在九年義務教育階段中的體育基礎性教育水平比較落后，體育教學中的優秀教師也比較少，學校關于體育運動的訓練意識也比較淡漠，所以這部分的大學生在中小階段所打下的體育運動基礎是比較薄弱的，學生的身體機能素質、體育運動的能力水平都比較低，因此在大學的體育運動教學中會跟不上體育運動訓練，即使有心做好體育運動活動，他們的身體機能素質也達不到要求。一些學生的身體器官的生理狀態以及器官間的協調性都是比較差的，無法完成運動動作，從而產生了運動心理障礙，而且有的女學生在其月經期間，身體狀態受到了很大程度的影響，由于生理構造原因，也很難完成體育運動的教學活動。而有的大學體育教師要求過嚴，常常要求學生進行過量負荷的體育運動，學生身體由于承受不了高強度的體育運動，也會導致學生出現心理障礙，更嚴重者甚至會出肌肉損傷等生理問題，大大違背了體育運動的教學初衷[1]。

2.心理原因。因為許多的大學生都是獨生子女，從小一直在家嬌生慣養地長大，所以大學生的意志力并不強，對于比較困難、危險的體育運動項目存在畏難的心理，比較膽小，不勇敢，久而久之，就對體育運動缺乏主動學習的興趣，從而產生體育運動生理惰性的問題，導致學生的體育運動能力變得更差，對于體育運動的畏難、恐懼心理越來越嚴重，變成一種惡性的心理障礙循環。還有一些學生具有消極的自我暗示心理，總是覺著自己的身體素質不高，沒有體育運動的細胞，就不愿意主動地去參加體育運動活動，對于各種體育運動本身就具有非常強烈的抵觸情緒，不能讓自己勇敢地去邁出進行體育運動的一步，進而形成一種體育運動心理障礙。而有的大學生在體育運動活動中，不能夠很好地與其他同學進行體育活動，在體育運動中常常與其他同學發生摩擦和對抗性矛盾，不能夠合作性地共同完成體育活動，這種心理素質不好的學生，也會對體育運動本身產生對抗性的心理條件反射[2]。

3.客觀原因。導致大學生產生體育運動心理障礙的客觀因素主要是指，當前許多大學的體育運動教育都是與中小學的體育運動教學理念相背離的，在這些大學生的中學階段時，學生上體育運動課的權利常常被學校和教師所剝奪，為了提高主科課程的分數，經常剝奪學生上體育運動課的權利，從而導致了學生身體素質特別差，根本沒有進行體育活動的時間，這樣學生在升入到大學以后，由于體育基礎打得不牢固，在短時間內很難完成大學的體育運動動作。而體育運動活動又經常要受到各種客觀因素的制約，比如說場地問題、體育器材的問題，在比較差的天氣狀況下，很多的體育運動活動又是無法完成的，導致學生的體育運動興趣大大降低，而且沒有良好的體育運動設備供學生進行練習鍛煉，就會使學生的心理狀態變得十分地焦躁、不安，產生埋怨的情緒，進而形成了體育運動心理障礙[3]。事實上，實際的大學體育運動教學活動的設置項目還是比較簡單的，因此很難吸引學生對體育運動產生興趣，所以學生對體育運動課程比較懈怠、消極，也影響了大學體育運動教學的進一步開展。

三、針對大學生體育運動心理障礙的解決辦法

1.樹立正確的體育運動思維。樹立正確的體育運動學習思維，是培養學生積極的體育運動興趣的基礎。首先在大學體育運動課程設置上，就應該考慮學生的思維特點以及興趣愛好，從而改變教學機制和教學模式，有效地改善體育運動課程活動設置，吸引學生積極投入到體育運動當中，使學生能夠充分理解體育運動的價值和意義，了解到體育運動對于學生自身的健康發展具有促進作用，從主觀上去克服體育運動心理障礙[4]。因此，在大學體育教學課程安排中，一定要注意學生所能承受住的負荷程度，循序漸進地進行練習，防止學生出現生理上的肌肉損傷，減少學生的心理不適感，其次學校還要注意每一位學生身體素質的不同特點，根據學生身體素質的差異來安排不同的體育運動活動，使學生可以在最好的身體狀態下進行體育活動。除此之外，還要處理好體育運動的總量和體育運動強度之間的關系問題，可以適當地先增加體育運動量，然后再慢慢地加大體育運動的強度，而且學校體育教師還要掌握好學生進行體育運動的時間和放松時間的分配設置，進而解決大學生的體育運動心理障礙。

2.引導大學生積極參與體育運動。引導大學生積極參與體育活動，首先要加強對學生的心理健康教育，提高學生的自我效能感，讓學生對體育運動活動增加自信心，相信自己通過科學的體育運動練習一定能夠達到預定的教學目標，要培養學生克服心理障礙的能力和方法，使學生在體育運動的過程中，能夠提高自身的意志力和堅韌性，加強自身的情緒調節能力，從客觀被動地進行體育運動轉變成為主觀主動性地進行體育活動，使學生在體育運動中能夠有效地宣泄情緒，排解身心壓力，以積極主動樂觀的心態來緩解體育運動心理障礙問題，培養學生勇敢、堅強的心理品質。在體育教學過程中，遇到學生出現情緒問題時，要促進學生與學生、學生與教師之間關系的良好發展，使正常的體育運動教學活動得以進行[5]。

3.提高學校客觀體育運動條件。解決大學生體育運動心理障礙問題，還要從提高學校的客觀體育運動條件方面入手，首先就是要適當增加體育運動的設施設備與場地，保證體育運動可以進行，要定期檢查體育運動設備，減少安全隱患，對于一些老舊的設備設施要進行及時的更換。其次學校必須要重視體育運動課程，把體育運動課程的學分績點擺在與其他專業性課程同等重要的地位上來，要提高學校體育教師的專業素質，使教師能夠及時發現學生出現的心理障礙，并且幫助學生解決體育運動心理障礙問題。再次，學校還應該設計專門的體育運動小組，每年要定期舉辦運動會活動，調動學生進行體育運動的積極性，在提高學校體育運動的硬件條件的同時，還要加強軟件方面的建設，要健全相關的學校體育運動監管制度和管理體系，保障學校的體育運動教學能夠順利、正常地進行，幫助學生緩解心理障礙，把加強大學生體育運動的身心素質作為學校體育教學工作的重要環節。

結論：

綜上所述，大學生體育運動心理障礙的出現并不是偶然性的，因而解決大學生體育運動心理障礙問題也需要長久性的努力才能夠完成，針對導致大學生出現體育運動心理障礙的成因問題進行分析，大學院校必須要樹立正確的體育運動思維意識，積極引導大學生參加體育活動，并且不斷提高學校客觀的體育運動條件水平，保障學生身心的健康發展。

參考文獻：

[1]郝琳.大學生體育運動心理障礙原因分析[J].價值工程，2011，（13）：263.

[2]馬繼軍.學生體育運動心理障礙成因分析及解決對策[J].中國校外教育，2014，（S1）：492.

[3]宋文鋒.大學生體育心理障礙的成因及對策研究[J].搏擊（體育論壇），2013，（02）：10-11+32.

[4]王鑫亞，李炳志，張志.淺析大學生運動心理障礙的成因及消退方法[J].科技創業家，2013，（18）：179.

[5]張有智.大學體育教學中學生產生恐懼心理的原因及措施[J].濟源職業技術學院學報，2014，（02）：103-105.