中學生足球運動員賽前心理現象分析與探討

王方亮

【關鍵詞】 體育教學；足球運動；學生；賽前心理；作用；解決策略

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）20—0084—01

足球運動被譽為世界第一運動，是因為足球比賽的激烈程度、比賽過程的千變萬化以及許多不可預測因素作用的魅力。中學生足球聯賽同樣深受廣大中學生的喜愛和著迷。要在比賽中取得好成績，足球運動員的專項智力和心理承受能力尤其重要。而賽前情緒是影響運動員訓練水平和比賽水平關系的重要中介變量。

有研究表明，足球運動員的競技能力越高，職業經驗比賽越豐富，心理方面的適應和自我調控能力越強。而對絕大部分中學生足球運動員來說，他們的身體條件、心理、足球專項技能都比不上專業足球運動員，但中學生有其自身的優點，他們的可塑性和發展的空間很大。心理訓練追求遷移的效果，即不但使運動員對某個具體的處理和調節能力提高，而且對其他問題的應對能力也會得到增強，這使他們在今后從事其他工作中同樣受益。

一、中學生足球運動員賽前心理訓練的作用

心理訓練是現代運動系統不可缺少的組成部分，它影響、制約著運動員身體、技術、戰術水平的提高和體現，可促進訓練者心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使訓練者的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。中學生足球運動員心理訓練在培養和提高良好動機、良好的意志品質，增強克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有著重要意義。

二、中學生足球運動員賽前常見的心理現象分析

1. 自我效能。（1）成功體驗。建立自我效能，中學生足球運動員必須有成功的體驗。而在任務特別艱巨的情況下，這個目標就不太現實了。因此，教練要主動降低比賽難度來保證運動員成功。在集訓初期找一些水平相對比較低的球隊打比賽，讓隊員品嘗贏球的感覺，從而獲得成功體驗，否則運動員就會喪失信心。（2）感應性實驗。中學生足球運動員也都需要有一個模仿的模板或模型，這可以通過去觀看關于一個優秀足球運動員表現的錄像獲得，這一點對激勵新隊員很有幫助。成功的感應式經驗將會為真正比賽中的成功體驗奠定一個良好的基礎。（3）言語說服及自我暗示。（4）情緒喚醒。

2. 身體焦慮。賽前的身體焦慮主要表現在自主神經系統反應性過強，交感神經和副交感神經常超負荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過快，經常伴有低燒，甚至影響睡眠。學校足球比賽一般情況下分成兩個組，專業組和業余組。專業組的運動員比業余組的運動員運動專業技能和心理技能相對比較高，賽前身體焦慮也相對較弱。

3. 個人失敗焦慮。中學生足球運動員在賽前對失敗的焦慮有他們位置上的區別。比如，前鋒隊員害怕他們無法進球，甚至怕遭到對方后衛的粗野的拼搶，后衛隊員又害怕他們的防守不到位被對方進球，而守門員害怕自己犯低級失誤。特別是以前受過傷的運動員又害怕比賽再次受傷等等。個體的失敗焦慮會影響到整個隊伍的焦慮，為此，教練或教師一定要及時地對運動員加強引導和加強運動員對比賽的理解。

4. 社會期待焦慮。中學生足球比賽不僅僅是代表個人，在很大程度上來說他也代表著整個集體，比如說學校、班級、整個球隊甚至是家庭。不同的個性特征對運動員賽前焦慮狀態的影響也不同。自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微的運動員其競賽特質和競賽焦慮狀態均高于性格活潑、開朗、豪爽的運動員。前者往往害怕辜負學校，辜負班級，辜負家人和教練對他的期望，他們更會表現出焦慮狀態。為此，教練和家人甚至是學校的領導都要做好運動員的思想工作，比如賽前的動員大會，這樣就能很好地解決大學生足球運動員焦慮的問題。

三、解決策略

綜上所述，賽前心理訓練對中學生足球運動員起著不可忽視的作用。心理訓練已成為現代足球運動訓練的重要組成部分，而隊員的心理訓練不是孤立的，它應與隊員其他的各項訓練相結合，如身體素質訓練、技術訓練和智力訓練，且更要注重賽前的心理訓練貫穿于整個訓練與比賽中。為此，筆者建議讓隊員多參加高水平比賽，掌握隊員心理活動的本質和規律，利用心理訓練的作用，調動和發揮隊員的積極性、主動性，促進技術、戰術水平的提高。同時重視對隊員的心理訓練，提高隊員的心理適應能力和心理承受能力，根據隊員個人情況不同，采取不同的心理訓練方法，提高隊員的心理素質。

編輯：郭裕嘉