少年兒童投籃技術(shù)訓(xùn)練方法探究

彭巍

【摘 要】在籃球技術(shù)訓(xùn)練方法中，投籃技術(shù)是訓(xùn)練的重中之重。籃球比賽是得分的高低來決定籃球比賽的勝負(fù)，而得分的唯一方法是投籃。投籃的方式比較多，本文僅就訓(xùn)練少年兒童原地單手肩上投籃技術(shù)進行探究，希望有助于促進我國少年兒童籃球事業(yè)的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】少年兒童 原地單手肩上投籃 訓(xùn)練方法

原地單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中運用非常廣泛的一種投籃方法，是各種投籃方法的基礎(chǔ)，它具有出手點高，并且可以在不同的位置和距離上都能應(yīng)用的特點。在少年兒童學(xué)習(xí)籃球的初級階段，學(xué)習(xí)好原地肩上投籃具有非常重要的意義。所以我們有必要對原地單手肩上投籃這種訓(xùn)練方法進行探究。

一、投籃時的基本站姿

1.1 站立的姿勢

在教學(xué)時要詳細(xì)講解技術(shù)措施，嚴(yán)格要求，例如筆者在進行投籃時的基本站姿教學(xué)時結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗這樣講解：“兩只腳一前一后的站立，左右腳的距離大約和肩膀一樣寬，身體稍向前傾，身體上面肌肉放松，雙膝彎曲，距離越遠(yuǎn)彎曲的角度越小，距離越近彎曲的角度越大。”

1.2 持球和出球手法

持球和出球手法對于投籃十分重要，如下是筆者結(jié)合訓(xùn)練中遇到的問題，總結(jié)的持球和出球手法：

（1）使用五根手指持球，并將五根手指向內(nèi)緊縮，掌心不能接觸到球，觸球的兩個大拇指形成“T”字行。上臂與肩關(guān)節(jié)基本上成水平，上臂與前臂形成的夾角大約90度。

（2）在出球時，肘關(guān)節(jié)向上提，手臂向上伸，用食指和中指將球投出，投籃后食指要指向籃圈，并確保食指最后離開球。……