大學籃球教學的技術要領講解與實戰訓練研究

蘆輝

【摘要】現如今，全民熱愛運動。籃球作為一項受到眾多年輕人追捧的運動，擁有著自己經久不衰的獨特魅力。在大學里，籃球也是一項重要的體育課程，本文從多方面來闡述老師應如何講解籃球技巧，從而使學生掌握準確的籃球動作。以及如何提高實戰訓練的效率，從哪幾個方面改革當前高校的實戰訓練模式。

【關鍵詞】講解與示范 互動 媒體技術 詳略解答 改革實訓

籃球運動是一項集競技、趣味、健身、娛樂于一體的球類運動，對于參與者的力量、速度、耐力等身體素質有著高要求。在大學里學生學習籃球，有利于增強學生們的身體素質，利于培養他們的團隊合作意識。但同時籃球具有復雜多變，對抗激烈的特點，這就需要教師對于籃球每個技術要領進行講解，在實戰訓練中也需要教師對學生進行規劃指導。那么，對于教師來說該如何進行技術講解，為何要對實戰訓練進行改革，怎樣提高實戰訓練水平是本文的研究方向。

一、技術要領講解的方法

有教師來對學生講解籃球動作的技術要領，有利于學生們對籃球動作技術的概念和方法更好地理解，使籃球動作不再抽象，有利于學生們從教師那兒準確且高效地掌握籃球的技術動作要領。這是大學教師應該掌握的基本的，重要的籃球教學方法。怎樣有效地傳授籃球技術要領，有以下幾個方法。

1.將講解與示范結合起來

教師在講解技術要領時，如果只是一味地傳授給學生們理論上的概念，那么學生們對于這一籃球技術還只是抽象的，不具體的，那么學生們做出來的動作就是僵硬的、不協調的、不標準的。這樣一來，教師的講解就是沒什么作用的。而如果將講解與示范結合起來，學生們會更直觀地感受到這一動作，那么學生們在聽懂了動作概念的基礎上也學會了正確的動作技巧。這樣一來學生們的學習效率和動作的準確率都會得到提高，也利于提高教師的教學質量。例如在講解原地單手肩上投籃時，如果只是講解在做這一動作時手心要空出，五指自然分開，用指跟以上部位持球，兩膝微屈等一系列要領，學生是無法將這一概念完全理解的，他們或許會因為錯誤的姿勢而受傷。所以，教師應一邊講解動作要領，一邊拿著籃球給學生們示范，像是邊說置球于右肩前上方，一邊自己將球放在該位置，一邊說手心要空出，一邊將自己做好該動作的手給同學們看。只有這樣，學生們才不會遺忘每一個分解動作，整體動作也會更加標準。

2.講解時要與學生互動

教師在進行技術要領講解時，如果學生只是站在那兒看著，那么教師就找不到學生們對于這一動作的困惑點。那么，學生們也就不會很好地掌握該動作。在課堂上，教師應該將學生進行分組，每組配一個籃球。老師在講解動作時，學生們也能跟著老師的講解做動作，在跟著做的過程中發現自己對于該理論的不解并及時告知老師，老師也能夠在講解中發現學生們的錯誤，并能及時糾正學生的動作。這樣以后，學生們在聽老師的講解與自己的親身感悟下能夠更準確地掌握該動作。例如在講解原地雙手胸前投籃時，手腕旋內，使球通過拇指、食指、中指端投出這一分解動作是個難點，教師要注意找學生們做該分解動作時的錯誤，并及時地上前做正確的指導。學生們在反復地做該動作的過程中不斷糾正自己的姿勢，就此更準確地掌握該動作，對于教師來說也是一個提高講解質量的方法。

3.將講解與媒體技術結合起來

在科技不斷發展，信息化水平不斷提高的今天，媒體技術被越來越多地的運用到了現在的課堂上。而當今的大學，作為一個培養新時代大學生的地方，媒體技術的運用當然是普遍的，甚至于體育課也逐漸引進媒體教學。媒體技術應用于體育課，對于籃球技術要領的講解必然有幫助。多媒體技術是一種先進的計算機信息技術，它可以將圖片、聲音、文字以及圖像進行充分的結合。在講解籃球技術要領時，可以將該動作在電腦上用慢動作的方式呈現給學生們，這樣的慢動作必然是老師們在講解時不能做到的。而學生們也能在慢動作的演示中，看到更準確連貫的動作技術要領。目前，我國各大高校的練球教學仍以傳統的教學方法為主，使得整個課堂枯燥乏味，這樣一來學生們大多也沒有多少興趣去學習籃球，單調的課堂使得教學質量直線下降。而多媒體技術以其獨有的功能，能夠增強籃球教學的趣味性，使得學生們更有興趣去學，讓教師們的講解更高效。

4.詳講重難點，略講其他

學生們在學習某一籃球的動作時，可能會對其中的一個較難動作領悟不到，或者對某一重點動作很難把控，那么教師就應該在課堂上對該重難點的動作進行詳細講解。一個動作總有些簡單的分解動作，如果總是對其進行詳細講解，那么在一堂課里就會浪費很多時間，使得教學質量下降。比如在講到行進間單手高手投籃時，有些動作像是持球的動作是五指自然分開，手心朝上，托球的下部等都是些比較簡單的基礎的動作，而像是右腳向前跨出一大步的同時，左腳屈膝迅速起跳，右腳屈膝上抬等這一連串分解動作是行進間單手高手投籃中較難的一段，也是很重要的要點。那么在授課時，老師們要對這一段重難點進行詳細解說，而對于前面那些基礎的動作則不用耗費大量時間去詳解，有時在學生們已經對那些基礎動作很嫻熟的情況下甚至一句帶過也是可行的。這樣分詳略地去講解籃球動作技術要領，有利于打造一個高效課堂。

二、實戰訓練的改革

實戰訓練對于籃球這一運動來說是很重要的，是一項需要長期堅持的系統工作。但就目前來說，國內高校的實訓模式和方法是單調枯燥的，大多仍是沿用著傳統的運球、傳球、投籃、比賽的教學模式，這種模式不僅難以形成學生輕松學習籃球技戰術的氛圍，而且難以培養學生的獨立性和創造性思維，影響了學生學習的積極性和主動性，導致教學效果也不盡人意，嚴重減弱了高校籃球的實戰訓練效果。那么就需要高校進行實戰訓練的改革。

1.對以周為單位的傳統實訓進行改革

在傳統的籃球實訓中，訓練模式以周為單位，一般是從周一練到周六，周日休息，一個周期內出現1到2次的強度高峰。然而這種訓練模式下由于強度集中，而高強度后又緊接著休息對于籃球運動員來說不利于他們形成良好的狀態，影響運動員的訓練質量，不利于提高他們的籃球素質。這種模式下，教師所預計的實訓目標也無法很好地達到。所以，我們應該要改變當前以周為單位的訓練模式，將訓練周期縮短，進行小周期訓練。小周期訓練有利于教師根據運動員的實訓狀態及時對后來的訓練計劃進行修改和調整，這樣教師能更好地掌握運動員的訓練狀況，也能夠更好地分析運動員的身體變化。在小周期訓練下，高強度訓練時間和休息時間達到很好的平衡，這樣一來運動員的能力可以更快地得到提高。

2.將科技投入到實戰訓練中

現在全國各大高校很少有將科技投入到實戰訓練中的，一是因為成本較大，二是國內各高校普遍地沒有將科技融入到實訓中去的意識。但在科技不斷快速發展的今天，將科技投入到實戰中，必定是一個正確的選擇。我們都知道，在實訓中教師對學生們的身體狀況一定要準確及時地記錄，對學生的動作進行及時的指導。但如果教師只是靠傳統的“望、聞、問、切”是不能從根本上掌握學生全部的身體素質信息的，也不可能及時地進行指導，這樣總是處在被動落后的狀況下，對于學生的訓練是不利的，也會打亂老師的計劃安排。所以，在當今的大學里，在學生的實戰訓練中要引進當今的科學技術，例如引進體能檢測儀來了解學生在實戰訓練中各方面機能的變化。如此一來，教師會更根據機器所給的數據為每一位學生制定后來的計劃，學生也能在看到數據的基礎上了解自己目前的不足。科技的投入，必然會幫助實戰訓練更好地進行下去，實戰訓練的質量也會跟著提高。學生們在高科技伴隨的訓練下會更加優秀。

3.技術與實戰的融合

如果只是堅持超負荷的實戰訓練是不符合籃球運動的特點和規律的，更別說達到預期效果了。在實戰訓練中，學生們不可能全部技巧都能夠嫻熟運用，有時甚至會出現錯誤動作，這時如果教師不能夠及時告知其技巧要點，那么這場實戰訓練是不會對于該學生有任何作用的。我們都知道，書上的知識點始終是書上的，只有運用到實踐中，才能夠轉化為自己的東西，所謂實踐出真知就是這個道理。在實戰訓練中，學生們就相當于處在一個模擬的比賽場景中，錯誤的動作技巧必然導致一場比賽的失敗，對于實戰訓練來說也會是失敗的訓練。所以，在實戰訓練中，教師要在旁邊進行技術要領的指導，學生做出錯誤動作時及時糾正指出。例如在實戰訓練中一個學生正在進行行進間單手高手投籃，但在這過程中，他犯了技術錯誤，教師就應在看到這一錯誤時及時吹口哨去阻止該學生的下一步動作，當場對其進行糾正，這樣學生們對這一技術要領的掌握會更好。將技術糾正與實戰結合起來，有利于在實戰中鞏固學生們的籃球基礎，在真正的比賽中才能不犯技巧性錯誤，這樣結合起來也能提高實戰訓練的訓練效果。實戰訓練與技術的結合必定是推動學生們的籃球素質往更高的階段發展的有效途徑。

4.制定合理的實戰訓練計劃

教師要學會合理地制定實戰訓練計劃，這份訓練計劃是對未來訓練過程預先做出的理論設計，在合理分析學生們目前的身體狀況后引導他們提升自己狀態的道路規劃。一份完美的訓練計劃，可以達到在訓練過程中優化各種資源，進行科學化訓練，最大限度地提高競技水平，把已有的競技水平最大程度地甚至超水平發揮，使訓練課達到理想效果。在一場實戰訓練中，如果沒有制定好的訓練計劃，那么必然使得訓練失去目標，使得訓練沒有專業性和系統性。所以對于實戰訓練而言制定好的訓練計劃是十分重要的，那么教師應該怎樣制定一份合理的實戰訓練計劃呢？首先，教師要將每個階段的計劃區分開來，制定每個階段所應該集中訓練的，針對的項目，這樣就不會影響訓練的連續性，這樣學生們才能夠在各階段的實戰訓練中有所進步。其次，教師要將周期訓練的計劃詳細合理地制定出來，這樣雖是在周期實訓中學生們也能有計劃有目標地進行訓練，這樣就不會影響整個階段的訓練，甚而至于影響到整年的實戰訓練效果。最后，教師要根據不同學生的當前狀況，制定不同的實訓計劃，因為每個學生的身體素質是不一樣的，所以如果給每個學生安排相同的實訓計劃，是不會達到預期效果的，甚至會導致訓練質量的下降。所以教師應該根據學生們不同的狀態，制定不同的實訓計劃，這樣就能讓每個學生在充分提高自身長處的同時不斷改善自己的短板。

三、總結

籃球運動是一項受人喜愛的運動項目，它不僅能強身健體，也能讓人們在這其中領悟到籃球告訴我們的團結這一道理。在大學中，年輕的學子對這一運動項目也是極其熱愛，這就是一個籃球教學的優勢，學生們極高的興趣會使教師在進行教學時順利很多。在授課時，對技術要領的講解是教師們必須要做的，文中所提到將講解與示范結合起來，將媒體技術帶入講解中，與學生互動地去講解，分詳略地講解也只是眾多方法中的一部分，怎樣才能讓學生們更好地理解技術要領是教師需要花長久時間去研究的。實戰訓練對于提高學生的籃球水平具有重要意義，當前各大高校的實戰訓練水平并不理想，本文所提到的將科技投入到實訓中，訓練周期改為小周期，制定合理的訓練計劃，以及將技術與實訓相融合等方法肯定有其缺陷和不完美，但我們一定會找到更好的方法來提高國內各高校的籃球實戰訓練水平。

【參考文獻】

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