高考體育特長生訓練現狀探析
——以慶陽市環縣為例

楊剛，尚文慧，王良東

(西南大學體育學院，重慶 400715)

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高考體育特長生訓練現狀探析
——以慶陽市環縣為例

楊剛，尚文慧，王良東

(西南大學體育學院，重慶 400715)

摘要：在競技體育中提高運動成績的關鍵因素之一就是力量訓練，力量訓練也是教練員在現代競技運動訓練中最關注的環節。只有全面系統的掌握各種力量訓練方法的優缺點，結合不同項目肌肉工作的各自特點，選擇與肌肉工作特點相符的訓練方法，是合格教練員必須掌握的基礎，是有效訓練力量的保證。本文采用了問卷調查法，問卷資料分析法等，以太原市杏花嶺區高考生為研究對象，對力量訓練在高中開展情況進行了調查與分析，并探討了力量訓練在學校里展開所存在的問題，以及力量訓練在學校體育中的地位和作用，提出了高考生力量訓練的改革方法和設計力量訓練項目的建議。

關鍵詞：力量訓練;學校體育;高考生;體育改革

1前言

從體育專業考試項目設定上來看(四項基本素質)，對立志報考體育院校的考生身體素質要求是相當高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面都要達到一定的水準。從考生的體質、體能培養和發展上來看，力量素質發展和提高是人體綜合身體素質的基礎，占有極重的比例。考生的力量素質水平高低，又是決定考生體育專業考試過程中能否得到(發揮)最佳理想成績的關鍵。決定考生力量素質水平提高的因素特別多，包括考生的身體形態、遺傳、生理、動作技能等諸多因素。

力量素質是身體素質中最基礎的素質，與專項成績的提高關系非常密切，因此，力量訓練也成專項訓練的關鍵之一，然而，在實際訓練中，讓教練員和運動員感到困惑的是，肌肉力量的加強有時并未促進專項成績的提高。其主要原因是力量訓練的方法和手段未能與專項活動的特點結合起來。事實上，在力量訓練過程中涉及到很多變量，如力量練習的動作負重的重量、恢復時間、練習速度和重復次數等，任何一個變量的改變都將產生不同的力量訓練效果，而該效果對專項活動能力和成績的提高是否有作用也將變得不確定。本文就高考生力量訓練進行分析和探討，一方面，著重分析力量訓練應具備哪些要求；另一方面，要弄明白力量訓練在不同水平、不同選手運動訓練中所處的地位和作用。這將使教練員和運動員在安排力量訓練時做到有的放矢。

2研究對象與方法

2.1研究對象

以慶陽市環縣的5所高中高考生隨機抽樣的100名學生為研究對象，其中，男生占總人數的65%，女生占總人數的35%。共發問卷100份，收回有效問卷100份。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

資料來源：體育學術期刊上發表的論文，體育專業報刊上發表的相關文章及在圖書館等查閱有關資料。

2.2.2問卷調查法

對慶陽市環縣的5所高中隨機抽樣的100名學生進行的問卷調查。

2）其他土地利用類型都有不同程度的減少，其中水域和耕地減少的最為明顯，1985－2000年和2000－2016年水域的減少速度分別為0.08%和0.19%，耕地的減少速度分別為0.12%和0.14%；

2.2.3數理統計法

采用Excel 2003對相關數據進行統計與分析。

2.2.4訪談法

對慶陽市環縣的5所高中隨機抽樣的100名學生進行訪談提問。

3結果與分析

3.1學生參加體育訓練的年限調查和分析

表1　學生參加體育訓練的年限

從調查結果來看，參加三個月體育訓練的學生占到8%，參加六個月體育訓練的學生占到12%，參加一年體育訓練的學生占30%，參加一年以上體育訓練的學生占50%，說明有一半以上的學生接受了較系統的體育訓練，還有四成多的學生體育訓練不系統時間較短，這種現狀不利于學生在體育測試中取得好成績，應該加以引導，引導參加高考體育測試的學生接受較系統的體育訓練，為高考測試打好身體素質基礎。

3.2學生對體育課開展力量訓練的態度調查和分析

表2　學生對體育課開展力量訓練的態度調查

3.3學生力量訓練的種類調查和分析

表3　學生力量訓練的種類調查

從調查結果來看，1-3種力量訓練的種類占學生的37%，4-6種力量訓練的種類占學生的50%，7-10種力量訓練的種類占學生的7%，10種以上力量訓練的種類占學生的6%。這種現狀說明在實際訓練中大部分學生進行力量訓練的種類比較少，訓練種類不全面會影響學生身體素質的全面發展，最終會影響訓練成績。

3.4對學校力量訓練的設施狀況調查和分析

表4　對學校力量訓練的設施狀況調查

從調查結果可看出，有23%的學生認為學校的力量訓練設施很好，63%的學生認為學校的力量訓練設施一般，要適當的增加，14%的學生認為學校的力量訓練設施較差，應當及時的更換新設施。各學校學生進行兩學聯的設施不能完全滿足學生的訓練需求。這種現狀說明各學校的力量設施不能滿足學生進行力量訓練的實際需求。

3.5高考生力量訓練存在的問題

表5力量訓練存在的問題

從學生對力量訓練存在問題的調查可以看出，環境問題占學生的49%，學校應加以改善，設施問題占學生的13%，師資問題占學生的14%，其他占學生的24%。說明學生認為各個學校力量訓練的場所比較簡陋，影響考生訓練的積極性，學校應適當完善，從而起到良好的訓練效果。

4結論與建議

4.1結論

綜上所述，在力量訓練的調查分析中可以看出，學生參加體育訓練時間的差距比較大，有一部分學生力量訓練的時間較短，力量訓練不系統，可能會導致測試和訓練中出現運動傷害，教師應該加強學生對力量訓練系統性和重要性的認識。從高考體育生開展力量訓練的態度來看，大部分學生對力量訓練都抱著一般或無所謂的態度，對力量訓練的重視程度不是很高，學生力量練習的種類比較豐富，能夠促進學生參加各種力量練習，杏花嶺區大部分學校沒有專門進行力量訓練的場所，場地設施準備的不夠充分，學校應為考生創造條件；環境問題是在力量訓練中存在的主要問題，學校應當重視并采取相應的措施，及時調整環境問題以免影響訓練的效果。

4.2建議

4.2.1在開始進行力量訓練前，應依據組隊(高考訓練隊)時測得的考生綜合身體素質成績，從考生的實際情況和發展的期望值出發，制訂出一個較全面系統的科學訓練計劃和目標，做到因人而定，因人而練，使所訂的訓練計劃和目標具有一定的挑戰性、針對性、專業性、目的性，并認真實施于每一節訓練課中，直至體育專業考試結束。

4.2.2在開始進行力量訓練時，教師一定要認真帶學生做好充分的準備活動(包括結束時的整理放松運動)和柔韌與伸展練習，預先動員人體器官的機能，提高中樞神經系統的興奮性，克服人體的生理惰性，方可進行力量訓練。進行力量訓練是不存在一種適合任何人的一種所謂“訓練方法”，要從各個考生的實際情況出發，遵循循序漸進的原則，切不可盲目模仿他人的訓練模式。若這樣做，就易對考生產生挫折感，有損運動訓練的興趣和激情的調動，造成不必要的運動傷害，嚴重時會中止整個高考訓練體系。

4.2.3在進行力量訓練過程中，如果一旦發現有異常情況，要作及時的調整。若出現各種疼痛或酸痛等，切忌死練。應及時地改變練習方法、手段、要求，這樣做既保證發展了該身體部位的力量，又不至于造成運動損傷。

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作者簡介：楊剛(1992.3-)，男，漢，甘肅省慶陽市環縣，學歷本科，單位重慶市西南大學體育學院，研究方向:體育教育。

中圖分類號：G633.96

文獻標志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)14-0290-02

尚文慧(1994.08-)，女，漢，山西大同，本科，西南大學體育學院，研究方向：體育教育。

王良東(1993.12-)，男，漢族，重慶，本科，西南大學體育學院體育教育，研究方向:體育教育。