徒手表象練習(xí)在乒乓球反手技術(shù)動作中的實(shí)驗(yàn)研究

何幸儒（新疆烏魯木齊市三中，新疆 烏魯木齊 830002）

徒手表象練習(xí)在乒乓球反手技術(shù)動作中的實(shí)驗(yàn)研究

何幸儒
（新疆烏魯木齊市三中，新疆 烏魯木齊 830002）

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動，表現(xiàn)為技術(shù)性強(qiáng)、動作復(fù)雜、全身協(xié)調(diào)能力好，因不受年齡和體能的限制而深受廣大不同年齡階段人群的喜愛。表象訓(xùn)練是一種有效促進(jìn)運(yùn)動成績提高，并在體育運(yùn)動實(shí)踐中被運(yùn)用得最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法。應(yīng)用訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生準(zhǔn)確地理解和掌握這一技術(shù)動作，建立正確的條件反射。通過在乒乓球教學(xué)中進(jìn)行表象訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對提高動作技術(shù)質(zhì)量和計(jì)劃實(shí)施的效果有著積極的意義。

1 問題的提出

表象訓(xùn)練是一種有效促進(jìn)運(yùn)動成績提高，并在體育運(yùn)動實(shí)踐中被運(yùn)用得最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法。其核心是充分調(diào)動學(xué)生大腦的形象思維能力，幫助學(xué)生準(zhǔn)確地理解和掌握這一技術(shù)動作，建立正確的條件反射。它是在暗示語的指導(dǎo)下，用于單一動作的訓(xùn)練時，注意各個動作環(huán)節(jié)之間的緊密聯(lián)系，注意逐步提高訓(xùn)練時的負(fù)荷強(qiáng)度，提高完整練習(xí)質(zhì)量的訓(xùn)練。用清晰的技術(shù)動作表象在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動動作或運(yùn)動情境，用于多元動作的訓(xùn)練時，在完成好各個單個動作的同時，要特別注意掌握多個動作之間的銜接，來提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法。

乒乓球運(yùn)動通過同一動作或同組動作的多次重復(fù)，經(jīng)過不斷強(qiáng)化運(yùn)動條件反射的過程，有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作。它需要有扎實(shí)的基本功，通過相對穩(wěn)定負(fù)荷強(qiáng)度的多次刺激，可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī)制，在比賽中具備快速反映、準(zhǔn)確判斷和良好的爆發(fā)力，短時間重復(fù)訓(xùn)練普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動技能和運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練，才能發(fā)揮出較高的競技水平，在我國不受年齡和體能的限制而深受廣大不同年齡階段人群的喜愛。而穩(wěn)定、準(zhǔn)確地發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平又取決于學(xué)生平時在學(xué)習(xí)中對技術(shù)掌握的熟練程度，有利于提高心理穩(wěn)定性，從而促進(jìn)技術(shù)的掌握。

改革教學(xué)方法是當(dāng)前教育改革提出的一項(xiàng)重要任務(wù)，運(yùn)動訓(xùn)練過程是一項(xiàng)復(fù)雜的工程，為了提高訓(xùn)練活動的科學(xué)水平，教練員不僅需要掌握進(jìn)行某一訓(xùn)練內(nèi)容方面具體“工藝”方法，還必須掌握科學(xué)控制運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)程的“工藝”方法。乒乓球技術(shù)的教學(xué)活動，是一個遵循運(yùn)動技能形成和內(nèi)隱理論的基本規(guī)律。通過在乒乓球教學(xué)中進(jìn)行表象訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對提高學(xué)生盡快掌握和改進(jìn)動作技術(shù)，培養(yǎng)興趣，提高動作技術(shù)質(zhì)量和計(jì)劃實(shí)施的效果有著積極的意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

徒手表象練習(xí)在乒乓球反手技術(shù)動作中的實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本次研究的實(shí)際需要查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，并對文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理，為后續(xù)的實(shí)驗(yàn)研究提供理論和方法支持。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

以新疆乒乓球俱樂部30人為調(diào)查對象。（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和绞直硐髣幼骺梢允箤W(xué)生的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高對乒乓球反手技術(shù)掌握的效果研究。（2）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：乒乓球反手技術(shù)動作。（3）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：①對照組采用常規(guī)教學(xué)手段；②實(shí)驗(yàn)組學(xué)習(xí)乒乓球基本知識，反復(fù)想象正確動作的每個過程；③教師在結(jié)束每次課后布置練習(xí)內(nèi)容。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

借助SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在乒乓球俱樂部的教學(xué)和訓(xùn)練中，通過多次動作表象，提高學(xué)生的表象再現(xiàn)及表象記憶能力，徒手表象動作的練習(xí)是每個初學(xué)者必須進(jìn)行練習(xí)或訓(xùn)練的基礎(chǔ)練習(xí)，只有經(jīng)過一周的徒手表象練習(xí)才能進(jìn)行上臺練習(xí)，否則動作技術(shù)會變形影響初學(xué)者正確動作的形成。但在乒乓球的教學(xué)中，徒手表象動作練習(xí)極為少見。通過同一動作或同組動作的多次重復(fù)，經(jīng)過不斷強(qiáng)化運(yùn)動條件反射的過程，有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作。通過在教學(xué)活動中引入徒手表象動作練習(xí)，了解學(xué)生對乒乓球攻球技術(shù)掌握和動作穩(wěn)定情況。針對后測指標(biāo)所得數(shù)據(jù)，對實(shí)驗(yàn)組和對照組反手攻球技術(shù)的考核成績進(jìn)行單因素方差分析。（表1、表2）

在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中，通過實(shí)驗(yàn)組與對照組進(jìn)行單因素方差分析，實(shí)驗(yàn)組與對照組組間存在顯著差異（F=5.165，P＜0.01），見表2，實(shí)驗(yàn)組與對照組具有顯著性差異（P＜0.01），實(shí)驗(yàn)組在教學(xué)過程中，通過采用表象訓(xùn)練的方法，使徒手與表象有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的主觀能動性，避免在練習(xí)中機(jī)械的模仿現(xiàn)象，短時間重復(fù)訓(xùn)練普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動技能和運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練，加速了掌握學(xué)習(xí)動作技術(shù)，有效地建立和形成運(yùn)動技能概念，不斷地完善和糾正練習(xí)過程中的偏差，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

3.2 分 析

3.2.1 徒手表象動作練習(xí)符合乒乓球反手技術(shù)的有關(guān)理論

在整個學(xué)期的課程結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組與對照組統(tǒng)計(jì)結(jié)果在相同的時間內(nèi)，掌握運(yùn)動員耐力自然發(fā)展的趨勢，以便科學(xué)地安排耐力訓(xùn)練。SD1（對照組標(biāo)準(zhǔn)差為0.70）＞SD2（實(shí)驗(yàn)組的標(biāo)準(zhǔn)差為0.37），從而可以得出，對各個運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員都應(yīng)該加強(qiáng)呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)一致的訓(xùn)練，呼吸節(jié)奏紊亂，就會使動作節(jié)奏遭到破壞，從而影響運(yùn)動成績。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生（練習(xí)中加入了徒手動作的練習(xí)）獲得的動作技能比對照組（沒有進(jìn)行徒手練習(xí)）的學(xué)生獲得動作技能穩(wěn)定一些。通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法?？梢哉f實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生動作比較定型。

3.2.2 徒手表象動作練習(xí)符合學(xué)生知識再現(xiàn)水平

表象訓(xùn)練體驗(yàn)使學(xué)生對動作技能的掌握充滿信心，使學(xué)生在大腦中建立完整、正確的動作概念，將傳統(tǒng)教學(xué)法與心理訓(xùn)練相結(jié)合，達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。由表2可見，經(jīng)過整學(xué)期的教學(xué)實(shí)踐，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生知識再現(xiàn)水平、記憶保持程度明顯高于對照組，其差異達(dá)到顯著水平。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對照組反手攻球成績統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表2 實(shí)驗(yàn)組與對照組反手攻球成績對比結(jié)果

4 結(jié)論與建議

徒手表象訓(xùn)練在進(jìn)行乒乓球反手技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生在負(fù)荷作用下所提高的競技能力，無論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能，還是心理能力的變化都具有不穩(wěn)定性特點(diǎn)。使學(xué)生在步伐移動、引拍擊球、擊球效果等方面明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法，它是使學(xué)生在靜態(tài)中用頭腦完成這項(xiàng)運(yùn)動，其教學(xué)效果對教學(xué)質(zhì)量的提高具有積極的作用。在運(yùn)用表象訓(xùn)練時，要讓學(xué)生通過教師的講解示范和模仿練習(xí)后，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。在學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容已經(jīng)形成清晰而正確的動作概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行。

［1］王超，表象訓(xùn)練在乒乓球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用［J］.體育科學(xué)文獻(xiàn)通報，2011（6）.

［2］張冬麗，乒乓球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的有效運(yùn)用［J］.當(dāng)代體育科技，2012 （9）.

G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1674-151X（2016）01-055-02

2015-11-17

何幸儒。研究方向：體育教學(xué)。