身體素質的提高對預防運動損傷的影響研究

□周建偉（許昌學院體育學院 河南 許昌 461000）

身體素質的提高對預防運動損傷的影響研究

□周建偉（許昌學院體育學院 河南 許昌 461000）

在學校體育全面開展的背景下，無論是專業的體育學生還是普通的大學生，在進行體育鍛煉與課堂學習過程中，運動損傷的發生概率都特別高，運動損傷的發生已經成為嚴重限制了學校體育的全面開展。運動損傷發生的一個重要因素就是身體素質太差，本文以實驗法，問卷調查法，研究專業體育生身體素質加強前后，運動損傷發生的情況，并進行對比分析，研究發現身體素質的提高可以有效的減少運動損傷的發生概率，這對以后學校體育的開展有重要的指導意義！

身體素質 預防 運動損傷

隨著全民健身計劃綱要的大力推進和實施和教育制度的全面改革，學校體育的開展狀況越來越受到政府和相關專家的關注，形式多樣的體育活動正如火如荼的全面開展著，但是無論是體育專業學生還是普通的大學生，在進行課后體育鍛煉與課堂體育課程學習過程中，運動損傷的發生概率都特別高，尤其是體育專業的學生，運動損傷的發生概率更高，有研究表明凡是體育專業的學生幾乎每個學生都會有或大或小的損傷發生，發生的概率為百分之百。運動損傷的發生已經成為嚴重限制了學校體育的全面開展。有研究表明導致運動損傷發生的一個最重要因素就是身體素質太差，因此，研究體育專業學生的身體素質狀況與運動損傷發生的相關性，對預防運動損傷與學校體育的健康發展都有重要的意義。本文使用實驗法和調查問卷法對體育學院學生身體素質提高前后，運動損傷發生概率進行對比分析，來探索身體素質的提高與預防運動損傷的關系，對以后預防運動損傷的發生和減少運動損傷的概率都有很重要的意義。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以許昌學院體育學院14級體育教育與社會體育專業學生為調查對象，其中男生138人，女生48人，共186人。以14級體院學生的一學期前后身體素質與運動損傷狀況為研究對象。

1.2、研究方法

（1）實驗測試法。

首先剛來第一個學期末測試一次，測試14級體院所受受試者的身體素質狀況，包括座位體前驅、反應時、俯臥撐、100米跑、閉眼單腳站立等。第二個學期開設專業的體能訓練課與體操課，把這些課程作為實驗干預措施，等第二個學期末結束再進行第二次身體素質測試。

（2）調查問卷法。

根據研究內容設計體育專業學生運動損傷狀況的調查文件，調查體育專業學生運動損傷發生的性質、部位、恢復狀況等等。在第一學期末第一次調查素質訓練前一個學期內運動損傷發生狀況，發放調查問卷186份，第一次回收有效180份，有效回收率96.8%；第三學期末第二次問卷調查，發放186份，回收有效問卷175份，有效回收率94.1%。

（3）數據處理。

用excel軟件對數據進行處理；用spss19.0統計軟件對指標前后兩次測試指標使用配對T檢驗進行統計分析，顯著性水平為0.05。

2、研究結果

2.1、身體素質情況

身體素質是指人體在日?；顒?、體育運動中，在中樞神經的支配下，機體肌肉活動時所表現出的各種技能的綜合能力，只要包括以下五個方面：力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性。身體素質越好，機體的運動能力就越強，表現的運動成績也會越好，反之若身體素質較弱，不僅運動能力表現不出來，而且還很容易導致運動受傷的發生。

表1　訓練前后受試者身體素質指標比較

體育專業學生進行一個學期的體能訓練課程前后，身體素質指標狀況如表1所示：無論男女，俯臥撐、100m跑、反應時、坐位體前驅、閉眼單腳站立等指標的成績都出現了明顯的改善；俯臥撐、體前驅、單腳站立增加；100m跑、反應時下降。其中男性的俯臥撐與單腳站立差異具有非常顯著性（P＜0.01），百米跑、坐位體前驅、反應時指標差異具有顯著性（p＜0.05）；女性在反應時、坐位體前驅指標方面差異具有非常顯著性（P＜0.01），在俯臥撐、100米跑、單腳站立方面差異具有顯著性（p＜0.05）。表明進行一個學期的體能訓練課程后，身體的各項素質水平都有了顯著的提高。

表2　訓練前后運動損傷發生情況統計表

表2為一個體能課訓練前的一個學期內與體能課訓練后的一個學期內運動損傷的發生情況，如表所示：訓練前的一個學期內運動損傷的發生概率為25.8%，訓練后的一個學期內，運動損傷的發生概率為15.1%，運動損傷的概率發生了的明顯的下降。研究表明了身體素質水平提高之后，運動損傷的發生概率大大下降了。

3、討論與分析

3.1、力量素質與運動損傷

王超義研究普修體操的力量素質水平與中學生運動損傷關系表明：引起向上的成績與運動損傷的發生呈負相關關系，相關系數大概在0.8左右，郭曉宵研究證明引起向上與臂屈伸的多少與運動損傷的發生相關系數在-0.99以上，且有顯著性相關關系。結合本研究的結果，這些都證明了身體素質的提高可以降低運動損傷的發生概率。力量素質是它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力，是肌肉耐力增長和增加跑速的一個重要因素，有助于靈敏性的發展。測試指標有引體向上、俯臥撐、握力、背肌力等。力量素質是其他素質的基礎，也是身體素質中發育比較晚的一項，很多動作的完成都是以力量素質為基礎的，因此要進行體育運動就必須要鍛煉好自己的力量素質。在實際的運動中，例如肌肉、肌腱、韌帶的拉傷、關節的扭傷等，很多時候就是因為力量的不足，導致動作的變形，進而形成不符合人體力學結構力學的符合，導致身體承受超過應該承受能力的符合而受傷。

3.2、耐力素質與運動損傷

耐力素質它是指人體長時間進行工作的能力也是機體抗疲勞的能力。耐力好壞有心肺機能決定，進行耐力的訓練能促進心血管系統機能的改善和肌肉耐力的增強。測試指標有1000米(男)、800米(女)等。耐力代表長時間工作的能力，在運動損傷中時多發生在運動的中后期，因為這時候身體機能狀態下降，心肺機能不能滿足運動的需求，如果在做大強度的動作，很容易造成運動損傷的發生。很多研究表明，身體耐力素質差的人在進行長時間的大強度運動時，更易發生運動損傷。

3.3、速度素質與運動損傷

速度素質它是指在單位時間里完成動作的次數或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經系統的機能狀態和神經對肌肉的調節機能，同時綜合地反映人體的爆發力、靈敏、反應、柔韌等素質。其表現形式有反應速度、動作速度和位移速度。測試指標主要有50米跑、4秒沖刺跑等?，F實生活中很多時候的受傷均是在快速的運動過程中造成的，如果速度素質不行，就不能快速運動，就不會有好的運動成績，為了達到更好的成績，運動者就需要更快的運動，當機體速度素質達不到運動需求時，就很容易造成運動受傷的發生。速度素質大概在12-13歲左右發展最快，此時如果進行速度素質的訓練，對速度的提高最明顯。同時速度素質也是體育動作的基礎素質，沒有速度就不可能有好的成績，運動時候也更易受傷。有研究表明速度素質與運動受傷也呈負相關，且相關系數為-0.87。因此如果要預防運動損傷的發生，速度素質也是必須要訓練的基礎素質。

3.4、柔韌素質與運動損傷

柔韌性是指人體關節活動以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，也是關節和運動系統的活動范圍。柔韌性大小受到關節周圍肌肉強弱、韌性的多少與強弱、關節負壓、關節囊的薄厚與松緊度等因素的制約，同時年齡、性別、運動訓練等因素也能影響機體的柔軟性，測試指標有坐位體前屈、縱劈叉等。柔韌性的好壞對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。尤其在體操、健美操等項目中，對柔韌性的要求更高，當柔韌性達不到要求時，動作完成程度就會不到位，成績就不會好，為了達到更好的完成動作，就會使用更大的力量拉伸關節與肌肉等軟組織，由于這些軟組織彈性和韌性的不足，就會造成這些組織的拉傷。一般像肌肉、韌帶拉傷，關節囊、筋膜拉傷等情況都是由于柔性太差的緣故。封旭華等人研究功能性拉伸訓練對男子足球運動運動損傷患病率的影響中表明，拉伸訓練實驗干擾后運動損傷患病幾率大幅度下降。

3.5、平衡能力與運動損傷

平衡能力是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩定狀態的能力。人的任何運動可以說幾乎都是在維持身體平衡的狀態下進行的，尤其是運動幅度較大的活動時，大肌肉收縮產生力量來保證動作的完成，小肌肉群收縮來保持身體的平衡能力，只有較好的平衡能力才能保證動作的順利完成。發展平衡能力有利于提高運動器官的功能和前庭器官的機能，改善中樞神經系統對肌肉組織與內臟器官的調節功能，保證身體活動的順利進行，提高適應復雜環境的能力和自我保護的能力，平衡能力包括動態平衡能和靜態平衡能。平衡能力的好壞也影響著運動損傷的發生概率，因為平衡能力是在大腦的控制下，協調機體各個部位的肌肉同時發力，達到內力的平衡，抵消外力的各種變化，來維持機體處于某一時刻、位置、空間的平衡。王超義研究普修體操的身體素質水平與中學生運動損傷關系表明：閉眼單腳站立的成績與運動損傷的發生呈負相關關系，相關系數大概在0.6左右。劉小湘等人在研究平衡能力與損傷關系中表明平衡能力的提高可以預防或減少運動損傷的發生。

4、結論與建議

4.1、結論

力量、速度、柔軟性、平衡能力等身體基本素質中任何一個素質的好壞都能直接運動著運動損傷的發生情況，提高了這些身體素質之后，可以有效預防運動損傷的發生，減少運動損傷的發生概率。

4.2、建議

本研究證明了身體素質水平的提高，可以有效的減少運動損傷的發生概率，因此為了很好的預防運動損傷的發生，很有必須進行身體素質的專項訓練，這樣才能減少運動損傷的發生。

[1]王超義.體操普修課教學中專項身體素質水平對預防運動損傷的影響[D].四川師范大學,2012.

[2]郭曉宵.體操教學中學生專項身體素質與運動損傷的相關分析[J].西安體育學院學報,1997,6(14).

[4]封旭華,楊濤等.功能性動態拉伸訓練對男子足球運動員功能動作測試(FMS)和運動損傷患病率的影響[J].體育科研,2011,5 (32).

[5]劉小湘,周偉峰.體育運動中平衡與運動損傷問題初探[J].湖南工程學院學報,2002,12(2).

G804

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1006-8902-(2016)-06-HX

許昌學院科研基金項目，項目編號：2015040。