高校體育課堂融入體能訓練內容的探討

佟雙艷

摘 要： 本文運用文獻資料法、調查研究法等研究方法，在論述高校體育課堂教學基本現狀的基礎上，對高校體育課堂融入體能訓練在教學目標確立、教學內容設置、教學方法改革和教學評價完善等方面展開探討，結論顯示：高校體育課堂融入體能訓練可行可操作，體能訓練是促進學生體質健康發展的有力舉措，值得推廣與實施。

關鍵詞： 高校體育課堂 體能訓練 教學目標 教學方法 教學評價

1.背景

高校體育課程是高校整個課程體系的重要組成部分，承載著培養學生基本的運動技能、基本身體素質和培養學生良好的意志品質等重任，經歷多年的課程建設和改革探索，高校體育在實現既定教育目標方面取得諸多成績，高校體育課程也越來越受重視。但是，沒有反思就無法前行，透過近年來大學生群體體質健康逐年下滑這一基本現狀，我們不難發現，其實高校體育工作還遠遠沒有到高枕無憂的境地，體質健康促進是體育最基本的功能，基于此，高校體育任重而道遠，而作為高校體育核心的體育課堂則需要在反思的基礎上完成合理化完善與構建。體質的核心是學生的身體機能和身體素質，要促進學生體質健康的發展必須重視學生的體能訓練。在“終身體育觀”和“快樂體育”等指導思想下，當前的高校體育課程片面追求體育技能的教授和學生各方面興趣的培養，體育課堂普遍運動量小，學生的基本身體素質得不到有效鍛煉和提高，而且在現有模式下，學生的課外體育活動的監控和管理不夠完善。多種因素造成高校體育課堂的基本功能缺失，要改善學生體質現狀，必須適時適度將體能訓練引入體育課堂。

2.體能訓練的范疇解析

體能這一名詞是體育界最常見的詞匯，其最初的緣起應該是來源于美國（physical fitness）的概念，而我國很多專家也將體能作為運動訓練領域的重要部分，田麥久先生和茅鵬先生在其著作中論述“二元訓練”和“一元訓練”理論的時候，將體能作為運動技能形成與發展中最核心的分支。體能的范疇，是基于先天獲得性和后天鍛煉性兩個維度界定的，從廣義來說，應該涵蓋身體形態、身體機能、身體素質、心理智能，而從教學與訓練的實踐看，狹義的體能就是指身體機能與身體素質。體育教育領域，發展運動技能與促進體能提高是基本目標，而體能訓練的實質應該是運用基本身體練習方法和鍛煉手段，促進學生身體機能的提高和各方面身體素質的提高，重點應該是鍛煉心肺機能、力量素質、速度素質、靈敏性和柔韌性。

3.高校體育課堂中進行體能訓練的基本模式

3.1明確體育課堂教學目標，重視體能訓練。基于我國傳統的體育教育觀念，高校體育課程將最基本的教學目標定位為以教授運動專項技能為主，前二十年高校體育教改的成果之一就是在課堂教學中要“弱化競技，快樂體育”，這一片面追求形式化的目標設置不得不為當下大學生體質健康每況愈下的現狀承擔一定的責任。脫離開以基本的身體練習和身體素質訓練為主的體能訓練，運動技能的學習達不到很高的程度，只能形成低層次的表象水平。身體機能和素質是運動技能學習的基礎，高校體育課堂應該回歸體育的本質屬性，“野蠻學生的體魄”，將學生體能素質的提高作為體育基本教學目標的首要核心。

3.2課程內容設置既要保證學生興趣培養，又要堅持體能水平提高。培養學生的基本體育興趣，是實現終身體育觀的關鍵，興趣是最好的動機，是促使學生積極主動進行體育鍛煉的內驅力。在高校體育課程改革中，非常注重對于學生興趣的培養，近年來開設的體育課程項目多是圍繞學生體育興趣開設，輪滑、拉丁舞等新興體育項目課程在高校受到學生熱烈歡迎也佐證這一事實。但不可否認的是，一些以游戲手段和自主練習為主的體育項目課程，在學生練習密度和練習強度等方面存在嚴重不足，一堂體育課下來，很多學生汗都不出，那么這個課程內容的設置合理嗎？答案顯然是否定的，培養學生興趣的出發點是正確的，但教學內容的選取和設置一定要一定的練習量和強度，要滿足學生身體素質發展的基本要求。面對學生體質狀況的事實，很多高校已經意識到這一問題，很多高校將體育課程的設置逐漸轉為實用性強的項目，比如廈門大學首創爬樹課，一些高校開設的攀巖課和定向越野課等。

3.3教學方法與手段的完善與創新。將體能訓練融入高校體育課堂，很多人持肯定態度，但是一提及體能訓練的教學方法時，就顯得一籌莫展，體育訓練一直以來被冠以枯燥乏味、身心俱疲的代名詞，即使是專業運動員，一聽說要進行體能訓練也是毛骨悚然，何況普通大學生。這充分說明傳統的體能訓練在方法和手段方面的缺陷，正是單一枯燥，缺乏動態調控的訓練方法導致體能訓練難以被愉快的接受。現代體能訓練理論和實踐已經取得長足發展，無論在訓練的方法、訓練的器具還是訓練的效果上，與傳統的體能訓練已經是天壤之別。傳統的力量訓練，離不開厚重的杠鈴片，而現代力量訓練已經發展到靠自重和彈力帶等輕器具就可以達到很好的力量訓練效果，而且手段多樣，過程輕松。傳統的耐力訓練離不開大運動的跑圈，而大量實踐證實高強度間隙訓練（Hiit）對提高有氧耐力的效果同樣顯著，這種訓練耗時少，操作簡單，很適合體育課堂開展。此外，以流行的平板支撐（Plank）為代表的對于身體形態和姿勢調整方法，都易于操作，有利于學生長期堅持。由此可見，體能訓練并不可怕，只要掌握先進的方法和手段，體能訓練很容易為學生所接受。

3.4以評價促提高，調動學生體能訓練的積極性。高校體育課程的評價方式一直都是以學期末的技術評價作為總結性評價，這種方式既忽視了學生的提高幅度，更忽視了對于學生體能提高的促進，對學生的體育學習積極性是一種壓制。評價應該作為一種促進鍛煉的方式，應該重視學生的技能和體能的提高值，建立學生體育鍛煉的動態評價機制，將提高幅度作為評價的核心。

4.高校體育課堂中進行體能訓練的注意事項

基于高校體育課堂的教學現狀，高校體育課堂融入體能訓練是一個逐步的過程，不可能一蹴而就，有幾個問題務必厘清：其一，擺正運動技能培養與體能提高兩個目標的位置，不能顧此失彼，體能是基礎，技能是關鍵。其二，樹立“以人為主”的學生主體教學觀，在體能訓練過程中重視因材施教，注重方法和手段的多樣性。其三，堅持不懈，體能素質的提高有一個過程，重視過程評價與監控。

參考文獻：

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