冬季集訓對競技健美操運動員身體素質(zhì)的影響

劉靜

競技健美操是一項以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)性、非周期性技能類運動項目。運動員在完成操化、難度和過度鏈接的過程中，需要具備良好的身體素質(zhì)，健美操運動員的身體素質(zhì)對于軀干的穩(wěn)定和完美完成難度動作有重要作用。冬季集訓前中后，測試得到運動員身體素質(zhì)各項指標、數(shù)據(jù)，對相關數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，得到集訓前后各項數(shù)據(jù)存在顯著性差異，表明冬季集訓對運動員身體素質(zhì)和專項素質(zhì)有了一定的作用，對提高運動成績有重要作用。

體育教師和教練員在體育教學和運動訓練組織過程中，要盡可能地幫助學生和運動員形成必要的運動技能、技巧，并將運動水平提高到運動競賽水平。如何根據(jù)運動員的自身特點、專項技術動作的特點來合理安排運動技能教學過程，采取適當?shù)慕虒W方法和訓練方法提高學習效率和訓練水平，這是運動訓練中該回答的重要課題。懂得哪些因素對身體素質(zhì)影響最大，怎樣才能更好地提高競技水平，這些將會對競技健美操運動訓練和教學研究與實踐具有重大的指導意義。本研究對烏魯木齊八一中學八名競技健美操運動員集訓的不同時期進行了一系列身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的測試，目的在于了解不同的訓練方式方法對運動員身體素質(zhì)和專項素質(zhì)產(chǎn)生影響的大小做出正確的判斷，更好地調(diào)整訓練計劃、訓練強度和訓練內(nèi)容，以便更好地培養(yǎng)適應競賽需求的運動員。

一、研究對象：某市八一中學8名健美操運動員

8名健美操運動員冬季集訓前進行一系列身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的測試，訓練前（A1、B1、C1、D1）、中（A2、B2、C2、D2、）和訓練結(jié)束后（A3、B3、C3、D3、）進行相同測試，記錄下不同時期測試得到的數(shù)據(jù)，對前后三次數(shù)據(jù)進行對比分析，并且對各個時期的訓練和測試拍攝視頻，后期對視頻進行分析，對同一時期測得的數(shù)據(jù)對照視頻進行分析。

運用計算器和excel表格對得來的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析（注：為方便統(tǒng)計，對八名健美操運動員作以下標記。男1：張碩；男2：梁志偉；男3：丁淵博；女1：蘭昊；女2：李晗露；女3：王清霞；女4：孫曉雨；女5：李絢）。最終運用SPSS軟件，對獲得的數(shù)據(jù)相互比較做顯著性差異分析。

競技健美操要求運動員在成套動作中表現(xiàn)出動作的力量性、柔韌性、對空間場地的運用以及對身體完美的控制力。在競技健美操難度中，A組動力性力量，最簡單、分值最低的是俯臥撐，俯臥撐能很好地表現(xiàn)健美操運動員的上肢素質(zhì)；B組難度對運動靜力性力量和身體控制能力有很大的考驗；C組難度需要運動員良好的跳躍能力；D組柔韌與平衡難度需要用運動員優(yōu)秀的柔韌性素質(zhì)。故選取俯臥撐、左右叉、直角支撐、男生屈體分腿跳、女生科薩克跳這些具有代表性的身體素質(zhì)、專項素質(zhì)為測試內(nèi)容。

可以看出，前四名運動員上肢素質(zhì)較好，總的變化都不大。而女2、女3、女4、女5在集訓一段時期后，上肢素質(zhì)有所下降，下降的幅度很大，這是因為當時的訓練量和訓練強度很大，運動員都沒有適應過來，產(chǎn)生了運動疲勞。在集訓結(jié)束后，八名運動員的上肢素質(zhì)不但得到了恢復，4名運動員上肢素質(zhì)的評分都比集訓期間的有很大的增長，第三次相比第二次，運動員都在原有水平的123%以上。值得一提的是女5，該運動員因為傷病在參加集訓前有半年到一年的訓練空白期，運動水平比較低，參加完集訓后，上肢素質(zhì)的評分是集訓前的2.5倍。從相應時期的視頻中看出八名運動員在成套動作和難度完成中，動力性力量有了較為明顯的提高，動作更加輕松、流暢。

經(jīng)過一段時間的練習，期間采用了重復訓練法，對單項的運動技能重復練習，并且教練員不僅采用了示范法，還運用減難法，在地面用了誘導練習的方法。第二次測試，得到的結(jié)果就有了很大的提高，動作的力度和幅度都有了一定的提升，可以發(fā)現(xiàn)所有運動員第二次比第一次測試得到的分值多出6%～50%的分值。由此得出結(jié)論：短期重復訓練對上肢素質(zhì)有效果；柔韌性素質(zhì)不是一蹴而就的，需要運動員長期刻苦地訓練。

二、幾點建議

冬季集訓是高中放假的時候進行的集訓。運動員在冬季集訓更容易集中精力和注意力，能夠快速地進入訓練狀態(tài)。冬季集訓是未來大半年運動競賽的基本保證，對于競技健美操運動員來說，冬訓有助于提高身體素質(zhì)，也是學習新技術、完善原有運動技能的黃金時期。教練員對運動員嚴格要求的同時，要幫助運動員樹立目標，激勵運動員，提高運動員自身的積極性。這樣有助于運動員運動成績的提升。要遵循運動訓練中區(qū)別對待的原則，正確對待個體差異；要根據(jù)運動員不同的生理特點和心理特點，制訂合理的訓練計劃，使用多樣的訓練方法，提高運動員綜合素質(zhì)，全方位系統(tǒng)化地訓練。教練員應把握好冬季集訓的黃金周期，遵循運動訓練的原則，安排好訓練內(nèi)容和訓練強度，努力提高運動員的訓練水平和參賽能力。

參考文獻：

[1]張碩.核心力量訓練對提高競技健美操運動員身體素質(zhì)的實驗研究[D].濟南：山東師范大學，2013.

[2]劉江波.健美操課余訓練對高中生的身體素質(zhì)及運動技能的影響[D].石家莊：河北師范大學，2011.