步槍的訓練方法及技巧研究

于文武

【摘 要】步槍在日常的設計過程中發揮著十分重要的作用。步槍的基本功具有多層次多結構的特點，是步槍射擊手掌握射擊技術所必須具備的基本專業素質。本功的訓練是步槍射擊訓練中最主要也是最基本的部分，因為只有基本功扎實穩固，運動員才能向更深一層的運動等級前進，以便充分發揚體育精神。本文就從據槍穩定、射擊姿勢、瞄準、扣扳機、培養槍感等幾個方面對步槍射擊中的基本功訓練進行了闡述，通過這些闡述以此來促進步槍的訓練。

【關鍵詞】步槍；訓練方法；技巧

步槍射擊是射擊運動中開展最普遍、比賽項目最多的一種。步槍的槍管長，裝有木托，瞄準射擊時雙手握槍，槍托抵肩，射手腮部貼于木托上，因而槍支晃動小，射擊精度高。目前國際射擊運動使用的步槍有：口徑不超過8毫米的大口徑自選步槍和大口徑標準步槍；口徑為5.6毫米的小口徑自選步槍和小口徑標準步槍；口徑為4.5毫米的氣步槍。第1屆奧運會和第1屆世界射擊錦標賽上的射擊項目均為大口徑步槍項目。射擊距離有200碼、500碼、 600碼、800碼、900碼、1000碼和 200米、400米、500米、600米等多種距離。由于大口徑步槍和子彈的價格高，需要長距離的大型射擊場，致使這項運動的廣泛開展受到限制，因而小口徑步槍引起人們重視。

一、步槍的射擊動作分析

步槍射擊的基本技術是掌握穩定一致的射擊姿勢，精確地進行瞄準和適時地扣扳機。自從各種運動步槍采用覘視瞄準具后，瞄準動作簡化，瞄準精度大為提高，優秀射手多著眼于研究射擊姿勢的穩定性和適時地扣扳機技術。80多年來，步槍射擊姿勢有了很大變化。這種變化的主要特點是優秀射手不是墨守成規地搬用教范規定的所謂標準姿勢，而是在規則許可范圍內，自由地創造適合本人特點的新姿勢。射擊場上出現了因人而異、各具特點的射擊姿勢。這些姿勢的變化都遵循著共同的原則：①以最小的肌肉緊張程度保持槍支穩定；②在長時間射擊中保持姿勢一致不變；③為瞄準和扣扳機創造最有利的條件。

扣扳機是步槍射擊的關鍵動作。姿勢不穩定的立射，扣扳機技術很難掌握，成為射擊技術訓練的重點。常用的扣扳機方法有兩種，一種是當槍支在瞄準區內微微晃動時，食指均勻地增加扣扳機的壓力，在似乎是不知不覺的情況下形成擊發。另一種方法則是事先掌握槍支晃動規律，當槍支尚未精確瞄準時預先增加食指扣扳機的壓力，待槍支指向瞄準點時，立即擊發。兩種扣扳機方法各有利弊，可根據射手特點，加以選擇。

二、步槍的據槍穩定性

據槍穩定是進行精確射擊的基礎。它是指射手據槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小晃動范圍過程的控制。

在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩定是在屏氣的同時出現的，在穩定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構成正確瞄準并屏氣，這時槍支達到最佳穩定，在瞄區停留約2、3秒即完成擊發。

立姿穩定性表現為槍支晃動范圍、相對靜止持續時間和晃動是否有規律。初級射手穩定能力很差，中、高級射手立姿穩定性比較高，但高級射手立姿的穩定性明顯比臥、跪差，只有訓練有素的運動員立姿槍的晃動范圍可基本控制在9環以內，而且持續時間相對較長，利于保證擊發質量，獲得好成績。但立姿槍的穩定性不是絕對的，槍在相對穩定時也是在微小的晃動（顫動）之中，射手應大膽利用這種穩定狀態完成擊發。

跪姿的穩定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區內微微顫動，或者有規律的小晃動。隨著訓練水平的提高，穩定性也逐漸增強，少數優秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩定水平。

三、步槍射擊的姿勢

臥姿姿勢結構由五部分組成：第一軀干；第二腿部；第三左臂；第四右臂；第五頭部。

射手俯臥射擊墊上取好預備姿勢之后，其軀干與射向投影夾角一般為10至20度。左腿伸直與身體左側近似一條直線，右腿自髖、膝處屈曲。槍皮帶套于左臂的中上部，以手掌托槍，左肘向右前方伸出著于墊上，前臂與地面的夾角不小于30度，上臂與地面的夾角應保持在45度左右。身軀有向左側翻轉之勢，頭、肩、背部的重力自然落于兩肱骨上，整個身體賦于槍支的力量感覺只能向前、向下，而不產生橫向推、拉之力。

射擊姿勢的穩定性及其能否保持較長時間的動作一致，與射手軀干和射向投影夾角大小及腿部姿勢有直接關系。我國射手從五十年代至七十年代，臥姿姿勢基本上是大角度直伸式姿勢。從八十年代以來，我國步槍射手的臥姿姿勢發生了明顯變化，基本上形成兩大類型：即大角度雙腿直伸式和小角度左腿直伸右腿屈曲式。這兩種姿勢的根本差別，在于重心位置不同，由此而產生某些動作上的差異。

站立姿勢標準姿勢是自然站立，雙腳分開站穩，雙手據槍，前手握持護木，后手緊握小握把，槍托（如果是無托型步槍，則是機匣）抵肩，腮頰貼槍托（如果是無托型步槍，則是機匣）側面，眼部視線通過照門（或覘孔）和準星，瞄準目標，然后后手扣擊扳機，擊發槍彈。

四、步槍射擊的技巧

射擊時要控制好呼吸，最好在射瞄準到射擊時不呼吸，當然對于有經驗的射手來說

也可以選擇均勻呼吸。因為呼吸會使槍抖動，影響散布。

充實抵肩，我們中國人身高普遍不高，當一個射手身高低于1.75M時，可能會發生用肩去碰槍托的抵肩的情況發生，這也是一個大問題。正確的方法是什么呢？

在發出抵肩的一瞬間，我們的肩膀就要放松，用手把槍托送到肩上，確實抵肩。

快速瞄準術，這是筆者多年的實際經驗。我們在快速瞄準時可以先把前面的準心對目標，然后在把后面的照門抬起，很快一個“三點一線”就形成了。這個過程是可以和抵肩同時進行的。同時大家如果想試試站姿瞄準射擊時，前腿在前，后腿在后，就是搏擊預備姿勢。這時前腿承受重量，這樣一來可以減小部分后座力。我們的軍用老教材裝“酷”單手側身射擊，這樣雖然減小了自身著彈面，但是手臂易疲勞，很容易影響成績，需要大量的掉水壺訓練。

參考文獻：

[1]高世華.步槍射擊基本功及訓練的探討[J].科技視界；2013年33期

[2]虞利華.培訓世界一流步槍射擊運動員的個案分析[J].浙江萬里學院學報；2007年06期