步槍的訓練方法及技巧研究

于文武

【摘 要】步槍在日常的設(shè)計過程中發(fā)揮著十分重要的作用。步槍的基本功具有多層次多結(jié)構(gòu)的特點，是步槍射擊手掌握射擊技術(shù)所必須具備的基本專業(yè)素質(zhì)。本功的訓練是步槍射擊訓練中最主要也是最基本的部分，因為只有基本功扎實穩(wěn)固，運動員才能向更深一層的運動等級前進，以便充分發(fā)揚體育精神。本文就從據(jù)槍穩(wěn)定、射擊姿勢、瞄準、扣扳機、培養(yǎng)槍感等幾個方面對步槍射擊中的基本功訓練進行了闡述，通過這些闡述以此來促進步槍的訓練。

【關(guān)鍵詞】步槍；訓練方法；技巧

步槍射擊是射擊運動中開展最普遍、比賽項目最多的一種。步槍的槍管長，裝有木托，瞄準射擊時雙手握槍，槍托抵肩，射手腮部貼于木托上，因而槍支晃動小，射擊精度高。目前國際射擊運動使用的步槍有：口徑不超過8毫米的大口徑自選步槍和大口徑標準步槍；口徑為5.6毫米的小口徑自選步槍和小口徑標準步槍；口徑為4.5毫米的氣步槍。第1屆奧運會和第1屆世界射擊錦標賽上的射擊項目均為大口徑步槍項目。射擊距離有200碼、500碼、 600碼、800碼、900碼、1000碼和 200米、400米、500米、600米等多種距離。由于大口徑步槍和子彈的價格高，需要長距離的大型射擊場，致使這項運動的廣泛開展受到限制，因而小口徑步槍引起人們重視。

一、步槍的射擊動作分析

步槍射擊的基本技術(shù)是掌握穩(wěn)定一致的射擊姿勢，精確地進行瞄準和適時地扣扳機。自從各種運動步槍采用覘視瞄準具后，瞄準動作簡化，瞄準精度大為提高，優(yōu)秀射手多著眼于研究射擊姿勢的穩(wěn)定性和適時地扣扳機技術(shù)。80多年來，步槍射擊姿勢有了很大變化。這種變化的主要特點是優(yōu)秀射手不是墨守成規(guī)地搬用教范規(guī)定的所謂標準姿勢，而是在規(guī)則許可范圍內(nèi)，自由地創(chuàng)造適合本人特點的新姿勢。射擊場上出現(xiàn)了因人而異、各具特點的射擊姿勢。這些姿勢的變化都遵循著共同的原則：①以最小的肌肉緊張程度保持槍支穩(wěn)定；②在長時間射擊中保持姿勢一致不變；③為瞄準和扣扳機創(chuàng)造最有利的條件。

扣扳機是步槍射擊的關(guān)鍵動作。姿勢不穩(wěn)定的立射，扣扳機技術(shù)很難掌握，成為射擊技術(shù)訓練的重點。常用的扣扳機方法有兩種，一種是當槍支在瞄準區(qū)內(nèi)微微晃動時，食指均勻地增加扣扳機的壓力，在似乎是不知不覺的情況下形成擊發(fā)。另一種方法則是事先掌握槍支晃動規(guī)律，當槍支尚未精確瞄準時預先增加食指扣扳機的壓力，待槍支指向瞄準點時，立即擊發(fā)。兩種扣扳機方法各有利弊，可根據(jù)射手特點，加以選擇。

二、步槍的據(jù)槍穩(wěn)定性

據(jù)槍穩(wěn)定是進行精確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小晃動范圍過程的控制。

在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時出現(xiàn)的，在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構(gòu)成正確瞄準并屏氣，這時槍支達到最佳穩(wěn)定，在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。

立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動范圍、相對靜止持續(xù)時間和晃動是否有規(guī)律。初級射手穩(wěn)定能力很差，中、高級射手立姿穩(wěn)定性比較高，但高級射手立姿的穩(wěn)定性明顯比臥、跪差，只有訓練有素的運動員立姿槍的晃動范圍可基本控制在9環(huán)以內(nèi)，而且持續(xù)時間相對較長，利于保證擊發(fā)質(zhì)量，獲得好成績。但立姿槍的穩(wěn)定性不是絕對的，槍在相對穩(wěn)定時也是在微小的晃動（顫動）之中，射手應大膽利用這種穩(wěn)定狀態(tài)完成擊發(fā)。

跪姿的穩(wěn)定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區(qū)內(nèi)微微顫動，或者有規(guī)律的小晃動。隨著訓練水平的提高，穩(wěn)定性也逐漸增強，少數(shù)優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩(wěn)定水平。

三、步槍射擊的姿勢

臥姿姿勢結(jié)構(gòu)由五部分組成：第一軀干；第二腿部；第三左臂；第四右臂；第五頭部。

射手俯臥射擊墊上取好預備姿勢之后，其軀干與射向投影夾角一般為10至20度。左腿伸直與身體左側(cè)近似一條直線，右腿自髖、膝處屈曲。槍皮帶套于左臂的中上部，以手掌托槍，左肘向右前方伸出著于墊上，前臂與地面的夾角不小于30度，上臂與地面的夾角應保持在45度左右。身軀有向左側(cè)翻轉(zhuǎn)之勢，頭、肩、背部的重力自然落于兩肱骨上，整個身體賦于槍支的力量感覺只能向前、向下，而不產(chǎn)生橫向推、拉之力。

射擊姿勢的穩(wěn)定性及其能否保持較長時間的動作一致，與射手軀干和射向投影夾角大小及腿部姿勢有直接關(guān)系。我國射手從五十年代至七十年代，臥姿姿勢基本上是大角度直伸式姿勢。從八十年代以來，我國步槍射手的臥姿姿勢發(fā)生了明顯變化，基本上形成兩大類型：即大角度雙腿直伸式和小角度左腿直伸右腿屈曲式。這兩種姿勢的根本差別，在于重心位置不同，由此而產(chǎn)生某些動作上的差異。

站立姿勢標準姿勢是自然站立，雙腳分開站穩(wěn)，雙手據(jù)槍，前手握持護木，后手緊握小握把，槍托（如果是無托型步槍，則是機匣）抵肩，腮頰貼槍托（如果是無托型步槍，則是機匣）側(cè)面，眼部視線通過照門（或覘孔）和準星，瞄準目標，然后后手扣擊扳機，擊發(fā)槍彈。

四、步槍射擊的技巧

射擊時要控制好呼吸，最好在射瞄準到射擊時不呼吸，當然對于有經(jīng)驗的射手來說

也可以選擇均勻呼吸。因為呼吸會使槍抖動，影響散布。

充實抵肩，我們中國人身高普遍不高，當一個射手身高低于1.75M時，可能會發(fā)生用肩去碰槍托的抵肩的情況發(fā)生，這也是一個大問題。正確的方法是什么呢？

在發(fā)出抵肩的一瞬間，我們的肩膀就要放松，用手把槍托送到肩上，確實抵肩。

快速瞄準術(shù)，這是筆者多年的實際經(jīng)驗。我們在快速瞄準時可以先把前面的準心對目標，然后在把后面的照門抬起，很快一個“三點一線”就形成了。這個過程是可以和抵肩同時進行的。同時大家如果想試試站姿瞄準射擊時，前腿在前，后腿在后，就是搏擊預備姿勢。這時前腿承受重量，這樣一來可以減小部分后座力。我們的軍用老教材裝“酷”單手側(cè)身射擊，這樣雖然減小了自身著彈面，但是手臂易疲勞，很容易影響成績，需要大量的掉水壺訓練。

參考文獻：

[1]高世華.步槍射擊基本功及訓練的探討[J].科技視界；2013年33期

[2]虞利華.培訓世界一流步槍射擊運動員的個案分析[J].浙江萬里學院學報；2007年06期