中職階段女生形體課開設的必要性探究

譚娜

【摘 要】中職學校對于學生各項職業能力的培養是十分關注的。近些年來，很多中職學校都開設了形體課，尤其是對于女生的形體訓練更是尤為重視，其目的是通過形體課來使中職生提高形象氣質，使其體態更為勻稱輕盈，增強其自信心，使其在今后的就業中更有競爭力。為此，本文將從形體課的主要內容入手，對中職女生形體課開設的必要性以及注意事項進行論述，以供參考。

【關鍵詞】中職；形體課；形體訓練；必要性

形體訓練是近些年備受追捧的健身活動，能夠使訓練者提升形體氣質，美化身體曲線，改變形體原始狀態，提高運動系統靈活性、控制力，充分舒展身體各處韌帶與肌膚，尤其針對女性的特別訓練，使女性的身體線條及舉止姿態更加優美。由于形體訓練的諸多優勢，一些中職、高職學校也紛紛開設了形體課程，旨在提升學生的氣質，為其就業打下一定的基礎。形體課是以形體訓練為主要內容，以人的心理、生理特點為基礎，以塑造人的優美形態為目的，以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段，借鑒舞蹈、藝術體操、健美操等動作輔以適宜的音樂進行的一種技術教學。下面我們將就形體課的主要內容與必要性展開研究。

一、形體課的主要內容

通過形體課的多樣化教學內容（諸如國標舞、民族舞、探戈、倫巴、瑜伽、牛仔舞等形體訓練形式），將使中職院校的學生在教學中有效地塑造自身形體，使學生對美的訴求得以滿足。同時，因形體課能夠幫助學生提升藝術修養和審美品位，故而將使學生對這一課程產生較高的學習愿望。那么形體課的主要內容都包括哪些呢，下面我們簡述幾種類型。

1.形體訓練

形體訓練可以從姿態、素質和形態控制三個方面開展練習。

（1）姿態練習。姿態具有很強的可塑性和穩定性。一些女生由于種種原因出現了斜肩、含胸、步伐拖沓等形體問題，大大影響了個人氣質與精神面貌。但是這些都是可以通過形體訓練得以改善的，在形體課上，教師應該對學生的坐、立、行等多種姿態進行訓練，使學生姿態更為端正。比如，高坐姿的訓練中，中職女生臀部要坐在座位的中后部，身體正對前方，兩腿并攏，兩手放于大腿上，同時要挺胸，立腰，軀干保持一定的緊張度。

（2）素質訓練。素質訓練是對身體素質的重點練習，是形體訓練的基本內容質疑。教學中，教師應該著重對女生的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性，塑造良好的人體形態。

（3）形態控制練習。形態控制就是人們對于自己身體形態的把握，是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恒。

2.瑜伽

如果說形體訓練是塑形，那么瑜伽便是修身養心的內容。在形體課上，教師通過開設瑜伽練習，能夠更好地輔助形體訓練，有利于加速新陳代謝，帶給學生輕盈的體態，增強身體的力量與肌肉的彈性，有利于由內及外地幫助學生提高氣質，使學生達到身體、心靈與精神的和諧統一。當然，一些女生在業余時間也會跟隨網上的視頻來練習瑜伽，但是如果姿勢不準確，則會起到相反的作用。因此，在中職女生形體課上教師可以多增設一些瑜伽的訓練，通過專業的指導來使學生正確地練習，提升氣質。

3.舞蹈訓練與賞析

舞蹈對于女生的形體、形態具有一定的正向作用，相對于形體訓練和瑜伽而言，甚至會具有更為直接、更為有效的作用。為此，教師可以在形體課上增設一些舞蹈練習，使學生通過舞蹈基本功的訓練和簡單舞蹈的練習以及舞蹈欣賞等環節切實提高機體素質，塑造健美體型。

二、中職女生形體課開設的必要性

形體訓練具有塑造健美體型、矯正身體畸形與不良姿態，培養正確的體態及高雅的氣質和風度、增強體質，提高身體素質等生理作用，它有利于中職女生的生長發育；塑造中職女生優美形體，培養優雅氣質；提高中職女生就業的競爭力。

1.開設形體課有利于中職女生的生長發育

筆者在以往的形體課教學時發現，一部分中職院校女生因在其身體發育時期未能注重自身的形體塑造，因而使其身形發育出現局部發育畸形，如一些女生日常習慣于駝背（即民間所謂的“羅鍋兒”），此種情形的出現，便是因這部分學生在其發育期以及日常生活中因姿勢錯誤，進而出現了脊椎不當彎曲現象。駝背不僅影響整體美觀，還影響到了學生的身體發育，甚至影響到了心肺功能。對于這些身體存在局部發育畸形的女生，教師唯有通過科學的形體鍛煉，對其進行矯正，進而幫助其塑造健康的形體。因此，開設形體課在女生健康成長發育中具有十分重要的作用。

2.開設形體課有利于塑造中職女生優美形體，培養優雅氣質

女性優美的形體和優雅的氣質并非僅僅是外在的、膚淺的美，而是一種積極向上的生活狀態，是一種追求美好的內心情感。形體課為中職院校的女生提供了形體塑造的契機，依托科學的鍛煉方式，將使女生的身體機能得到有效地提升。同時，依托形體素質訓練的不間斷進行，能夠讓女生的行為舉止更能凸顯人體之美，使女生的氣質更為出眾。雖然一些先天因素難以改變，但是通過系統性的形體課程知識學習，將最大程度地彌補女生先天存在的形體不足。由此可見開設形體課有利于塑造中職女生優美形體，培養優雅氣質。

3.開設形體課有利于中職女生提高就業競爭力

由于高等教育的擴招，高職與中職學歷的人才在就業方面缺乏一定的競爭力，而中職女生則更是就業的弱勢群體。中職院校的人才培養宗旨在于向社會提供中等職業技術人才，因此，中職院校應當在教學中注重對學生社會競爭力的有效培養。通過形體課教學活動的開展，將使中職院校的女生形成良好的姿態、得體的談吐和優雅的氣質，并有利于中職女生在氣質、綜合素質、溝通能力等方面獲得較大的提升，從而為其在日后的求職就業道路上添加重要的砝碼，使其在現今日益嚴重的就業難形勢下具備獨特的優勢，大大提高就業競爭力。尤其是一些商貿、旅游、營銷等專業的相應崗位，在招聘時常常會將“形象好、氣質佳”列為崗位要求，如果中職女生通過形體課提升了形象氣質，就能夠在就業中占據了一定程度的優勢。

三、中職女生形體課開設需注意的事項

開設形體課不僅僅是中職女生的內在需求，也是未來就業的砝碼。但是在形體課的開設過程中，教師也應該做足準備，做好研究與論證，并且在開設過程中注意以下兩個問題。

1.形體課開設要與相關專業要求掛鉤

不同的專業對于形體的要求是不同的，為此在開設形體課的過程中，教師應該充分考慮學生的專業特點，根據其今后就業崗位的需求來進行有針對性的培養和訓練。

2.瑜伽練習要強化專業性

瑜伽是一項專業的運動形式，很多姿勢如果不到位會影響到練習的效果，甚至會影響學生的身體健康。為此，瑜伽訓練一定要注重專業性，加強對學生姿勢的指導和糾正。

四、結語

以上，我們對中職階段女生形體課的內容與開設的必要性展開了研究，希望本文的研究能為中職學校形體課的開設提供借鑒與參考，從而積極地利用形體課對學生的形象氣質加以培養，大大提升中職女生的就業競爭力。

參考文獻：

[1]王欣.從形體美的概念看我國大學生形體課的開設[J].北京體育大學學報，2003（05）.

[2]王慧麗.形體課教學對學生終身受益的影響與價值[J].體育學刊，2003（03）.

[3]田小燕.形體訓練對矯治青少年不良體態的理論依據及方法[J].淮陰工學院學報，2002（06）.

[4]馬靜.淺談藝術體操專項課教材內容的設定與運用[J].遼寧省交通高等?？茖W校學報，2002（03）.