提高大學生抗挫折能力的幾點建議

陳少軍

【摘要】社會競爭日益激烈，對于大學生來說，如何提高抗挫折能力，使他們順利步入社會是我們面臨的重要問題。本文通過介紹什么是抗挫折能力、為什么要提高抗挫折能力、怎樣提高抗挫折能力，最后關于提高大學生抗挫折能力給出了幾點建議。

【關鍵詞】大學生；抗挫折能力；建議

一、什么是抗挫折能力

抗挫折能力，即挫折承受力，是抵抗挫折而沒有不良反應的能力，是個體適應挫折、抵御和對付挫折的能力，它是一種多維的綜合心理素質。所謂挫折承受力，是指個體在遭遇挫折情境時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。亦即個體適應挫折、抵抗和應付挫折的一種能力。—般來說，挫折承受力較強的人，往往挫折反應小，挫折時間短，挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導致心理和行為的失常。

在青少年人群中，它具體表現為學生如何正確認識學習和生活中的挫折，采用何種有效的調節和應對策略來對付已發生的挫折，采取何種正確的行為方式來處理難以解決的挫折等方面。

二、為什么要提高抗挫折能力

現在許多為父母、為師長者，只重視讓孩子吃好玩好學習好，舍不得讓孩子受一點挫折，“脆弱”成了許多孩子的“致命傷”，因此，幫助孩子正確認識挫折，正確培養孩子的抗挫折能力，顯得尤為重要。因此，對大學生進行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。總的來說挫折對大學生的消極影響包括以下三個方面：

（一）降低大學生的學習效率。

學習是一種積極的思維活動，學習效率除受個體的智力水平和知識水平的制約之外，還與學習者的情緒狀態、自信心等因素密切相關。當大學生遭遇挫折后，從而極大地降低學習效率。在現實生活中，有許多大學生在遇到失戀、考試失敗、父母離婚等挫折后，學習成績明顯下降，就是挫折產生消極影響的表現。

（二）降低大學生的思維能力與生活能力。

大學生受挫后，容易引起情緒波動和出現行為偏差。如果持續遭受挫折，則可能導致神經系統的淆亂。這樣不但大大降低大學生的思維創造力，而且使他們的生活適應能力也大打折扣。

（三）促使大學生改變性格與出現行為偏差。

當大學生遭到重大挫折或持續挫折而又無法做出相應的調整時，就會使某些行為反應形成相應的習慣模式或個性特征。如一位對愛情充滿憧憬、熱情開朗的女大學生，因戀愛屢次失敗，于是導致她對男生懷有過度的戒心，對愛情不再抱有熱情和希望。這種消極態度的持續發展，使其個性產生了十分微妙的變化，她由外向熱情變成了深沉世故。同時，由于受挫的大學生處在應激狀態下，感情易沖動，自控能力較差，不能正確評價自己的行為及其后果，可能會做出違反社會規范的行為。

三、怎樣提高抗挫折能力

（一）認識到挫折存在有它的普遍性與必然性。

承認已經發生的事實。事件已經發生，再也無法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；挫折是人們在認識世界過程中的必然現象，任何人的成長過程中都不可避免地會遇到不同程度的挫折。進一步深刻理解對正確的挫折觀的認識，認識到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準備，就能把挫折當作進步的階石、成功的起點，從而不斷取得進步。

（二）認識到挫折具有雙重性。

巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。認識到挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗，從而變得堅強起來，并因此而增強，成熟起來，并因此而增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉化。

（三）接受自己，接受別人。

每個人的能力大小不同，每個人也既有優點，也有缺點。我們首先要對自己有一個正確的認識和全面的評價，既要肯定自己的優點和長處，同時也要承認自己的不足之處，愉快地接受自己的一切。光做到正確評價和愉快接受自己還不夠，我們還要知道怎樣避開自己的缺點，發揮自己優勢，爭取最大限度地發展自己。同樣，我們也要善于接受別人，多看別人好的一面，少一些誤解，多一些相互間的支持和幫助。

（四）采用精神宣泄法。

精神宣泄法就是創造一種環境，使受挫折的人可以自由順暢地表達他受壓抑的情緒。精神宣泄法有多種形式，如受挫折的人找一兩個親近的人、理解自己的人，將心里的委屈和想法全部講出來，對方會給你心理上的撫慰，鼓起你奮進的勇氣。或者受挫者通過寫日記把內心的不滿情緒盡情地表達出來。

四、提高大學生抗挫折能力的幾點建議

（一）創建良好的校園人文環境，消除可能產生大學生挫折的因素。

伴隨高校擴招與我國的現代化進程加速，導致各高校的全日制在校生人數迅速擴張，使得各學校的基礎設施、后勤保障、師生結構等出現嚴重失衡。有些學校建立了新校區，結果導致新校區的學生無法共享主校區沉積的歷史文化、濃厚的學術氛圍、豐富的圖書資源等等而產生挫折感。因此創建良好的校園人文環境至關重要。另外，對于家庭 比較貧困的大學生，要啟動校園“愛心工程”，建立貧困生獎、貸、助、勤、免制度，鼓勵他們克服困難的勇氣；對于學習有困難的學生，建立班級“一幫一”互助小組，不讓其在學習上掉隊。“ 特別是對于心理有障礙的同學，教師要有更多的愛心和耐心，多和他們談心、交流，鼓勵其參加校園文體活動，幫助其克服孤僻、離群的心理。

（二）高校應寬容學生受挫后的不良行為，為受挫學生提供情緒宣泄安全機制學生在遭受挫折后，有可能會出現消極的情緒反應。

高校工作者要多與受挫者進行心理交流，要采取個別談話、意見箱、開展熱線咨詢電話以及第二課堂等方式，給受挫者提供各種抒發受挫隋境的場所和機會，讓他們自由地、毫無顧忌地傾訴自己的煩惱、苦悶和憂慮，把不滿的情緒全部宣泄出來，以達到內心的平衡。作為學生自己也可以采取一些措施緩解不良情緒。女生的心緒不好時，可以找自己認為最親近的家人和朋友談心事，甚至當著親人的面大哭一場。男生可以借猛踢足球、痛打籃球、擊打沙袋等方式。但是，宣泄一定要注意分寸，適時、適度。

（三）高校應加強與家庭的溝通和聯系，引導家長重視孩子的挫折教育。

家庭在學生挫折教育中的作用比智育作用更大，如果把學生的受挫能力比作衛星，那么家庭教育就好比是助推其上天的火箭。在家庭中要對孩子進行挫折教育應當采取以下措施：第一，轉變父母的教育觀念，重視孩子受挫能力的培養。如開辦家長學校，定期給學生家長上挫折教育課；定期召開家長與教師的專題交流會。使家庭和學校變成各有側重的教育場所，使家長充分認識到“教育合力”的作用。第二，改變父母溺愛型和專制型的教養方式，建立民主型和協商型的教養方式，規范自身的行為。比如開辦家長信箱、家長熱線和心理咨詢等方式規范父母的行為，提高科學家教能力，建立健全大學生挫折抵抗能力的長效機制。

（四）重視學校所在城市在大學生挫折教育中的作用。

學校對學生的教育居主導地位，家庭、社會對學生的影響起輔助作用，對青年學生的教育，必須做到學校、家庭、社會的有機結合。因此，在建設學校育人環境時，應注意改善家庭、社會這個大德育環境，努力發揮社會育人功能，形成學校、家庭、社會三位一體的立體教育網絡。高校應在發揮挫折教育主渠道功能的前提下，和社區、社會建立長期協作關系，共商學生思想品德教育計劃和辦法，也可聘請當地英雄、模范人物作校外輔導員，以其典型模范行為感染教育學生；另一方面，經常主動地與學生家長溝通，讓學校及家庭隨時掌握學生思想動態，增強教育的針對性。努力調動社會各方面的力量來支持學校對學生進行思想品德教育，構建一個良好的德育大環境。挫折是暫時的，也是永遠的，抗挫折能力應該貫穿于一個人成長的始終。

參考文獻：

[1]楊偉.《法制與經濟（下旬刊）》. 2009年08期.

[2]李海州，邊和平.挫折教育論[M].南京：江蘇教育出版社，1995.

[3]陳火欣，劉持偉.《中國電力教育》.談大學生挫折承受能力的培養[J].2009年20期

課題項目：立項類別：河南省民辦教育協會，項目編號：hmx20150202