手腕在網球正手技術中的應用綜述

王光旭+童偉

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文通過文獻資料法、對比分析法對國內外網球正手擊球動作中手腕動作研究文獻進行分析；對網球正手擊球動作中腕部最后加速動作進行總結和闡述。得出結論：國內教練和網球教師對手腕在網球正手擊球中作用重視不夠且存在誤解；網球正手擊球過程中手腕在增加球速和球的旋轉上有很重要的作用；手腕動作的練習應該從正手動作的學習階段就開始。

關鍵詞 網球 正手技術 應用

隨著網球拍材料的改進和重量的減輕，網球的技戰術也隨之發生了很大的變化，網球正手擊球技術動作中手腕與手臂形成的鞭打動作被越來越多世界級優秀網球運動員采用，然而，傳統的教練卻強調球員的手腕要保持僵硬不動。球員要想使擊出的球更有力量，在擊球瞬間加速腕和手的運動也是不可忽視的重要環節。最典型的例子是國際網球巨星納達爾和費德勒，他們擊球時手腕的動作已經到了清晰可見的地步，也為他們在比賽中的表現增加了不少的威力。國內對網球手腕的作用的認識不夠，運用也只在一些高水平或高水平運動員中。

一、國內的觀點

國內對網球技術的研究大多以理論為主，對運動員動作結構的生物力和肌電等基礎性的研究較少也處于較落后的階段。但國內有研究人員通過生物力學分析中國優秀青年網球運動員正手大力擊打上旋球，顯示在正手大力擊打上旋球球拍前揮拍過程中運動員手腕有明顯的主動發力[ ]。也有研究人員對中國網球運動員正手上旋球發力肌肉表面肌電進行了研究，結果顯示在網球正手上旋擊球過程中腕屈肌群（橈側腕屈肌）起到一定作用[ ]。此外國內幾乎沒有類似的研究對網球手腕的作用給予關注。

對網球手腕在正手擊球中作用的研究和驗證總體還是缺乏的，導致網球正手擊球中手腕的作用在國內仍存在爭議，大部分的網球教師和教練仍然對網球正手擊球中手腕的作用持否定態度。很多人認為網球與運動員常見損傷網球肘的發生與手腕不固定有必然的聯系，這種觀點也得到了科學的驗證。所以有很多教練員和網球教師在教學過程中就嚴禁學生手腕的動作，并告訴學生正手擊球中只要手腕有動作就是錯誤動作。

二、國外的觀點

國外對肌電和生物力學等研究手段早在上世紀八十年代就應用于網球等體育項目中。從網球發球時手腕的作用到將手腕作為網球擊球動力鏈的一部分進行了研究[ ]。強調網球擊球動作中關節角度對擊球質量的重要性，且網球運動員腕伸的角度對于球拍速度有重要影響。正手擊球過程中手腕伸的角度和手腕發力的時機是影響運動員正手擊球速度的重要因素之一。正手擊球中球拍的速度大約有25%來自于手腕屈伸協調，這種協調取決于握拍方式并獨立于擊球的方式；腕關節的屈的幅度增加會加大球速。手腕的彎曲通常在球拍前揮的后期，但受其影響手卻會繼續前伸到一定程度。正手上旋擊球過程中手腕對改變球拍垂直速度及對球旋轉影響的作用大于肩部和前臂。雖然手腕對球拍和球的軌跡改變作用很重要，但其正手擊球發力的順序和其他關節的轉動在正手擊球過程中的作用相比則沒有那么重要。這也許就是為什么手腕在網球正手擊球過程中的作用沒有被大部分網球教練重點強調的原因，但手腕在擊球中的力學作用已經得到越來越多的國外網球教練的重視與應用。

三、對比分析與討論

網球正手擊球對于優秀網球運動員來說是僅次于發球的技術，對于業余網球愛好者其作用可能更加重要。所有網球學習都是從正手擊球開始，所以手腕動作的練習也應在網球正手擊球技術學習開始就涉及到并貫穿整個學習過程；國外在初學青少年的網球正手技術教學中也越來越多加入了手腕動作的比重，而國內卻很少。在網球動作練習的初期難免會出現錯誤動作，手腕動作也不例外。這就要求我們正確了解網球正手擊球過程中手腕的運動軌跡和發力時機。

首先要注意的是手腕在正手擊球開始階段的位置。引拍結束是手腕與拍之間要存在一定的角度且這個角度在可控的范圍內要盡量的大。這個角度是手腕動作質量的保證，是手腕動作的基礎。然后是前揮擊球階段，此階段是網球正手擊球的關鍵階段也是手腕動作完成結束前關鍵的階段。手腕在此階段迅速作屈腕動作，但要注意屈腕的幅度并及時制動；迅速屈腕是在球拍的拍頭接觸到球之前給拍頭額外的加速，及時制動是要保證不改變球的軌跡。也有人認為手腕不需要制動且要迅速內旋給球增加旋轉，但這個層次的技術多為高水平運動員正手大力上旋中有較多的使用。最后是隨揮階段手腕的動作，初學者建議在隨揮階段手腕不主動做動作，跟隨手臂自然轉動。動作熟練后可根據學習者的愛好或打法去選擇是否主動變化手腕隨揮的動作結構。

值得注意的是網球手腕在擊球瞬間要保持固定，否則很容易因其他肌肉的代償而導致損傷。這是網球正手擊球中手腕動作的難點和重要的要求。很多網球愛好者的網球肘和腕損傷經常發生，損傷是錯誤的手腕動作導致的；加強手腕動作及手腕力量的練習才是預防損傷的關鍵而不是完全杜絕手腕的使用，這是不合理的。

四、結論

國外較早研究了手腕動作在網球技術中的應用，并且研究很深入，而國內卻很少。國內教練和網球教師對手腕在網球正手擊球中作用重視不夠且存在誤解。 網球正手擊球過程中手腕有很重要的作用，主要體現在增加球速和球的旋轉上；且手腕動作的練習應該從正手動作的學習階段中開始。