初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討

賴福章

摘 要：初中生正處于身體發育的關鍵時期，也處于田徑潛力開發與培養的重要階段。初中體育教師在教學過程中，應根據學生的身體情況準確把握田徑訓練強度和訓練量，并不斷調整教學方法，提高田徑教學的質量。針對初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量進行分析和探討，同時提出一些有效的策略，幫助廣大教師運用到教學實際中。

關鍵詞：初中體育教學；田徑訓練強度；訓練量

在初中教育階段，學生處于青春發展期，而田徑作為一項歷史十分悠久的運動，可有效促進他們思維能力和身體素質的發展。在初中體育田徑教學活動中，教師應充分了解每一位學生的體質狀況，采用科學合理的方法組織他們訓練，并掌握好田徑訓練的強度與訓練量，只有采用恰當的訓練方案，才能真正提升學生的田徑訓練效果。

一、初中體育教學影響田徑訓練強度及訓練量的主要因素

（1）社會因素。現階段，我國的田徑運動水平整體不高，在社會上的關注度相對較低，田徑訓練在初中體育教學中的地位不高，教師對田徑運動了解不夠完善，制定的方案訓練強度和訓練量很難實現科學化與合理化，影響訓練效果。（2）家庭因素。大部分家長比較關注學生的文化課學習情況和考試成績，對體育教學中的田徑訓練不夠重視，認為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓練較少，在訓練中很難合理把握訓練強度及訓練量。（3）教師因素。在初中體育教學田徑訓練活動中，教師的作用非常重要，學生自身對田徑訓練知識了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業素質較差，采用的訓練方法傳統落后，與訓練強度和訓練量不協調，影響訓練質量的提升。

二、初中體育教學優化田徑訓練強度及訓練量的有效策略

1.完善初中體育教學田徑訓練體系

在初中體育田徑教學過程中，完善的訓練體系是提升訓練質量的關鍵保障，所以，學校和體育教師應共同商討、研究，構建一個完善的田徑訓練體系，保證訓練強度和訓練量的協調。（1）學校應真正關注學生身體發育和健康，調整好文化課學習與田徑訓練的時間，避免彼此之間出現沖突，促進他們綜合素質的提升。（2）初中體育教師應制訂一個科學合理的田徑訓練計劃，在課堂上嚴格執行，保證計劃得以貫徹落實。（3）教師應努力提升自身的田徑專業知識水平與綜合素質，保證可以勝任田徑教學。在訓練活動中，教師應掌握與田徑相關的體育知識，認真研究訓練強度與訓練量，從學生的實際情況出發，制定出一套適合他們的田徑訓練方案，并科學設計訓練方式、安排訓練內容，不斷分析田徑訓練強度與訓練量之間的內在關系，提高訓練效果。

2.協調訓練強度及訓練量的適度性

在初中體育教學田徑訓練活動中，教師應把握好學生的訓練強度及訓練量，保證二者之間相互協調、比例科學。田徑運動對最終訓練結果要求較高，只有訓練過程具有較強的有效性與針對性，才能促使學生獲得較好的訓練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學生參加田徑訓練時，應掌握好訓練強度和訓練量之間的平衡，不僅需要關注高負荷、高強度的訓練模式，還應注重訓練量，保證訓練強度和訓練量的合理化。同時，初中體育教師應注重對學生進行田徑專項訓練，專項訓練能夠有效訓練他們的力量、速度、爆發力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應將田徑訓練強度與專項訓練有機結合，遵循適度性原則，根據學生之間的差異性，將專項訓練的強度和力度適當降低，符合初中生的身心發展規律，將專項訓練與普通訓練相融合。

3.提升訓練強度及訓練量的科學性

每位學生的身體素質與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓練過程中，教師應根據不同學生的不同身體情況，科學安排訓練強度與訓練量，提高訓練體系的科學性，只有這樣才能以學生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓練強度和訓練量過大，容易出現肌肉拉傷或酸痛等現象；如果訓練強度和訓練量過小，則又無法達到良好的訓練效果，即使他們長期訓練，也難以提升學生的田徑運動水平。同時，初中體育教師應把握好田徑訓練強度和訓練量的范圍，并按照這一科學體系組織學生進行訓練，先引領他們進行力量訓練，然后逐步提升訓練強度，增加訓練量，提高速度，最終提高訓練效果。另外，教師還應注重田徑訓練強度和訓練量的穩定性，保證學生每天都能夠參與一定的訓練，讓他們的身體處于運動狀態，時刻準備進行田徑訓練。

在初中體育教學活動中，教師應根據學生的身心發展規律與特點，制訂科學的田徑訓練計劃，精心設計訓練方式與內容，保證訓練強度和訓練量的合理性，組織他們參加田徑訓練，提高其身體素質和訓練效果，提升體育教學水平。

參考文獻：

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編輯 溫雪蓮