強化中學生形體訓練的淺見

丁曉梅

【關(guān)鍵詞】中學生 形體訓練 必要性 可行性

愛美是人的天性，當代中學生對美更是格外向往，執(zhí)著追求，尤其對自己形體的美更是盡乎苛刻的強求。

所謂形體美，就是健壯體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)所展現(xiàn)出來的、融合而成的和諧美。理解了形體美的內(nèi)涵之后，形體美與體育教學的密切關(guān)系就不言而喻了。影響形體美的三大要素——體格、體型和姿態(tài)，原本就是促進學生形態(tài)發(fā)育發(fā)展的具體內(nèi)容，是體育教學的任務之一。只是，過去我們在教學中往往只強調(diào)“健”，而時代的發(fā)展不僅要求一代比一代人的身體更健康，還要求人的體型更完美，所以，在“健”的基礎上，必須提出美的要求。形體美，正是“形態(tài)發(fā)育發(fā)展”的拓展和深化，是新時代賦予“促進形態(tài)發(fā)育發(fā)展”這一任務的更高層次的要求。加之新課改和中學體育與健康課程標準的實施，終身教育的理念已深入人心。

一、中學生形體的弊病

1.從外形上來說，中學生的體形不能適應現(xiàn)代人（尤其是女性）所講究和追求的形體美。如斜肩、弓背、挺腹、后天習慣的駝背、扣肩、雞胸、“O”型或“X”型腿、頸部傾斜、脊柱變形等。中學生體形上存在的這些缺陷，就筆者所帶的高三年級六個班的289人中，就有43人，比例達到14%以上。

2.在目前中學生中，體型過肥、過瘦比比皆是，尤其肥胖型、豆芽菜型大有人在，筆者所帶班級中體重超正常體重20%的就有11人，另外有30人體重不足標準的80%。

3.站無站相、坐無坐相、走無走相者更是屢見不鮮。

二、中學生形體訓練的必要性和可行性

形體訓練是學校體育的有機組成部分，它以追求人的形體美為目的，通過體育訓練和體型的塑造，促進學生身心基本素質(zhì)的全面提高。因此，在關(guān)注體育與健康知識，技能的同時，更應注重運動愛好和專長的培養(yǎng)，養(yǎng)成終身體育的意識和習慣，作為學校體育與健康內(nèi)容之一的形體訓練具有其獨特的、不可替代的作用。

1.形體訓練是學生體質(zhì)發(fā)展的基礎

“身體好是一切好的保證”。身體素質(zhì)是其他素質(zhì)得以發(fā)展的物質(zhì)前提，而形體訓練在發(fā)展學生體質(zhì)基礎方面有重要的作用，是促進學生體質(zhì)全面發(fā)展的有效途徑。

（1）發(fā)展身體形態(tài)：形體訓練是通過對學生進行舞蹈基本步伐與動作練習、墊上形體練習、徒手體操練習、基本姿態(tài)練習，既可達到糾正學生身體局部毛病的目的，又可使學生得到正確體態(tài)的練習。如采用基本站立、靠墻站立、基本步伐與舞步等練習方法來糾正學生的扣肩、雞胸、“O”型或“X”型腿等。因此，學生進行正確的身體形態(tài)訓練，能有效地改善和矯正身體的不良姿勢，為形成健美的體態(tài)打下基礎。

（2）發(fā)展身體素質(zhì)：形體訓練可以對學生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力等素質(zhì)進行改善。例如，采用壓肩、拉肩，涮腰，體前屈、體側(cè)屈、體后屈，壓腿、踢腿、控腿等練習，發(fā)展學生的柔韌性。

2.形體訓練是發(fā)展學生心理素質(zhì)的重要內(nèi)容和有效方法

（1）陶冶情操，培養(yǎng)正確審美觀和良好品質(zhì)。學生經(jīng)過長期的形體訓練，不僅可以造就一副健美的體型，還可以培養(yǎng)正確的審美觀。例如，有些來自農(nóng)村的女學生，由于經(jīng)常參加體力勞動，皮膚曬得黝黑。因此總覺得自己比不上城里學生漂亮，有自卑心理。經(jīng)過形體訓練后，她們逐漸認識到人體美必須以健康為基礎，而不只是給人外在的感覺，從而轉(zhuǎn)變了審美觀念，重新樹立起自信心。此外，還可以陶冶情操，培養(yǎng)良好的品格。形體教學從動作造型設計到伴奏音樂的選擇，都會給學生一種美的享受和進取的力量。因此，其對培養(yǎng)學生積極向上的品格以及樂觀進取的人生價值觀有不可忽略的作用。

（2）調(diào)節(jié)心境，放松大腦，發(fā)展學生想象力。在形體訓練時，學生的注意力會隨著音樂的節(jié)奏將內(nèi)心的情感轉(zhuǎn)移到運動中去，消除了心里的雜念，使身體的機能得到調(diào)整和休息。特別是長期受考試壓抑的心境得到調(diào)節(jié)，大腦得以放松，學生的精力更加充沛。

因此，多參與形體訓練，既可發(fā)展學生的思維，亦可開發(fā)學生的想象力。

（3）磨練意志，增強信心，提高學生心理適應能力。形體訓練是一項練體力、練意志的體育運動。就拿簡單的壓腿練習來說，剛開始練習時，常常出現(xiàn)腰酸腿疼，如果沒有頑強的意志力，的確無法堅持下去，而要練成一副健美的身材，需要敢于向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、勇于拼搏的頑強毅力。

3.形體訓練是培養(yǎng)學生文明禮儀的根本途徑

行為是思想的表現(xiàn)，一個行為得體、舉止莊重、動作優(yōu)雅的人，給人以美的享受，使人愿意與之交往，同時，也體現(xiàn)了他（或她）的良好的個人修養(yǎng)。在人際交往中表現(xiàn)出來的舉止、姿態(tài)、表情等都可以通過形體訓練得以培養(yǎng)、改進和完善。